Mina träningspass

Traps and shoulders

Uppvärmning: 10 minuter powerwalk

10×3 Militärpress 20 kg

10×3 Stående sidolyft 8 kg

10×3 Sittande sidolyft 5 kg

10×3 Frontlyft 7 kg

10×3 Omvända flyes I kabelmaskin 5 kg

10×3 Shrugs 16 kg

Warmup: 10 minutes power walk

10×3 Military Press 20 kg

10×3 Standing side lift 8 kg

10×3 Seated side lift 5 kg

10×3 Front lift 7 kg

10×3 Reverse flyes in cable machine 5 kg

10×3 Shrugs 16 kg

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.