Stuffed pepper

Hej!

Igår gjorde jag en helt fantastisk middag till min familj. Jag gjorde fylld paprika med kyckling och matvete. Det här måste ni testa! Jag gjorde detta på en höft och jag vet inte hur mycket jag hade av allt utan jag kryddde lite, smakade av och kryddade lite till.

Du behöver:

5 Paprikor (de ska kunna stå upp utan att trilla)

500 gram kycklingfärs

1 gul lök

4 stora mogna tomater

1 -2 msk Tomatpuré

1 tärning hönsbuljong

Svart peppar

Vit peppar

Salt

Paprika krydda

Sweet Chili sås

Fitnessguru Kokosolja att steka i

Matvete (efter smak)

Så här gör du:

Sätt ugnen på 250°. Skär av ett lock på paprikorna och kärna ur dem. Koka matvetet enligt anvisnigarna på paketet. Ta en klick kokosolja och blanda med vitpeppar och salt. Med detta ska du marinera dina paprikor. Ställ in i ugnen i ca 20-25 minuter. Under tiden tillagar du fyllningen.

Lägg en klick kokosolja i stekpannan, hacka löken och fräs den en liten stund. Tillsätt sedan kycklingfärsen. Riv de fyra tomaterna med ett rivgärn och häll i stekpannan med kycklingen och löken. Nu är det upp till dig att krydda hej vilt med alla de kryddorna som står ovan i ingrediens kategorin. (Mycket sweet chili är gott)

Blanda i matvetet i kycklingfärsåsen och fyll dina paprikor med detta. Ställ in i ugnen igen i ca 7-10 minuter.

Photo2-5

Photo3-4

Hello!

Yesterday, I made a fantastic dinner for my family. I made stuffed peppers with chicken and brown rice. This you must try! I did this on a hip and I do not know how much I had of everything but I seasined a bit, tasted and seasoned a little more.

You will need:

5 peppers (they should be able to stand up without falling)

500 grams of minced chicken

1 onion

4 large ripe tomatoes

1 -2 tablespoons tomato paste

1 cube chicken broth

black pepper

white pepper

salt

pepper flavor

Sweet Chili Sauce

FitnessGuru Coconut oil for frying

Brown rice (to taste)

To do this:

Preheat the oven to 250 °C. Cut a lid on the peppers and seed them. Boil the rice according to the instructions on the package. Take a dab of coconut oil and mix with white pepper and salt. With this, you should marinate your peppers. Place them in the oven for about 20-25 minutes. Meanwhile, cook your stuffing.

Add a dab of coconut oil in the frying pan, chop the onion and fry it for a while. Then add the chicken mince. Tear the four tomatoes and pour into the pan with the chicken and onion. Now it’s up to you to spice wildly with all the spices that stands above the ingredient category. (Much weet chilli is delish)

Add the brown rice in chicken mince ridge and fill your peppers with this. Set the oven for about 7-10 minutes.

Enter a title

Best pancakes I ever made

Idag gjorde jag ett helt fantastiskt pannkakstorn. Dessa pannkakor slår alla andra pankaksrecept jag gjort tidigare! Det här är protein pannkakor gjorde med proteinpulver som huvudingrediens vilket gjorde att de fluffade till sig ordentligt och det blev mer som amerikanska pannkakor i konsistensen än vanliga pannkakor (nej man kan inte byta ut proteinpulvret mot något annat). Jag använde mig att Fitnessgurus One Whey Isolate Chocolate Mint. Vilket förövrigt är ett super protein och det bästa med det är att det är hela chokladbitar i pulvret! Hur bra?! 😀

Dessa pannkakor gjorde jag till frukost idag och varvade dem med banan, hallon och blårbär. Helt fantastiskt, testa dessa!

Ingredienser för 5 plättar:

1 skopa proteinpulver ca 30 gram (Jag använde mig av Fitnessgurus One Whey Isolate Mint Chocolate)

1 tsk bakpulver

2 msk mjöl (Jag har testat med både grahamsmjöl och kokosflingor, på bilden är det med grahamsmjöl)

2 msk kvarg (funkar nog lika bra med yoghurt)

3 äggvitor

1 ägg

Utförande:

Blanda alla de torra ingredienserna och tillsätt sedan ägg, äggvitor och kvar. Blanda. Det blir en tjock smet. Stek på mellan hög värme. Servera genast!

Today I did a fantastic pancake tower. These pancakes beats all other pancake recipes I made earlier! This is protein pancakes made ??with protein powder as the main ingredient which made them really fluffy, the consistency became more like American pancakes in texture than regular pancakes (no you can not replace the protein powder with something else). I used protein powder from Fitnessguru, One Whey Isolate Chocolate Mint. Which besides is a super protein and the best thing about it is that it’s whole chocolate pieces in the powder! How great?! 😀

These pancakes did I make for breakfast today and interspersed them with banana, raspberry and blueberries. Absolutely amazing, try these!

Ingredients for 5 pancakes:

1 scoop protein powder about 30 grams (I used FitnessGurus One Whey Isolate Chocolate Mint)

1 teaspoon baking powder

2 tablespoons flour (I have tried with both graham flour and coconut flakes, the picture is with graham flour)

2 tbsp of quark (works just as well with yogurt)

3 egg whites

1 egg

execution:

Mix all the dry ingredients, then add eggs, egg whites, and stir. Mix. It becomes a thick paste. Fry them on the high heat. Serve immediately!

 

Snack attack

Hej!

 

Jag har suttit med redovinsing i skolan hela förmiddagen. Mitt religion projekt jag jobbade med i veckan är nu över. Så nu har jag slutat för dagen och ska ta mig ut på en power walk med Barbie. Första två veckorna med min diet så var det 6 power walks i veckan som gällde men då kom resultaten lite för fort så vi sängte promenaderna till 3 gånger i veckan förra veckan men nu ska vi öka till 5 stycken. Så nu är det dags att röra på sig. 

Jag tänkte tipsa er om det här lilla melliset också som jag själv tycker är super. Jag har ca 1 dl kvarg och 1 dl keso, detta blandar jag med lite stevia och toppar med varma bär. Mmmmhm. 

bild-15

 

Hello!

 

I have been  in school all morning doing my religion presentation in front of my class. My religion project I worked on the last few days is now over. So now I’ve finished for the day and Im going out on a power walk with Barbie. The first two weeks of my diet, it was 6 power walks a week, but the results came to fast so last week I only walked 3 times but this week Im raising again and will walk 5 times. So now is the time to move.

 

I was going to tell you about this little snack also which I think is super. I have about 100 grams of  cottage cheese and 100 grams of cottage quark, to this I add some stevia drops and then I topped it with warm berries. Muuuumh.

 

 

Ass day

Idag var det ben – eller ska jag säga rumpdag? I vilket fall det är dagen då jag tränar underkroppen. Jag brukar i vanliga fall ta ganska lätt på bendagen för jag är så pass tränad i benen, men idag började det bränna på första knäböjet. Det känns fantstiskt, när jag gick därifrån var benen verkligen spaggethi.

Uppvärmning: 20 Knäböj – 20 kg

8×4 Djupa Knäböj ”ass to the grass” ? 45 kg

8×4 (Varje ben) Utfall bakåt ? 45 kg

8×4 Raka marklyft ? 60 kg

8×4 (På varje ben) Benspark i smith maskin ? 20 kg

8×4 Sittande benspark ? 40 kg

8×4 Liggande benspark ? 25 kg

20×4 Situps på pilates boll

Today was leg or should I maybe say ass dag? Anyway, today is the day where I train the under part of my body. Today was harder than usually, I don’t now the reason but It started to burn in my thighs from the first squat to the last leg extension. It feels awesome and when I went from the gym my legs felt like spagetthi.

Photo2-4

Photo3-3

Warmup:- 20 Squats – 20 kg

8×4 Deep Squats ”ass to the grass” ? 45 kg

8×4 (each leg) Lunges ? 45+ kg

8×4 Straight-leg deadlifts ? 60 kg

8×4 (on each leg) Leg Extension in smith machine ? 20 kg

8×4 Seated Leg Extension ? 40 kg

8×4 Lying leg kick ? 25 kg

20×4 Situps at pilates ball

Week challenge, legs/ass

Hej!

Förlåt att det blev sent med utmaningen men nu är jag på gång. Jag har gjort en liten mini cirkelträning för ben och rumpa. Vi alla vill ju ha en fin rund rumpa så jag tänkte att detta kan ju passa bra nu inför sommarlovet! 😀

Det är 3 olika övningar i videon nedan, gör varje övning i 1 minut, efter du har gjort alla 3 (totalt 3 minuter) vilar du 30 sekunder och sedan upprepar du samma sak igen. Gör detta 3-4 gånger. Jag utmanar er att göra detta 3-5 gånger under veckan! 

Vilka är på? 😉

[videofyme id=”1914632″ width=”700″ height=”448″]

Hello!

Sorry it was late with the challenge but now I’m going on. I made a little mini circuit training for the legs and butt. We all want to have a nice round ass so I thought that this might after all be a good time to work on it since its soon summer holidays! 😀

 

There are three different exercises in the video abow, do each exercise for 1 minute, after you’ve done all three (a total of 3 minutes), you rest 30 seconds and then repeat the same thing again. Do this 3-4 times. I challenge you to do this 3-5 times a week!

 

Will you join the challenge? 😉