Chocolate protein fluff

Här är receptet på ett fluff jag slänge eller ”vispade” ihop igår. Sjukt gott, sjukt mättande, och sjukt lätt. 

Du behöver:

50 gram frusna jordgubbar/hallon

1 skopa One Egg Doubble Chocolate från fitnessguru

Vatten

Utförande: Vispa , vispa, vispa, vispa. Gör det med elvisp så går det lätt, ju längre du vispar ju fluffigare blir det.

Photo1-4

Photo2-3

This is a recipe of a fluff i threw together yesterday. Super tasty, super easy and you feel very very full afterwards.

You will need: 

50 grams frozen strawberrys/raspberries

1 scoop One egg Doubble chocoltae from fitnessguru

Water

How to do:Whisk, whisk, whisk. Do it with a electric whisker. The longer you whisk the fluffier it gets. 

 

Enter a title

Another stressfull day

Hej!

Åh jag har inte suttit still en sekund idag. Därav den usla uppdateringen. Jag gick på powerwalk på morgonen, skyndade hem, slängde i mig mat, åkte direkt till gymmet cyklade hem, duschade och gjorde mig i ordning på 20 minuter, sprang till bussen, åt en matlåda med keso/kvarg/protein pulver på bussen, och nu äntligen sitter jag ner på espresso house på NK med Malin och pluggar. Kaosad dag. Jag har hunnit sitta ner i tio minuter och nu ska vi tydligen till kyrkan för Malins religion uppgift…

Men jag ska inte klaga, jag är så glad idag. Det gick bra på gymmet, det är skönt väder, jag är med min Mailin (som jag är varjedag). Jag kan egentligen komma på massa saker som är bra med idag. Idag är en sån dag när jag känner mig taggad på livet och vill typ gå ut och dansa i regnet och skratta högt åt ingenting.

Jag hoppas att ni har en fin dag.

8×4 Hantelpress ? 17,5 kg

8×4 Stående hantellyft åt sidan ? 7 kg

8×4 Militärpress ? 25 kg

20×4 Breda armhävningar

10×4 Lutande hantellyft åt sidan ? 5 kg

8×4 Tricepspushdown med stpng ? 45 kg

8×4 Enarms triceps press med hantel – 8 kg

bild-13

This is how I look today.

bild-14

Hello!

Oh I have not been sitting down for one second today. Thats the reason to the bad update. I went on a power walk in the morning, rushed home, threw some food in me, went straight to the gym – byciked home, showered and got ready in 20 minutes, ran to the bus, ate a lunch box with cottage cheese / quark / protein powder on the bus, and now finally I sit down on the espresso house on NK with Malin for some study. But I have only had tme to sit down for 10 minutes and now we are going to the church, for Malins religion task.

But I should not complain, I’m so happy today. It went well at the gym, it’s nice weather, I am with my Mailin (which I am everyday). I can say a 100 things that is good about today. Today is one of those days when I’m really high on life and want to go out and dance in the rain, laugh outloud for nothing.

I hope you have a nice day.

8 × 4 Dumbell Press ? 17.5 kg

8 × 4 Lateral raises? 7 kg

8 × 4 Military Press ? 25 kg

20×4 Wide Push-ups for chest

10 × 3 Inclined laterl raises ? 5 kg

8 × 4 Tricepspushdown with barbell ? 45 kg

8×4 One arm triceps with dumbell – 8 kg

Power walk

Alla mina lektioner är intsällda idag så jag sov tills klockan tio och staratde dagen med en powerwalk. Nu ska jag iväg till gymmet för bröst, triceps och axlar. Riktigt bra start på veckan!

vad tränar ni idag? 😀

[videofyme id=”1894640″ width=”700″ height=”448″]

All my lessons are cancled today so I slept until ten o’clock and started my day with a poewerwalk. Now I’m about to go to the gym for a triceps, chest and shoulder session. This is a really great start of the week!r 

What are you exercising today? 😀