Lunch at Joe & the Juice

Idag efter läkar besöket satte jag och mamma oss på Joe & The Juice i Täby Centrum. Det är nog ett av mina absoluta favorit cafén, dessutom bara hälsosamma alternativ varav allt (av det jag smakat) har varit supergott! Idag åt vi varsin ”Spicy tuna”, vilket var en surdegs macka med tonfisk, jalapenos och tabasko och det till drack jag en av deras juicer ”So sporty” som var färskpressad passionsfrukt, äpple och annans om jag inte minns helt fel. Himla gott var det i alla fall 😀 

// 

Today, after consultation with a doctor me and mom ate lunch at Joe & The Juice. It’s probably one of my favorite cafes, moreover only healthy options all of which (from what I tasted) has been super good! Today we had ‘Spicy tuna ”, which was a sourdough sandwich with tuna, jalapenos and Tabasko and I drank one of their juices ”So sporty” which was freshly squeezed passion fruit, apple and pinapple if I don’t remember it completely wrong. It was heaven in my mouth anyway 😀

DSC_0001

DSC_0008

DSC_0011

DSC_0006

 

Enter a title

Why I was in the hospital

Det känns som att den här dagen aldrig tar slut. Nu är jag i alla fall hemma igen. Det kom upp en del frågor på instagram varför jag var på sjukhuset och om jag var sjuk. Ni kan vara lugna, jag är inte sjuk. Däremot så har jag lite problem med min arm. När jag var tolv år bröt jag båda benen i handleden under en träning (jag är gammal gymnast) och behövde åka in och operera för att få den rak igen då benen hade stuckit iväg åt helt fel håll och min arm såg utt som ett ”S”. Operationen som vanligtvis brukar ta läkarna 30 minuter att genomföra tog närmre 4,5 timmar att genomföra, det var ett väldigt komplicerat benbrott och den gick helt enkelt inte att få till helt så min arm har efter det aldrig blivit helt rak igen. Nu går det knappt att se längre men tittar man ordentligt och känner på armen ser man att den är olik den andra. I vilket fall så har jag fortfarnde ont i den till och från även om det är 5 år sen som jag skadade mig. För inte så länge sen vaknade jag mitt i natten för att jag hade så ont och var tvungen att gå upp och ta smärtstillande för att kunna somna igen. Sen så kan jag få ont om jag belastar den för mycket, inte så mycket vid träningen egentligen men när jag gör övningar med kroppsvikt i ex TRX band eller armhävningar får jag ont. Därför var jag där och röntgade armen och träffade en läkare som undersökte. Det gick bra och vi kom fram till att vävnder och ”mjukdelar” i armen ligger och skaver mot skelettet som inte är helt rakt då det går upp lite. Det räckte att doktorn tryckte med fingrarna på min handled för att senorna upp i handen skulle hoppa fram och tillbaks över skelettet och armen svullnade lite och huden blev röd. Det går inte att göra någonting åt det utan det är något som jag tyvärr får stå ut med och helt enkelt t det lugnt med den armen och hoppas på det bästa. 

Nu är jag hemma igen och har precis varit ute i skogen och låtit min hund leka av sig lite i snön. Min mamma klippte henne igår så hon är helt sprallig nu när hon har så kort päls och kan hoppa och skutta runt överallt. 😀 

fina

DSC_0028

It feels like this day will never end. Now I at least back home. It came up a few questions on instagram why I was in the hospital and if I was sick. You can be calm, I’m not ill. However, I have some problems with my arm. When I was twelve, I broke both bones in the wrist during a workout ( I’m a old gymnast ) and needed to go in and operate to get it straight again since the bones had gone off in the wrong direction and my arm looked like an ”S” . The surgery usually tend to take the doctors 30 minutes to conduct but it took closer to 4.5 hours to complete, it was a very complicated fracture and simply they couldnt fix it  fully so my arm has since never been completely straight again . Now you can barely see that anymore but if you look properly and feel on my arm you can see that it is different from the other. In any case , I still have pain in the arm  even if it is 5 years since I injured myself . Not long ago , I woke up in the middle of the night because I had so much pain and had to go up and take painkillers in order to fall asleep again.  I also can get hurt if I charged it too much , not much at training really but when I do exercises with body weight in ex TRX straps or push-ups, it  hurts. Therefore, I was there and x-rayed the arm and met a doctor who examined. It went well and we found that tissues and ” soft parts ” of the arm is rubbing against the bone which is not completely straight when it goes up a little. It was enough that the doctor pressed his fingers on my wrist to the tendons in the hand would jump back and forth over the bone and my arm swelled up a bit and the skin became red . You can not do anything about it but it is something that I unfortunately have to put up with and simply hope for the best .

 

Now I’m home again and have just been out in the woods and let my dog play off a little in the snow. My mom cut her yesterday so she is quite frisky now that she has such a short coat and can jump around everywhere. 😀

 

Breakfast at the hospital

Godmorgon!

Idag var jag uppe riktigt tidigt och åkte hemifrån redan 06:30 på morgonen med min mamma. Nu sitter vi på Södersjukhuset och äter frukost på café bistro, det blir bara en vanlig fralla med lite sallad och salami i och en kopp te, sen ska vi gå vidare till röntgen.

Jag kommer att berätta mer om vad jag gör här på SÖS senare, men nu är det frukost med mamma som gäller! 🙂  

mack

DSC_0002

Good morning! 

 

Today I was up really early and went from home already 6:30am with my mom. Now we are sitting at South Hospital and are eating breakfast at the cafe bistro, we eat just a plain bun with some lettuce and salami  and a cup of tea, then we’ll move on to the X-ray. 

 

I will tell you more about what I do here at the hospital later, but now it’s breakfast time with mom! 🙂

 

Focus on butt

I bikini fitness är ben och rumpa väldigt viktigt. Jag känner att jag ligger hyfsat bra till där då jag har ganska stora ben (heheh hoppas bara inte att de blir jättesmå efter mid diet senare) men jag vill gärna bygga mer rumpa! Så jag beslutat mig för att fortsätta köra en dag där jag tränar ben som vanligt och sedan den dagen jag tränar mage även lägga in lite övningar som har fokus på rumpan. Det går knappt att träna rumpan utan att få med låren också men jag ska göra övningar som är mest fokus på rumpan helt enkelt. 

Idag gjorde jag det för första gången och det gick fint! Jag har dock inte hittat mina favorit övningar ännu så passen kommer nog att se lite olika ut till en början men på bilderna nedan ser ni vilka övningar jag gjorde idag 🙂 

fan va du är blek

Höft lyft med stång – 12×4 

Hip lift with a bar – 12×4

beeene

Utfall från pall – 10×3 

Lunges from stool – 10×3

DSC_0040

Abductur framåtlutad. Jag kom fram till det att om man lutar sig framåt så tar det ordentligt i rumpan till skillnad från när man sitter med ryggen rak, då tar det mest i utsida lår. 12×4

Abductur leaning forward. I came to the conclusion that if you lean forward  it burns properly in the butt as opposed to when you sit with your back straight, then it burns most of the outside of the thigh. 12×4

DSC_0058

Cable kickbacks 12×4 

In bikini fitness  legs and butt is very important. I feel like I have pretty good legs simce Im strong and they are pretty big (heheh just hope that they stay big and not get to small after my diet later) but I would like to build more butt! So I decided to continue doing one day where I train legs, as usual, and on that day I train abs I will also add some exercises with focus on the butt. It is hardly possible to work out the butt without getting your thighs too but I’ll do exercises that are most focused on the butt simply. 

Today I did it for the first time and it went well! However, I have not found my favorite exercises yet so the sessions will probably look a little different at first, but the pictures above you see what exercises I did today 🙂

 

Why dont we encourage each other?

[youtube width=”700″ height=”500″]http://www.youtube.com/watch?v=cbvdzQ7uVPc[/youtube]

Jag antar att ni inte har missat Volvos nya reklamfilm med Zlatan. Jag måste säga det att jag älskar den, inte just för att det är Zlatan som gör reklamen då jag inte alls är insatt i fotboll eller vilka spelare som är bättre än andra men reklamen har otroligt vackra bilder som visar Sveriges landskap. Jag har aldrig riktigt tänkt på hur fint det faktiskt är, det är bra musik, en snygg bil och ja Zlatan som pratar fram Sveriges National sång. 

Något jag blev förvånad över är kommentarerna på youtube klippet. Det är nästan mer negativa kommentarer än vad det är positiva, jag blir chockad. Eller egentligen inte, men jag är förvånad över det faktum att det har blivit på det viset att människor har svårt att glädjas åt andras framgångar. Att människor av någon anledning som jag själv har svårt att förstå lämnar negativa kommentarer för att trycka ner de personer som det går bra för. Varför glädjs vi inte åt varandra, lyfter varandra och är glada för våra framgångar. Varför uppmuntrar vi inte varandra?

Jag måste säga det att Volvo har fattat grejen. Det är en helt otroligt bra idé att använda sig av en profil som Zlatan i sin reklamfilm, en person som är känd världen över – det lockar blickar och jag tror att Volvo kommer att sälja bra på detta. GRYM reklam. 

//

I guess you have not missed the new Volvo commercial with Zlatan . I must say that I love it, not just because it’s Zlatan doing the commercials since I don’t have a lot of knowledge of football or which players are better than others, but the ad has incredibly beautiful pictures showing Swedish landscapes. I never really thought about how beautiful it actually is, it’s good music, a nice car and yes Zlatan talking the Swedish national song .

 

Something I was surprised of was the comments on the youtube clip. It’s almost more negative comments than it is positive , I am shocked. Or not really, but I am surprised by the fact that it has become in the sense that people find it difficult to rejoice in others’ successes. That people for some reason I have trouble understanding leave negative feedback to suppress the people who are doing well . Why do we not rejoice at each other , lift each other and are happy for our success. Why dont we encourage each other?

 

I must say that Volvo has got the thing . It’s an unbelievable good idea to use a profile like Zlatan in their commercials, a person who is known all over the world – it attracts glances and I think Volvo will sell well to this. AWESOME advertising.