Willpower

A week a go I wrote a speech to school in english, I chose to write about willpower and I want to share my speech with you cause willpower is important in our moral lifes. For a examlple if you want to loose weight or gain weight or build muscle or start eating cleas as this blog is about. I took a example with drug addicts in this speech. But I dont hope that anyone of my followers are drug addicts, as for myself I use my willpower at the gym, to eat more, to eat healthy, to learn to enjoy sometimes etc. What is willpower for you? Here is my speech:

 

”What is willpower?  Willpower is just a word but you should not underestimate the power of the word itself. The words meaning is more powerful than you can imagine. 

Willpower is something that you want to do and make it happen even though it can be really hard to achieve. The willpower will be the difference between success or failure. Willpower is necessary because our moral life often requires us to do things we don’t like doing–such as going to work instead of going out with our friends and just relax the whole day. 

I feel that there are different degrees of will power. What I don?t know or understand is why some individuals have a stronger ability to control those conditions and some don?t.  Can it be learned and practiced? Can you increase your ability by a technic? Is it something you?re born with, or is it learned by time? As for myself – I feel I have great will power. 

Will power is to WANT something and do something about it even though its hard. 

The reason that drug addictions are so persistent is that people do not want to quit.  You can threaten people with a withdrawal of your love, you can force them to go to rehab, you can threaten them with prison, and you can even send them to prison.  But, no matter how horrible you make the ”consequences,” it will not change how badly the drug addict wants to do the drug.  So, until the drug addict decides on his own that he no longer wants the drug, any abstinence that is achieved is achieved through will power.  But, as such, it will be a precarious and subject to relapse. 

 If you believe you can do it you are probably right and if you don?t believe that you can do it you are for sure right. If you don?t believe in yourself nothing will happen. Do you want something bad enough you will make it. Im not saying its going to be easy but its going to be worth it. You are going to struggle, you are going to feel like giving up, you are going to cry and you are going to laugh. This is about your life choices and if its important for you and you want it you are going to be able to make it. Fight for what you want and believe in yourself and nothing is impossible. All you need is to believe.”

Enter a title

Leg day. 2012-12-18

You will need a medecineball and 2 tumbbless. Or If you want to do witout weights it works too.

Du behöver en medecinboll och 2 hantlar. Eller om du inte har tillgång till det fnkar det utan vikter också.

 

REPEAT THIS 3 TIMES.

 

1 minute: Alternating step back lunges

1 minute: Drop squat jumps

1 minute: Deadlift

1 minute: Jump wood chops

1 minute: Side lunge with rotation

1 minute: Hip lifts

1 minute: Cross back lunge

30 seconds: Split jumps

minute: Side lunge with rotation

1 minute: Modified side plank leg lift

1 minute: RECOVER

 

REPEAT THIS 3 TIMES.

 

If you dont know how to do the exercises search on youtube.com or on google pictures. 

 

Om du inte förstår övningarna så sök på google eller på youtube. Jag vet inte hur man säger övningarna på svenska så det fick bli ett helt inlägg på engelska idag. 

 

 

Questions and answers Tue, 18 Dec 2012 09:09:00 +0100

Its the cottage cheese a important ingredients in the chocolate pancakes or can I make them without it?

 

You can use yoghurt instead of cottage cheese.

 

Är keso en viktig ingrediens i chokladpannkakorna eller kan man göra dem utan?


Ja, det är en av huvudingredienserna. Men det går bra att byta ut den mot yogurt. 

 

Dousn’t stevia make you fat?

 

No, why would it? Am I fat? I guess the answer is no and I eat stevia everyday 🙂

 

Blir man inte tjock av stevia ?


Varför skulle du bli tjock? Är jag tjock? Jag gissar att svaret är nej och jag äter stevia varje dag 🙂

 

 

Vart kan man köpa vaniljpulver?

 

Ica, willys, hemköp etc. Det finns bland ”bak sakerna” 

 

 

Questions and answers Mon, 17 Dec 2012 08:50:00 +0100

How much do you weight and how tall are you?


I dont know cause I dont have a scale anymore. But last time I checked my weight it was 53 kg. But since I have started to do so much strenghtraining I guess that I have gained. So I might weight 55-57 kg? My height is 167 centimeters.

 

Hur mycket du väger och hur lång du är?


Jag vet inte för jag har ingen våg längre. Men sist jag vägde mig så var det runt 53 kg. Men eftersom att jag tränar så mycket styrka gissar jag på att jag har gått upp några kilo. Så jag gissar på kanske 55-57 kilo? Jag är 167 centimeter lång.

 

How many calories is it in the yoghurt with blueberries with müsli on top from Naked juice bar? And hoe many calories is it in the smoothie ”lemon flu fighter” ex if I take the large one? Is it a good snack?


I dont know. Ask them who works there. And YES its a super snack! I love naked juice bar.

Hur mycket kalorier är det i en såndär youghurt med blåbär underst och musli i toppen från naked juicebar? Hur mycket är det i en stor lemon flu fighter t.ex.? Är det ett bra mellanmål? 

Det vet jag inte, du får fråga de som jobbar där. Jag kan tyvärr inte allt i huvudet men de som jobbar där har nog nogurlunda koll i alla fall. Annars kan du ju försöka se ungefär hur mycket de häller i i smoothien av allt. Men jag gissar på att en smotthie är ca 300 kalorer kanske lite mer eller mindre. Men som svar på din andra fråga, JA det är ett toppen mellanmål. Jag är en smoothie älskare!

Do you have KIK or something where I can ask you more private questions?


Write a e-mail to me. [email protected]

Har du kik eller något så man kan fråga dig mer privata frågor osv?


Skriv ett mail till mig. [email protected]

 

If you eat ex a quornfillet wich is 50 kcal. Do you count the calories from the oil/butter that you frie them in?


That depends on hos much it is, if I do them myself I dont have so much butter in the pan. Maybe like 25 extra calories. So Im not always counting with them. But If I eat out, yes I count with some extra butter/oil.

 

Om du äter en quornfile på ca 50 kcal. Räknar du med kalorierna i oljan/smöret som den är stekt i då?


Det beror på hur mycket smör det är stekt i, om jag gör dem själv så använder jag knappt något smör. Det kanske landar på 25 extra kalorier fprn smöret och då brukar jag inte skriva in dem. Men om någon annan har lagat maten så räknar jag med smöret eftersom att de flesta använder mycket mer smör än vad jag gör. 

 

What is your 3 favorite snacks? Like what do you have on a saturday night? 

 

I might have a bowl with fruit, cottage cheese or quark, or maybe my chocolate cake. I have three different recipes on that one HERE, one HERE and one last HERE. Look under the category ”desserts” there it is a lot of different snacks that suits perfect a saturday night in front of the tv.

 

 

Vilka är dina 3 favorit snacks? Ex, vad man kan äta en lördagskväll?


Jag brukar äta en fruktsallad, kanske keso med kvarg/kesella, eller kanske en choklad kaka. Jag har tre olia recept på dessa som du kan hitta en  HERE, en HERE och en sista HERE. Kolla under kategorin desserts, där har jag lagt upp massor av recept som jag tror att de flesta skulle kunna gilla att ha framfr tvn en lördagskväll, efter skolan eller som fika.

 

 

Do you use your Polar FT40 watch when you run? Does is have a GPS? Did you get the pulseband when you bought the watch? 


Yes, I use it everytime I exercise. And no its dousnt have a GPS. And yes again, the belt comes with the watch when you buy it.

 

 

 

Använder du din puls klocka när du springer? Mäter den gps? Fick du med bältet när du köpte klockan? Finns det menyer på svenska? 


Ja, jag använder den vid alla träningsillfällen. Den mäter inte gps. Bältet ingår i priset när du köper klockan. Klockans menyer är på engelska.

 

Does the watch work for both cardio and strenght training?

 

Yes, it does.

 

Fungerar den klockan likabra till styrketräning som till konditionsträning?


Absolut. 

 

Can you post a few recipes on low calorie food? 


All the recipes at my blog is allready low calorie foods. 

 

 

Kan du kanske ge några recept på kalorisnål mat? Ifall man lixom inte har så mycket kvar på shapeup mätaren och inte har möjlighet att träna just den dagen.


Alla recept på den här bloggen är redan låga i kalorierna. 

 

Can I use normal vanilliasugar in your recipes?


No its vanillia extract you should use.

 

 

Kan man använda sig av vanligt vaniljpulver? Det innehåller ju socker… Tack för en sån bra blogg!


Jag tror att det du tänker på är vaniljsocker. Så nej det är inte alls samma sak. Vaniljpulver är krossad vaniljstång och är helt enkelt REN vanilj. Inget extra socker är tillsatt och det är inte samma smak som vanilj socker. Kram

 

 

 

 

 

 

My day. 2012-12-16

 

Hi! 

 

I’m sorry that I havent bloged anything today but I have been busy all day.When I woke up I started the day with a bowl with vanillia oatmeal topped with low fat cottage cheese, a green apple and some peanut butter. Then I went out to do my last christmas shoping, I bought my last christams present til my sister and then me an my dad when out for coffee. After that I went straight to my dads girlfriends place, she has her birthday at tuesday so today she had a perty for all her friends. That was my day, and now Im home again with my boyfriend and we are about to sleep. 

 

Tomorrow I will do better. Sleep well 

 

 

Hej!

 

Jag är ledsen att jag inte har bloggat något idag men jag har varit upptagen hela dagen. Jag startade dagen med en skål med vanilj havregrynsgröt toppat med mini keso, ett äpple och jordnötssmör. Senare drog jag vidare in till stan för att köpa de sista julklapparna, det blev till min syster och nu är jag helt klar med all julshopping. Jätte skönt, jag älskar att ge bort presenter men jag hatar att köpa dem. Det är så svårt, alla säger samma sak ”Jag önskar mig inget, du behöver inte ge mig något etc” men ändå förväntar de sig att få något. Haha, jag är exakt likadan! 
I vilket fall, resten av dagen spenderades hos min pappas tjej som fyller år och hon hade lite fest hemma hos sig med kompisar. Riktigt trevligt! 

 

Imorgon ska uppdateringen bli bättre. Sov gott fina ni