Helathy "pizza"

1  portion.

1 soft fiber tortilla bread

1 tomato

Turkey

Persilado

Salt

Pepper

Cheese

 

Grate the tomato and add persilado, salt and pepper. Spread the tomato sauce over the tortilla bread and then spread over the turkey and cheese. Put the pizzan in the oven until it looks like the pizza is ready.  ENJOY!

 

 

1  pizza.

1 soft fiber tortilla bröd

1 tomat

Kalkon

Persilado

Salt

Peppar

Ost

 

Riv tomaten med ett rivgärn och tillsätt perilado kryddan, saltet och pepparen. Rör om. Bre ut tomatssåsen över tortilla brödet och lägg sedan på kalkonen och osten. Kör in i ugnen tills pizzan börjar se färdig ut. NJUT!

Enter a title

Snack tip!

hi! 

I just wanted to tell you about a amazing snack. Put grapes in the freezer and wait 30-60 minutes until the grapes are frozen. They taste just like icecream! 

 

Calories (1 grape): 3,4

Chocolate cake made of graham flour (Microwave)

Hi! Do you remember the healthy chocolate cake I did the recipe of a week ago? Today I made up this new version of the same cake but a healthier one this time and its only 132 calories. Does it sound good? Well keep on reading then..

 

1 person

1/2 tsp cacao,

1/4 tsp baking soda

2 tbsp stevia

10g melted butter

2 tbsp milk

3 tbsp graham flour

 

Mix all the dry ingredients together and after that put the milk and melted butter in the same bowl. Microwave for 1 minute. 

 

Calories: 132

Total fat: 5,4 g

Total carbs: 16,7 g

Protein: 3,4 g

 

1 portion.

1/2 msk kakao

1/4 tsk bakpulver

2 msk stevia strö

10g smält smör

2 msk mjölk

3 msk mjöl

 

Blanda alla de torra ingredienser i en skål och tillsätt sedan mjölken och smöret. In i mikron i 1 minut!

 

Overnight oatmeal

Lots of my followers on instagram wondred how I do my overnight oatmeal. Overnight oats are just oats soaked overnight that absorb the liquid you put them in, the most common mixture is equal parts raw rolled oats, milk and yogurt. You can use any kind of yogurt or milk. Put in the fridge overnight (uncoverd or covered, your choice) and let ?em soak up the liquids. 

 

Fitspoorations overnight oatmeal:

  1. Put 1,5 dl oats, 3 dl water, pinch of salt in a bowl.
  2. Put the bowl in the microwave for 3 minutes (Or until its done, you can cook it in a pot too)
  3. Put 1 dl low fat yoghurt over your oatmeal and cover it with plastic so the oatmeal dousnt taste like your fridge the morning after.
  4. The morning after you can eat it just the way it is. The texture is delicious! 

Calories: 232

Total fat: 4 g

Total carbs: 37,7 g

Protein: 11,3 g

 

Flera av minafollowers på instagram har undrat hur jag gör min overnight oatmeal. Overnight oatmeal är havregrysgröt som man ställer i kylen över natten och låter havret absorbera vätskan du har i dem, den vanligaste blandningen är havregryn, mjölk och yoghurt. Du kan använda vilken yoghurt eller mjölk du vill. Sätt i kylskåpet över natten och låta dem åt sig vätska.

 

Fitspoorations overnight oats:

 

  1. Blanda 1,5 dl havregryn med 3 dl vatten, 1 krm salt. 
  2. Mikra gröten i 3 minuter eller tills den är färdig.
  3. Häll yoghurten över gröten och täck över den med plastfolie och ställ in i kylen.
  4. Morgonen efter är gröten klar att ätas direkt som den är.