some videos from todays workout

[youtube width=”700″ height=”500″]http://www.youtube.com/watch?v=EcVlgN_2orE[/youtube]

 

Enter a title

Back day – I loved every second of it

Gud jag är så trött att jag inte vet vart jag ska ta vägen. Jag ställde klockan imorse och somnade om och vaknade vid elva då jag åt frukost på en gång och sen somnade jag igen…. Vid halv ett väckte mamma mig och vi tog oss till gymmet, i början var jag på lite dåligt humör just för att jag var så trött. Men efter de fösta seten så piggnade jag till och detta var ett av de bästa passen på ett tag, det var så himla roligt 😀 

Marklyft

15 reps 20 kg

12 reps 60 kg

6×3 100 kg

Latsdrag I maskin (fria vikter)

15 reps 30 kg

10×4 60 kg

Latsdrag i cable cross (vikten i denna övning är vikt per arm)

15 reps 13 kg

12×3 18 kg

12 reps 20 kg

Sittande rodd smalt grepp

12×3 45 kg

12 reps 50 kg

Rygglyft

30×3

mrklfyt

Deadlifts – 100 kg 

DSC_0022

Pulldowns in machine – 60 kg 

DSC_0017

How do you like the dubble chin I got when I did my warrior face…? 😉 😉 Pulldowns in machine 60 kg. 

DSC_0036

Pulldown in cable cross

rygglyft

Back Extension

God I’m so tired I do not know where I should go. I did set my alrm this morning  but I fell alseep again and woke up at eleven when I ate breakfast at one time and then I fell asleep again …. At half past twelve my mom woke me up and we went to the gym, in the beginning I was in a little bad mood just because I was so tired. But after the first sets I perked up to and this was one of the best sessions in a while, it was so much fun 😀

 

Deadlift

15 reps 20 kg

12 reps 60 kg

6×3 100 kg

 

Pulldown In machine (free weights)

15 reps 30 kg

10×4 60 kg

 

Pulldown in cable cross (the importance of this exercise is weight per arm)

15 reps 13 kg

12×3 18 kg

12 reps 20 kg

 

Seated rowing narrow grip

12×3 45 kg

12 reps 50 kg

 

back Extension

30×3

 

New years eve party

Jag hade en toppen kväll igår, en trevlig fest med massa fina människor. Jag dansade tills jag svettades, det var nog en av de mer lyckade hemmafesterna jag har varit på. Jag kom hem till Malin igen vid fyra tiden på morgonen då vi gick och la oss nästan på en gång. Men även om jag var hur trött som helst så kunde jag inte somna… Det var två jul stjärnor med belysning i fönstert tända plus radio med lugna favoriter på, Malin gillar att somna så men jag kan verkligen inte somna om det är det minsta ljust eller ljud. Så typsiskt så jag låg vaken tills kockan åtta då jag gav upp och åkte hem till min pojkvän och kröp ner i sängen där. Nära honom somnar jag alltid så det gjorde jag och sov fram tills klockan tre på eftermiddagen. 

Planen var att jag skulle gå upp och träna någon gång mellan 10-13 när gymmet var öppet men jag prioriterade sömnen idag. Jag och Jesper har åkt hem till min mamma och fixat frukt och lite choklad så nu blir det mysdag med film istället. Det är bra det med 🙂 

Jag kan också meddela till de som undrar över den eviga frågan ”DRICKER HON?!”, neeedå, jag drack en celsius och kunde festa loss på koffein kicken istället. Celsius = Guld

bild

This is how I looked like.

bild-2

Elin, Malin and I

bild-4

Me and Malin // Me and Julia

bild-3

Me when we were goin home // My best friend. 

I had a great evening yesterday, a nice party with lots of nice people . I danced until I was sweating , it was probably one of the more successful home parties I ‘ve been to. I came home to Malin again at four o’clock in the morning when we went to bed almost at once. But even if I was super tired , I could not fall asleep … There were two Christmas stars with lighting in the window and also some relaxing music on the radio going on, Malin likes to fall asleep like that but I really can not sleep if there is the slightest light or sound. So typical so I lay awake until eight in the morning when I gave up and went home to my boyfriend and crawled into bed there. Near him I always fall asleep, then we slept intil  three o’clock in the afternoon.

 

The plan was that I would get up and work out some time between 10-13 when the gym was open but I prioritized sleep today. Me and Jesper have gone home to my mother and fixed fruit and some chocolate so now we will have a cozy day with film instead . It’s good that too 🙂

 

I can also tell to those who wonder about the eternal question ”DOES SHE DRINKING ?”, Noooo, I drank a Celsius and could cut loose on caffeine kick instead. Celsius = Gold