Bolognese

Hej!

Jag åkte till MMsports på Sveavägen nu på eftermiddagen och fick med mig lite fina gymkläder hem som jag tänkte visa er imorgon – jag är verkligen nöjd. Men det är dåligt foto ljus nu så det får bli senare. 

Ikväll så gjorde vi köttfärsås med speggethi till middag (läs zucchinipasta, mmh bästa), det var länge sedan jag åt köttfärssås. Det var standard mat hemma hos oss när vi var små så vi har haft några års paus från det och äter det inte särskilt ofta längre. Men nu när vi gjorde det ikväll måste jag säga att jag har underskattat köttfärsås, det är verkligen gott. Mitt recept för köttfärssås hittar ni HÄR.

DSC_0018This is my dad and his girlfriend Alexandra at our dinner tonight, it was warm so we could eat outside tonight.

DSC_0021

My portion. When I do the zucchini pasta I just shred the zucchini anc cook it in boiling water for 30 seconds up to 1 minute depending on how I want the consenty to be.

 

Hello! I went to MMsports on Sveavägen this afternoon and got some nice gym clothes that Im going to show you tomorrow – I’m really happy. But it’s bad photo light now so it has to be in a upcoming post.

Tonight we made meat sauce with speggethi for dinner (read zucchini pasta, mmh best), it was a long time since I ate meat sauce. It was the standard food at my house when I was a child  so we’ve had a few years break from it and don’t eat it very often anymore. But now that we did that tonight, I must say that I have underestimated the meat sauce, it’s really good. My recipe for Bolognese sauce can be found HERE.

 

Enter a title

Back and biceps

Idag fick jag till ett till sånt där grymt pass när man känner sig som en kung när man går ifrån gymmet. Jag och Lucas körde rygg och biceps idag som jag sa tidigare. Idag var det inte känslan av att ta ut mig tills att jag såg suddigt utan idag kände jag mig bara allmänt stark och jag lyckades slänga på lite extra vikter i några övningar. En annan anledning till att det kändes bra kan nog vara att Jesper kommer hem ikväll och att jag är extra glad.

Jag lyckades dock sträcka mig eller få till en muskelknut vid skulderbladet som stack till ordentligt i ryggen, jag får flirta lite med min pojkvän imorgon så kanske jag kan få hjälp att massera bort knutan. 

Idag körde vi 4 set i alla övningar och mellan 8-10 reps. 

Chins

T bar rodd – 35 kilo utöver stången

Over head cable curl – 20 kg

Lat pull down maskin med fria vikter – 65 kg

Biceps curl med hantlar sittande på en bänk med lite lutning – 10-12,5 kg

Omvända flyes i maskin – 35 kg

Isolerad bicepscurl med skivstång – 15 kg

 

PicMonkey CollageMe doing T bar row – Lucas working his lats.

 

Today I got one of those awesome gym sessions again like yesterday when you feel like a king when you walk away from the gym. Me and Lucas did back and biceps today, as I said earlier. Today I didn’t get the feeling of taking me out until I saw blurry but today I felt just generally strong and I managed to throw on a little extra weight in some exercises. Another reason that it felt good to be that I know that Jesper comes home tonight from spain and I’m extra happy.

 

I managed to stretch me or get to a muscle knot in shoulder blade sticking firmly to the back, I get to flirt with my boyfriend tomorrow so maybe he can help me to massage away the nodule.

 

Today we did 4 set of all exercises with between 8 to 10 reps.

Chins

Tbar row – 35 kilo + bar

Over head cable curl – 25 kg

Lat pull down machine with free weights – 65 kg

Biceps curl with dumbbels – 10-12,5 kg

Reverse flyes in machine – 35 kg

Isolated biceps curl with barbell – 15 kg

 

Foodporn

Hej på er!

 

Idag vaknadejag inte på rätt sida. Jag kom inte i säng förens klockan var halv sex på morgonen – för att jag fastnade framför en serie som jag hittade på Netflix. Sen fyra timmar senare blir jag väckt för att jag min mobil vibbrerade konstant och jag vaknar upp till 8 olika sms. Ett av dem föreslog power walk så jag tog mig upp. 

Nu har jag alltså gått 8 kilometer och det känns jättebra, jag har även fått i mig frukost och nu ska jag iväg till gymmet för ett rygg och biceps pass. Jag gjorde pannkakorna som jag gjorde igår till frukost idag igen, herre gud dessa var goda! Idag hade jag lite mindre mjölk i både choklad såsen och jordnötssmörs såsen så det blev inte lika rinnigt. 

Receptet publicerades igår och det finns HÄR. 

DSC_0018

DSC_0021

DSC_0020

Hello there!

Today I didnt wake up on the right side of the bed. I didn’t come to bed until 05:30 in the morning – because I got stuck in front of a tv serie that I found on Netflix. Then when I had slept for 4 hours I waked up because my phone vibrated constantly and when I look at ot I have 8 different text messages…One of them suggested power walk so I got up.

 

Now I have gone 8 kilometers and it feels great and I have also had my breakfast and now I’m off to the gym for a back and biceps session. I made the pancakes that I made yesterday for breakfast again today, my god they were good! Today I had a little less milk in both the chocolate sauce and the peanutbutter sauce so it was not as thin as yesterday.

 

 

Just a little tip

Ni vet mitt linne från BMKI.se som det står Hot girls lift weights på? Bea min vän som äger shopen meddelade just på sin blogg att den är extra pris på den nu. Den kostar i vanliga fall 249:- men idag – endast idag – kostar den 129 kronor. Hur bra? Så om ni är intresserade av den så kan ni passa på nu! 😀 klicka här för att komma till linnet.

DSC_0002

 

Tuna salad and power walk

Efter mitt benpass idag så åt jag en helt fantastiskt god tonfisk sallad bestående av tonfisk, sallad, tomat, rödlök, sparris, svamp, gurka och ett ägg. Jag har inte ätit ett ägg på 3 månader, fråga mig inte varför men jag har inte gjort det under min diet bara delvis för att jag inte gillar äggulan särskilt. När jag var liten så åt jag alltid bara äggvitan för att jag inte gillade gulan, sen har jag ”lärt” mig att gilla gulan mest för att jag inte vågade tacka nej när jag blev bjuden. Jag hade en kompis vars föräldrar alltid gav oss ägg vid lunchen på sommrarna när vi var små, så jag åt då för att jag kände mig tvungen. Men idag åt jag och gud så gott det var! Mmm 😀

Nu på kvällen har jag avklarat min power walk, den blev på 11 kilometer och jag kom hem precis så att jag hann innan det började regna. 

DSC_0040

DSC_0041

After my leg workout today  I ate a quite amazing tuna salad composed of tuna, lettuce, tomato, red onion, asparagus, mushrooms, cucumber and an egg. I haven’t eaten an egg in 3 months, do not ask me why but I have not done it in my diet only partly because I don’t like the yolk in particular. When I was little,  I always just ate the egg white because I didn’t like the yolk, then I have ”taught” me to like the yolk mostly because I did not dare to say no when I got invited. I had a friend whose parents always gave us eggs at lunch in the summers when we were little, so I ate becuse I didnt dare to say that I didnt like it because I wanted to be nice. But today I ate and god it was so good! Mmm 😀

 

Now in the evning, I have done my power walk, I did 11 kilometer and I came home just before it started raining.