Saturday breakfast Sat, 30 Mar 2013 08:26:00 +0100

Godmorgon!

Idag blev en tidig morgon, jag ställde klockan på 07:30 och gick upp och gjorde frukost. Idag ska jag iväg till frisören och fixa håret. Jag ska sätta i nya extensions. Innan hade jag det i kanske ca 1,5 år men eftersom att det sliter så mycket att sätta i håret med kreatinvax som jag gör så tog jag en lite paus för att låta mitt hår vila och nu har jag inte haft det sen i Juni. Men nu har jag äntligen bokat en tid för att sätta i nytt igen!

Föresten, glad påsk! <3


Good morning!

Today was an early morning, I set the alarm at the 7:30 and went up and made breakfast. Today I’m going to the hairdresser and fix my hair. I’ll put in extension. Before I had extensions in my hair for about 1.5 years, but since its so strenuous for the hair to have them in your hair  I took a little break to let my hair rest and now I have not had it since June. But now I have finally booked a time to bring in new again!

By the way, Happy Easter! <3

Enter a title

3 mails from three super blog readers :D

Hejsan! Vill bara säga hur grym blogg du har och du inspirerar verkligen mig!
Dina utmaningar du har ibland dom är jättebra (vissa är dock svårare än andra, men försöker så gott jag kan haha)!

Att läsa om din träning osv motiverar en verkligen att träna själv!
Jag var väl inte direkt ”ur form” innan men ville bara bli lite tightare och mer toned, och din blogg har hjälp mig på vägen! (man kanske inte ser så jättemycket skillnad än men det kommer väl förhoppningvis!)
Ännu en gång, TACK för en riktigt grym blogg fortsätt som du gör, Ha det bäst, kramar!

Hej Ellen!

Mitt namn är Matilda & jag tänkte bara dela med mig av en bild på min ”ab-progress”! Mellan de två första bilderna är det ca två månader & mellan de två sista är det 3 veckor.

Stor skillnad va? 🙂

Jag ville bara skicka dessa bilderna & säga att jag har lyckats ta mig så här långt HELT utan kosttillskott eller diet. Jag har ätit kolhydrater precis som vem som helst, jag har ätit godis, jag har ätit stora portioner, jag har helt enkelt bara levt det liv som folk tror är omöjligt i samband med viktnedgång. The key to success har i mitt fall varit ca 30 min konditionsträning om dagen, 6 dagar i veckan! Jag har gått ner 4 kg, men egentligen ännu mer, då jag har gått ner i fett & gått upp i muskelmassa!

Jag har aldrig känt mig snyggare!

/ Matilda 🙂

Hej Ellen!

Haha, im not going to write in swedish. :Dd I just wanted to thank you for your blog, you are doing great work! I check out your blog every day several times. Im writing this E-mail because i wanted to share you my story. I have always been sporty, but unfortunately i have been gaining fat during my exchange year. I have always hated my body. Always. I have been bullyed since i was 8 years old, even though i have never been fat. I decided to change my life and start loving my body – and this is what happened! Im just at the beginning of my journey but im already loving my body 🙂 It’s not perfect, but i know it will be! Im doing everything by myself, and oh yeah, i do eat candy few times a week. Im just enjoying clean eating, and the rest comes alone.

I have always been sugar-addicted, and im superproud that im getting rid of that shit. It has been controlling my life since i was a little kid. If i can do it, anyone can do it!

My ex used to diss me and he kept saying that im fat. I will show to him and to the rest of the world that i deserve something better! What do you think of my progress?

Tusen tack Ellen!!!

<3: Susanne

Biceps and triceps friday

Hej!

Träningen idag gick jättebra! Som ni vet har jag ett nytt schema nu och jg tycker att det är superkul med nya övningar! Många av dem har jag inte testat förut vilket gör det hela ännu bättre. Idag var det biceps och triceps som stod på schemat.

12×3 Sittande hantelcurls med lutning 9 kg

12×3 Ez-bar curl 22 kg

12×3 Overhead cable curl 7,5 kg

12×3 Preacher curl 19 kg

12×3 Triceps push-downs med rep 15 kg

12×3 Triceps kickbacks med hantel 7 kg

12×3 Sittande tricepspress 14 kg

20×3 Dips mellan bänkar

Hello!

My training today was great! As you know, I have a new schedule now and I think it is super fun with new exercises! Many of them I haven’t tried before, which makes it even better. Today was biceps and triceps day.

12×3 Seated Incline  dumbbell curls  9 kg

12×3 Ez-bar curl 22 kg

12×3 overhead cable curl 7.5 kg

12×3 Preacher Curl 19 kg

12×3 tricep push-downs with rope 15 kg

12×3 tricep kickbacks with dumbbells 7 kg

12×3 Seated triceps press 14 kg

20×3 Dips between benches

Friday breakfast Fri, 29 Mar 2013 09:18:00 +0100

Godmorgon!

Visst är det skönt med lite ledigt? Jag känner att jag verkligen behöver det nu! Sen är det påsklov hela nästa vecka. Dock så vet jag inte hur jag ska spendera lovet, men det blir nog mest träning för min del och träffa lite vänner samt lite plugg som jag ska få gjort. Vad ska ni göra på er lediga tid? 🙂

Idag åt jag brödet som jag bakade igår, med lite skinka på. Vid sidan av hade jag en skål med kvarg/keso och proteinpulver (Fitnessguru One Whey Strawberry White Chocolate) det toppade jag med apelsin, hallon och kiwi. Till detta drack jag ett glas kall juice. Riktig lyxfrukost! 😀


Good morning!

Isn’t it nice to have some time off? I feel like I really need that now! Then next weeek I have my Easter holiday. However, I don’t know how to spend my holidays yet, but I will probably hang at the gym a whole lot of the time and also see some friends.  What will you do in your free time? 🙂

Today I ate the bread I baked yesterday, with a little ham on. On the side I had a bowl of cottage cheese / quark with protein powder (FitnessGuru One Whey Strawberry White Chocolate) that I topped with orange, raspberry and kiwi. To this I drank a glass of cold juice. Real luxury breakfast! 😀