One Immuno

Godmorgon!

Tack för alla fina tips ni kommenterade i förgående inlägg! Jag vaknade med 39 graders och mår allt annat än bra. Men jag har tagit till mig era tips och startade morgonen med ett glas C-vitamin samt en kopp med varmt vatten med citron och ingefära i samt lite honung. Jag måste säga att det starka från ingefäran gjorde att det kändes lite lättare att svälja! Det var inte jättegott men det var ändå helt okej så jag ska nog göra en ny kopp senare under dagen.

Jag tog också en One Immuno från fitnessguru, nu är det kanske lite sent att ta den men ändå. Jag tog dessa varjedag innan men jag har glömt bort det på senaste men nu ska jag bli mer nogrann igen.

One Immuno® är speciellt framtagen för att stäka ditt immunförsvar genom sin exakta dosering av vitaminer, mineraler och antioxidanter.

One Immuno® innehåller de essentiella vitaminerna A, B6, B12, C, D, folsyra och mineralerna järn, zink, koppar och selenium vilka alla bidrar till immunsystemets normala funktion. Enligt studier så bidrar Vitamin C till att upprätthålla immunsystemets normala funktion under och efter intensiv fysisk träning. Vitamin C, E, zink, koppar och selenium är även antioxidanter vilka hjälper till att skydda celler från oxidativ stress.” – fitnessguru.

DSC_0006

Good morning!

Thanks for all the nice things you commented in the previous post! I woke up to 39 degrees fever (102,2 farenheit) and are feeling anything but good. But I have subscribed to your advice and started the morning with a glass of vitamin C and a cup of warm water with lemon and ginger and a little honey. I must say that the spicyness from the ginger made ??it feel a little easier to swallow! It was not delicious but it was still okay so I’ll probably do another cup later in the day.

I also took a One Immuno from fitnessguru, now it might be a bit late to take it but… I took these everyday before but I’ve forgotten them in past but now I’ll be more careful again.

Enter a title

I need your help

Hej på er, nu är det jag som vill ha lite hjälp från er.

Efter mitt benpass så åkte jag och Jesper till sickla för lite fika och shopping, men när vi satt på bussen så fick jag fruktansvärd huvudvärk så illa att jag började må illa. Jag har knaprat alvedon men det hjälpe inte. Nu på kvällen är huvudvärken kvar och jag har fått hemsk frossa samt har ca 38,5 graders feber. Min pojkvän har varit förkyld hela veckan så jag är troligvtis smittad… 

Nu till frågan, har någon av er något eller några tips på sätt som man kan bli frisk fort från förkylning och feber eller i alla fall få det att kännas lite bättre? Jag skulle bli jätteglad om ni kommenterade era bästa tips för jag har verkligen inte tid att vara sjuk nu, jag har jobbintervju imorgon egentligen och ett bloggmöte på söndag så jag är lite desperat! hehe. Åh ibland känns livet jobbigt. 

DSC_1236

Hi guys, now I’m wanting a little help from you.

 

After my leg workout  today me and Jesper went out for some coffee and shopping, but when we sat on the bus I got a terrible headache so bad that I started to feel sick. I have taking  antipyretic pills but it didnt help. Now in the evening the headache is still here and I’ve got horrible chills and has fever. My boyfriend  had a cold all week so I think Im infected …

 

Now to the question, have any of you anything or any tips on ways that you can get well soon from a cold and fever, or at least make it feel a little better? I would be very happy if you commented your best tips I have really no time to be sick now, I have a job interview tomorrow and a blog meeting on Sunday so I’m a bit desperate! hehe. Oh sometimes life feels tough.

 

 

Project nice ass

Idag var jag på gymmet redan vid tio när det öppnade (jag vet sämsta öppettiderna på torsdagar), jag satt en liten stund med min Celcius och Lucs och bara tog det lugnt en stund innan vi satte igång med ben träningen. Jag fick sjukt bra kontakt idag särskilt i min lille rumpa. Gud, jag räknar med hemsk träningsvärk imorgon, eller jag hoppas på det i alla fall!

Idag körde vi 4 set i alla övningar och mellan 8-10 reps.

Knäböj – 80 kg

Raka marklyft för baksida lår – 90 kg

Djupa knäböj i maskin med friavikter – 110 kg (omg jag är helt lycklig att jag klarade det, video finns på min instagram @fitspooration)

Utfall – 50 kg

Sittande benspark – 30 kg  (Sista setet så sänkte jag vikten något och körde så många reps som jag orkade ? ca 25 reps)

Liggande bencurl – 25 kg

Sit ups på halv pilatesboll i cable cross – 10 kg

DSC_1488Picture from my photo shoot with myshowroom.

Today I was at the gym at ten a.m when it opened (I know – worst opening hours on Thursdays), I sat for a while with my Celcius and Lucas and justrelaxed  for a while before we started our  leg session. I got crazy good contact today especially in my little butt. God, I expect horrible soreness tomorrow, I hope!

 

Today we did 4 sets in all exercises and between 8-10 reps.

Squat – 80 kg

Straight-leg deadlifts for hamstrings – 90 kg

Deep squat in machine with free weights – 110 kg (omg I’m quite happy that I did it, the video is on my instagram @fitspooration)

Lunges – 50 kg

Seated Leg Extension – 30 kg (last set so I lowered the weight slightly and did as many reps as I could – about 25 reps)

Lying leg curl – 25 kg

Sit ups on half pilates ball in cable cross – 10 kg

 

 

Grip

Godmorgon!

Häromdagen när jag var på MMsports på Sveavägen i Stockholm så köpte jag något som kallas grip. Jag tänkte tipsa om det till er som lyfter mycket vikter på gymmet precis som jag. Man sprayar 2 sput grip i handflatan och gnider händerna mot varandra. Det blir en tunn hinna som lägger sig över händerna som repellerar bort svett och fukt för att få ett bättre grepp. När jag tränar så blir jag oftast väldigt svettig och även i händerna då, när jag då lyfter tunga vikter så som när jag gör marklyft med över 70 kilo i händerna eller när jag gör chins så glider jag väldigt mycket och det blir svårt att utföra övningen eftersom att jag inte kan greppa stången ordentligt, men använder man ett sånnt här grip så blir det mycekt enklare. Två sprut och så är det klart, sen så tvättar man bort det med vatten. Det här är min bästavän på in rygg träning. 

Jag köpte den här för 120:- på MMsports. 

DSC_0009

 

Good morning!

 

The other day when I was on MMsports on Sveavägen in Stockholm  I bought something called a grip. I just want to give those of you who lift much weights at the gym just like me. Spray  2 times in your palm with your grip and rub hands together. It will be a thin film that settles over the palms that will repell sweat and its moisturises to improve your grip. I esy get sweaty in my palms durning my workout and when I for an example doing straight leg deadlifts with 70 kilos in my hands its really hard to get a good grip and its easy to lose it and also when Im doing back exercises like chins or lat pull downs.  This is my best friend on the day I train my back.