Enter a title

Shrimp cocktail with mango & lime

This shrimp coctail is a wonderful starter. Next time you have people over for dinner ju have to try this. I have made this three times and everybody who has tasted it have liked it! 

 

4 portions.

100-200 g mango

100 g cucumber

Pinapple

1 avocado

200 g shrimps

 

0,5 red chili

4 tbsp squeesed lime 

Coriander 

 

Peel the mango, cucumber, pineapple and avocado and cut into cubes. Mix with the shrimps. Place in serving bowls.

 

Mix chilies, lime juice and coriander in a blender. If you want to you might want to season the dressing with some salt and pepper. Put the dressing over the shrimps and vegtables. 

 

 

Den här räk cocktailen passar perfekt som förrätt. Nästa gång du får gäster över på middag är den här verkligen något som jag rekommenderar! Jag har hittills testat den här tre gånger och den har uppskattats av alla som vi har bjudit den på! 

 

4 portioner.

100-200 g mango

100 g gurka

Annanas

1 avokado

200 g räkor

 

0,5 röd chili 

4 msk pressad lime 

Koriander 

 

Skala mango, gurka, annanas och avokado och skär i tärningar. Blanda med räkorna. Lägg upp i portionsskålar.

 

Kör chili, limesaft och koriander i en mixer. Smaksätteventuellt med salt och peppar. Slå dressingen över räkorna och grönsakerna.

 

Cardio before or after weight training? Sat, 20 Oct 2012 16:51:00 +0200

Your body can use two things for fuel: Carbohydrates, which fuel high and low-intensity activities, and come from the foods you eat and the sugars stored in your muscle and liver cells; and fat from your stored fat tissue, which fuels low-intensity activites. To burn more fat, you ideally want your body to use your stored fat as fuel for exercise, and to do this you need to burn off your glycogen stores first. Weight training is high-intensitywhich means it uses solely glycogen as fuel. If you do your weight training first, you can burn the majority of your glycogen stores, meaning that when doing cardio, you will burn predominantly fat!

 

the picture isnt mine.

 

Din kropp kan använda två olika saker som bränsle: kolhydrater, fungerar som bränsle vid hög och låg-intensitet träning, och kommer från den mat du äter och socker som lagrats i dina muskel-och leverceller; och fett från fett som är lagrat i din fettvävnad används som bränsle vid låg intensitet aktiviteter. För att bränna mer fett, vill du helst din kropp ska använda lagrat fett som bränsle när du tränar, och för att göra detta måste du först bränna dina glykogener. Styrketräning är hög intensitet träning, vilket betyder att kroppen enbart använder glykogen som bränsle. Om du gör din styrketräning först kan du bränna de flesta av dina glykogendepåer, vilket innebär att när du gör konditions träningen kommer du att bränna främst fett!

Turkey omelette

1 portion.

1 egg

3 eggwhites (1 dl) 

Pinch of salt

Pinch of pepper

1 tomato

1/2 avocado

6 turkey slices 

meadow mushroom

 

Start by cracking the eggs in a deep plate or bowl. Then add salt and pepper. Beat with a fork until the eggs form a smooth batter, which you pour into a hot non stick pan. Let the omelette cook gently so it doesnt burn. While the omelette is cooking slowly in the pan, you can start by chopping up the tomatoes, mushroom, avocado and the turkey. When the omelette is almost done you can put it all in and fold the omelette. 

 

Calories: 220

Total fat: 13 g

Total carbs: 8 g

Protein: 19 g

 

1 portion.

1 ägg

3 äggvitor

1 krm salt

1 krm peppar

1 tomat

1 avokado

1 champinjon

6 skivor kalkon

 

Börja med att knäcka äggen i en djup tallrik eller skål. Tillsätt sedan saltet och pepparen.  Vispa med en gaffel tills äggen bildar en jämn smet som du sedan häller ner i en varm stekpanna. Stek omeletten på svag värme så att den inte bränns. Medans omeletten ligger i stek pannan kan du börja med att hacka avokado, tomat, svamp och kalkon. När omeletten börjar bli färdig häller du över allting. Vik omeletten. 

Strawberry/Mango smoothie

Hi! I dont know the exact measurments for this so I cant write the exact calories but its healthy and shoulndt be so high in calories. Everyone should try it, its delicious! 

 

About 50 grams of frozen mango

About 50 grams of frozen strawberrys

2 dl low fat yoghurt

1 Banana

1/2 dl oats

(Add honey or stevia if you want it sweeter)