My favorites right now

Som ni vet är jag en periodare när det kommer till mat. Som i sommras hade jag jordnötssmör på allt, verkligen på allt! Ett tag var det kvarg till både frukost, mellis och kvällis, sen var det havregrynsgröt varjedag ett lååångt tag också. 

Nu är det stekt ägg och protelux som är mina favvisar. Jag skulle kunna leva på stekt ägg och protelux. Alltså jag kan inte komma på något godare än en protelux protein shake blandat med iskallt vatten och is – detta ska drickas med sugrör. Ååh, bättre än glass. 😀

Sen ett perfekt stekt ägg, antingen lite lätt saltat eller med en tunn skiva salami på. Himmel i min mun. Helst ska dessa två avnjutas samtidigt för att det ska bli perfekt. 

Vad är era absoluta favorit foods just nu? 🙂 

DSC_0009

large

This is the first time in like forever that I post a pic that isnt mine, but these eggs looked so perfect that I had to repost it from weheartit. 

DSC_0037

 

As you know, I like different foods in periods. As of last summer, I had peanut butter to everything, really everything! For a while, I ate quark at both breakfast, snack and night snack, then there was a time when I ate  oatmeal everyday too.

 

Now it’s fried eggs and protelux who are my favorites. I could live on fried eggs and protelux.  I can not think of anything better than a protelux protein shake mixed with ice cold water and ice – this should be drunk with a straw. Ooh, better than ice cream. 😀

 

Then a perfectly fried egg, either lightly salted or with a thin slice of salami on. Heaven in my mouth. Ideally, these two should be eaten as one meal for it to be perfect.

 

What are your favorite foods right now? 🙂

 

Enter a title

Wr.Up Tights Skinnyfit Light Beige

Hej!

Igår visade jag er mina svarta Wr.Up tights som jag köpte här om dagen. Det var många som gillade dem så jag tänkte visa dessa också som jag köpte samtidigt. De är exakt samma, modellen heter Skinny Fit och jag har Storlek Medium. På benen passade storlek Small perfekt men det var lite tight om rumpan så jag tog en sörre. Har du ben som mina men lite mindre rumpa så kommer Small passa perfekt annars satsa Medium. 

vita

DSC_0020

DSC_0031

 

Hello!

 

Yesterday I showed you my black Wr.Up tights that I bought the other day. There were many who liked them so I wanted to show you these also  that I bought at the same time. They are exactly the same, the model is called Skinny fit and I have size Medium. On the legs I did fit a size Small perfect but it was a little tight on the butt so I took the bigger one. Do you have legs like mine but a little less butt Small will suit you perfect, otherwise invest Medium.

 

You can buy these at http://www.freddy.com

 

Best workouts in a while.

Idag la jag upp passet själv och struntade i mitt schema. Jag kände att jag ville göra de övningar som jag kände för att göra som jag känner fungerar bra för just mig. Jag tycker att det är skönt att ha mitt bestämda schema som Farid har gjort men just idag ville jag lägga upp mitt pass själv. De flesta övningarn jag gjorde finns med i mitt schema jag har just nu men jag ändrade ordningen på dem och gjorde annorlunda reps och set. Det är bra att variera träningen så för att kroppen ska få känna på något nytt. Kör man alltid exakt samma övningar, exakt likamånga reps och set vecka efter vecka kommer kroppen vänj sig efter ett tag. Men med lite variation på ordning, vikter, reps och set utmanar man kroppen på ett helt annat sätt. Jag brukar se till att ändra mitt schema var tredje till var femte vecka. 🙂

I vilket fall så gick mitt pass grymt bra idag och det var superkul även fast jag var där ensam idag. Det brändes ordentligt och jag hoppas verkligen på träningsvärk imorgon 😀

Axelpress

12 reps 9 kg

8×4 10 kg

Militärpress

8 reps 20 kg

6×3 25 kg

5 reps 25 kg

10 reps 20 kg

Hantellyft åt sidan

8 reps 5 kg

10×4 5 kg

Hantellyft rakt fram

10×5 5 kg

Baksida axel i maskin

8 reps 25 kg

8 reps 30 kg

6×3 35 kg

15 reps 15 kg

Triceps pushdown med rak stång

12 reps 17 kg

10×3 25 kg

8 reps 25 kg

Triceps pushdown med omvänt grepp

10×3 17 kg

Triceps pushdown med rep

6×3 17 kg

6×2 15 kg

Scullcruchers

8×5 17,5 kg

DSC_0043Since I was alone in the gym I have no pictures from my workout. But this pis is of me from this weekend. 🙂

 

Today I made up my session by myself  and ignored my ordinary schedule. I felt like I wanted to do the exercises that I felt like doing that I know works fine for me. I think it ‘s nice to have my definite schedule that Farid has done but today I wanted to do my own. Most exercises I did are in my schedule I have right now but I changed the order of them and made different reps and sets. It is good to vary your workout for the body to get the feel of something new. To always do exactly the same exercises, exactly the same number of reps and sets week after week will make the body  get used to it after a while. But with a little variation on the order, weights, reps and sets challenges  the body in a completely different way. I usually make sure to vary my schedule every thrid to five week. 🙂

 

In any case, my session went really good today and it was super fun even though I was there alone today. It burned very much and I really hope for sick soreness tomorrow 😀

 

Shoulder Press

12 reps 9 kg

8×4 10 kg

 

military Press

8 reps 20 kg

6×3 25 kg

5 reps 25 kg

10 reps 20 kg

 

Deltoid raises

8 reps 5 kg

10×4 5 kg

 

Front lift

10×5 5 kg

 

Backside shoulders in machine

8 reps 25 kg

8 reps 30 kg

6×3 35 kg

15 reps 15 kg

 

Triceps pushdown with straight bar

12 reps 17 kg

10×3 25 kg

8 reps 25 kg

 

Triceps pushdown with reverse grip

10×3 17 kg

 

Triceps pushdown with rope

6×3 17 kg

6×2 15 kg

 

Scullcruchers

8×5 17.5 kg

 

 

Whole body workout

Idag på idrotten i skolan så hade vi en liten examintion. Vi blev bedömda på ett visst antal övningar då lärare kollade på vår teknik, utförande och fysiska nivå. 

Gud, jag blev så svettig! Eller ja, alla blev det. Det var ett högt tempo utan pauser, så pulsen steg. Men det var roligt och jag tror att många i klassen kommer att ha tränigsvärk imorgon. 🙂 

Jag tänkte dela passet med er så att ni kan testa på det också, det fungerar fint att göra hemma i vardagsrummet. Om det är några övningar ni undrar över kan jag sätta ihop ett inlägg med bilder/video för alla övningar senare. 

Turkish Getups 

6 reps på varje sida

Spring 20 meter 

5 reps på varje sida

Spring 20 meter 

4 reps på varje sida

Spring 20 meter.

3 reps på varje sida.

Spring 20 meter.

Utfallssteg med bålrotation

20 reps 

Spring 20 meter.

16 reps.

Spring 20 meter.

12 resp.

Spring 20 meter. 

8 reps.

Spring 20 meter.

Sidoplankan med benlyft

10 reps på varje sida. 

Spring 20 meter. 

8 reps på varje sida. 

Spring 20 meter.

6 reps på varje sida. 

Spring 20 meter. 

4 reps på varje sida. 

Spring 20 meter.

Magresningar

12 reps. 

Spring 20 meter. 

10 reps.

Spring 20 meter. 

8 reps.

Spring 20 meter. 

6 reps.

Spring 20 meter. 

Burpees 

12 reps. 

Spring 20 meter. 

10 reps.

Spring 20 meter. 

8 reps.

Spring 20 meter. 

6 reps.

Spring 20 meter. 

”Hinken”

10 reps på varje sida.

Spring 20 meter. 

8 reps på varje sida. 

Spring 20 meter.

6 reps på varje sida. 

Spring 20 meter. 

4 reps på varje sida. 

Spring 20 meter.

DSC_0022Me earlier this fall on another examination. 

Today at our sports lesson in school so we had a little examintion . We were judged on a number of exercises which teachers looked at our techniue performance and physical level.

 

God, I was so sweaty! Or yes, everyone was. It was a fast pace without breaks, so the pulse went up high. But it was fun and I think most of my classmates will feel sore tomorrow. 🙂

 

I was going to share the session we did with you so that you can do it too, it works fine to do at home in the living room. If there are some exercises you wonder about , I put together a post with pictures / video for all exercises later.

 

Turkish getups

 

6 reps on each side

Run 20 meters

5 reps on each side

Run 20 meters

4 reps on each side

Run 20 meters

3 reps on each side.

Run 20 meters

 

Lunge Step with torso rotation

 

20 reps

Run 20 meters

16 reps.

Run 20 meters

12 respectively .

Run 20 meters

8 reps .

Run 20 meters

 

Side plank with leg lift

 

10 reps on each side.

Run 20 meters

8 reps on each side.

Run 20 meters

6 reps on each side.

Run 20 meters

4 reps on each side.

Run 20 meters

 

Abs get ups

 

12 reps .

Run 20 meters

10 reps .

Run 20 meters

8 reps .

Run 20 meters.

6 reps.

Run 20 meters

 

Burpees

 

12 reps .

Run 20 meters

10 reps .

Run 20 meters

8 reps .

Run 20 meters

6 reps.

Run 20 meters

 

” Bucket ”

 

10 reps on each side.

Run 20 meters

8 reps on each side.

Run 20 meters

6 reps on each side.

Run 20 meters

4 reps on each side.

Run 20 meters

 

Wr.Up Tights Skinnyfit Black

Igår var jag på Fitnesslifestyle butiken i Stockholm och shoppade Wr.Up tights. De är formsydda för att framhäva rumpan lite extra. Jag tycker att de är skitsnygga. Haha det är ju alltid positivt med byxor som får rumpan att se lite extra fin ut. 🙂 

Svarta

IMG_8740_2

IMG_8738

Yesterday I went to Fitness Lifestyle store in Stockholm and shopped Wr.Up tights. They are form fitted to accentuate the butt a little extra. I think they are awesome looking. Haha it’s always positive with pants that gets your butt look a little extra nice. 🙂