Lite besviken

Jag publicerade tidigare idag ett inlägg i både text och bild där jag beskrev hur en mat dag ser ut för mig under dieten. Jag skrev klart och tydligt att jag inte ville ha några kommentarer om att det var för lite mat, att det var fel osv. Vad fick jag?

Jag fick 13 kommentarer på detta inlägg varav 11 av dessa har skrivit exakt det som jag skrev i fetstil att jag inte ville att ni skulle skriva. Ni bad mig att lägga upp hur en dag under min diet ser ut. Jag har varit emot att lägga upp det hela tiden men eftersom att ni har frågat nu väligt länge så gjorde jag det. Jag la upp den för er skull inte för min egen för jag vet ju redan sen innan hur jag äter. Jag vet exakt hur många kalorier det är, exakt hur många gram protein, fett och kolhydrater jag får i mig. Ni behöver inte förklara det för mig – för jag har stenkoll. Martin är en välkänd personlig tränare och alla inom fitness vet vem han är. Han skulle aldrig säga åt mig att göra något om det skulle förstöra för mig.

Jag har aldrig sagt att det jag gör för tillfället är hälsosamt, jag tänker inte ljuga heller för att gå på en tävlingsdiet är inte hälsosamt, det är heller inte hälsosamt att vara i tävlingsform för det är en så extrem nivå att ligga på. Det handlar om några veckor som man gör detta för att komma ner till den här extremt låga fett proceneten sen så går man upp lite fett igen för att hamna på en hälsosam nivå igen.

Jag har hela Team Fitnessguru bakom mig samt Martin som jag har kontakt med varje dag. Allt är under kontroll.,

Från och med nu så kommer jag tyvärr inte svara op fler frågor ang min diet, jag svarade på er fråga och fick endast dömande kommentrer. Ni ville inte ha det svaret som ni fick okej, men jag berättade hur jag gör och det passade inte er. So be it.

DSC_1224

 

Enter a title

Workout with my bestfriend

Malin kom hem från Åland igår efter att ha varit där i tre veckor. Så idag tog jag med henne till gymmet för att ge henne lite träningsvärk. Jag hade en prova på biljett – så jag gav den till henne. Vi körde bröst, triceps och axlar. Nu snackar vi svettigt, när vi var klara kunde jag inte ens lyfta armen för att ge Malin en High Five. 

10×4 Sidolyft med hantlar – 8 kg

6×5 Hantelpress – 20 kg

8×4 Militärpress i smith maskin sittande på bänk utan ryggstöd – 27 kg

8×4 Triceps push down – 25 kg

8×4 Flyes i maskin – 35 kg

8×4 Omvända flyes i maskin -30 kg

8×4 Over head extensions (15 kg) – Super Set – Singel arm push down (7 kg)

8×4 Kryssdrag i cablecross – 5 kg

Fst 7 – Axelpress i maskin 

bild-24

triceps

 

Malin came home from Åland yesterday after being there for three weeks. So today, I took her to the gym to give her some muscle soreness. I had a ticket I could give away – so I gave it to her. We did chest, triceps and shoulders. Now we’re talking sweaty when we were done I could not even lift my arm to give Malin a High Five.

 

10×4 Lateral Raise with dumbbells – 8 kg

6×5 Dumbbell Press – 20 kg

8×4 Military Press in smith machine sitting on the bench without backrest – 27 kg

8×4 Tricep pushdown – 25 kg

8×4 Flyes in machine – 35 kg

8×4 Reverse flyes in machine -30 kg

8×4 Over head extensions (15 kg) – Super Set – Single arm pushdown (7 kg)

8×4 Cross Pull in the cable cross – 5 kg

Fst 7 – Shoulder Press in machine

 

5 reasons to drink lemon water

Jag har på senaste börjat drcika citronvatten det första jag gör när jag vaknar. Det sägs att det ska ha en hel del hälsosamm effekter för kroppen, men hurvida det stämmer eller inte vet jag inte. Men jag tror faktiskt att det är hälsosamt, det är ju därför jag dricker det. 

Vattnet ska helst vara ljummet eller varmt, det ska vara ljummet för att citronvatnnet ska dra igenom kroppen snabbare – dricker man det kallt tar det längre tid för kroppen att värma upp det och därmed tar det längre tid för processen att sätta igång.

Pressa en halv citron i ett glas, fyll halva glaset med varmt vatten och den andra halvan med kallt vatten så att det blir ljummet. 

Boosta immunsystemet. Citroner är rika på vitamin C, vilket förövrigt är bra om man inte vill bli förkyld! Den har även ett högt kalium värde som stimulerar hjärnan och nerv funktion – kalium är även bra för att det hjälper till att kontrollera blod trycket. 

Balanserar PH värdet i kroppen. Om man gör sitt citronvatten drickande till en vana och gör det varje dag så kommer man på sikt minska kroppens totala syrehalt. 

Hjälper till vid viktnedgång. Citroner är höga i Pektin Fibrer, vilket hjälper att minska hunger. Man har också visat att personer som har hållt en alkalisk diet (se punkt 2) går ner i vikt snabbare. 

Underlättar matsmältningen. Citronsaft hjälper kroppen att spola ut oönskade material. Det boostar levern att producera galla som är en syra som behövs för matsmältningen. Visste du att en effektiv matsmältning minskar halsbränna och förstoppning? ;). 

Bra för huden. Citronvatten rensar gifter från blodet vilket i sin tur gör huden klar,  C vitamin bidrar till att minska blemmor och rynkor. 

DSC_0017

I have at last begun to drink lemon water the first thing I do when I wake up in the morning. It is said that it will have a lot oh health effects on the body, I dont know if everything that is said is true, but I actually think that it is healthy, that’s why I drink it.

 

The water should preferably be warm, it should be lukewarm so that the lemon water will pull through the body faster – if you drink it cold, it takes longer for your body to warm it up, and thus it takes longer for the process to begin.

 

Squeeze half a lemon in a glass, fill half the glass with warm water and the other half with cold water so that it becomes lukewarm.

 

Boosting the immune system. Lemons are rich in vitamin C, which besides helps you to fighting colds! It also has a high potassium which stimulates the brain and nerve function – potassium is also good because it helps to control blood pressure.

 

Balances the pH of the body. If you do your drinking lemon water to a habit and do it every day it will eventually reduce the total body oxygen content.

 

Helps with weight loss. Lemons are high in pectin fiber, which helps to reduce hungercravings. It has also shown that people who have been doing an alkaline diet (see point 2) lose weight faster.

 

Facilitates digestion. Lemon juice helps the body flush out unwanted materials. It boosts the liver to produce bile which is an acid needed for digestion. Did you know that the efficient digestion reduces heartburn and constipation? 😉

 

Good for the skin. Lemon water cleans toxins from the blood, which in turn makes the skin clear, vitamin C contributes to reducing blemishes and wrinkles.

 

Salmon again, but I love it

Idag blev det lax till middag igen, jag älskar det så det är ju bara bra! hehe 😀 Jag är helt slut efter gympasset med Lucas i eftermiddags så jag ska gå min power walk nu och sen vill jag sova… 

Hur går det för er med vår 30 dagars utmaning? 

Today we had salmon for dinner again, I love it so it’s just great! hehe 😀 I’m totally exhausted after my back/biceps session with Lucas this afternoon so I will go out for my power walk now and then I want to sleep …

 

How are you doing with our 30-day challenge?

 

DSC_0008

 

Två frågor om min outfit

ååh vilken fin tröja, vart är den ifrån? :)

snygga skor! var har du köpt dom? 🙂

Tröjan är en Odd Molly, finns att köpa på nätet, på NK, PK Huset och så vidare! Skorna är HM. Va kul att ni gillade dem 😀 

me