Fina ord från en läsare



"Hej igen fina Ellen!
Du är verkligen en sån inspiration för mig! 
Jag har vågat ta steget och börja på gym, med mål att få mera muskler den här gången, och inte bara springa på löpbandet som för några år sedan! Tack vare dig så vågar jag lyfta vikter på gymmet, även om världens biff står bredvid mig och kör 10 gånger så tungt som mig! Jag kör mitt eget race och tänker som du skrev för ett tag sen på din blogg, "it's me against myself"! Tack för all inspiration och tips på olika övningar att köra på gymmet! Skulle känna mig helt lost om jag inte sett dig göra olika övningar först och gett mig idéen. Tex cable kickback är min favoritövning (även då min teknik är rätt kass fortfarande, har problem att få beten raka :/) och den visste jag inte ens fanns innan du visade mig!
Tack för att du lägger ner så mycket tid på din blogg och instagram! :D

-”it’s me against myself”

Längtar tills mina armar växer lite! Här kör jag 6kg bara 🙂

((Förlåt för ett långt mail, men ville bara tala om att du är awesome!!))”

Mail som dessa är lyx att få, det är glädje för mig att höra att det går bra för er. Att jag bara genom att dela med mig av mitt eget kan hjälpa er på vägen, att våga ta för er. Att våga kliva in i gymmet, att våga äta, att våga slänga ut vågen genom fönstret och säga aldrig igen och att våga göra vad du vill. Det är guld värt för mig. Att få höra hur ni inspireras och helt plötsligt vågar göra saker ni aldrig vågat förut. Tjejer, stå på er #girlpower .

 

Tack Linnea (@LinneaNorman01) för ett fint mail. Jag är glad för din skull.

 

Enter a title

Daniel Wellington

Igår införskaffade jag en ny klocka, jag har alltid samma så jag tyckte att det var roligt med en ny som lite variation. Jag har faktiskt funderat på en liknande från Daniel Wellington ett bra tag men fixade en först nu. Jag valde en i roséguld med ett band i färgerna marinblå, vit och rosa. Jag tror att det komer att vara riktigt fint nu tills vår och sommar. 🙂

DSC_0014

PicMonkey Collage1

PicMonkey Collage

Yesterday I bought a new watch, I have always the same so I thought it was fun with a new one for some variety. I’ve actually been thinking about a similar a while but got a first now from Daniel Wellington. I chose the one in pink gold with a band in the colors of navy blue, white and pink. I think it will look gorgues now until spring and summer. 🙂

 

Tuesday breakfast

Godmorgon!

Jag har precis ätit lite frukost, havregrynsgröt gjord på fiberhvregryn, en äggvita och vatten toppat med frysta hallon och Walden Farms syrup och ännu mer äggvita på en tallrik bredvid. Nu är jag redo för dagen. Jag har ett ärende i stan och sen ska jag iväg till gymmet med min mamma för ett bröst och vad pass plus intervaller. Jag tränade ju bröst senast i söndags men eftersom att jag har fått ett schema från Farid nu att börja på den här veckan får det bli lite fel med det nu och träna bröst lite väl tätt. Jag har dock ingen träningsvärk så det ska nog få fungera ändå… 🙂 

DSC_0003

DSC_0007

DSC_0004

DSC_0008

 

Good morning! 

 

I just ate some breakfast, oatmeal made ??with fiber oats, an egg white and water topped with frozen raspberries and Walden Farms syrup and even more egg whites on a plate next. Now I’m ready for the day. I have an errand in town and then I’m off to the gym with my mom for a  chest and cavle sessiom plus intervals. I practiced  chest last Sunday but since I’ve got a schedule from Farid now start on this week it may be a little wrong with it now and work out chest a little too tightly. However, I have no soreness so it’ll probably get work anyway … 🙂

 

A killer workout

Idag gjorde jag mitt första pass på mitt nya schema som Farid skrev till mig. Som jag sa tidigare är han helt galen och jag är nästan säker på att han ville döda mig eftersom att han satte ihop ett mördarpass med hur många olika övningar som helst. Men tänker jag till lite så vill han nog bara att jag ska bygga en monster kropp till min tävling! 😀

Det var roligt i alla fall och det gick bra. Min mamma var med mig och tränade rygg men sen när jag satte igång med biecps var hon tvungen att gå så jag har tyvärr inte särskilt många bilder eftersom att jag var ensam. Men så här såg dagens pass ut i alla fall, det blev en hel del variation från mina vanliga övningar så jag kommer troligtvis känna av detta imorgon 🙂

Chins

10 reps * 5 set

(Lite hjälp på sista repsen i alla set)

Stående skivstångsrodd

12 reps 30 kg

10 reps * 4 set 40 kg

Breda Latsdrag

10 reps * 4 set 50 kg

Smala latsdrag

10 reps * 4 set 50 kg

Höga rodd

12 reps 40 kg

12 reps 45 kg

12 reps 50 kg

Marklyft

10 reps * 5 set 100 kg

Biceps curl med skivstång

8 reps * 5 set 25 kg

Biceps curl med hantlar

8 reps * 4 set 10 kg på varje arm

Hammer curls

8 reps * 3 set 10 kg på varje arm

Biceps curl i cablecross med rep

12 reps 10 kg

10 reps * 2 set 15 kg

Hängande benlyft

12 reps * 4 set

Hängande benlyft åt sidan

12 reps * 4 set

Crunches på pilates boll

25 reps * 4 set

PicMonkey Collage

I havent done this exercise in so long, I always use the on with weightplates but I liked this one for variation. Video Is on my instagram @fitspooration 

PicMonkey Collage

Today I made my first session with my new schedule that Farid wrote to me . As I said earlier, he is completely crazy and I’m almost sure that he wanted to kill me because he put together a killer workout with I dont know how many different exercises. But then I think for a bit and got to the point where I just belive that he probably just want that I should build a monster  body to my competition! 😀

 

It was fun anyway, and it went well. My mom was with me and trained back but then when I started with biecps she had to go so I have unfortunately not very many pictures because I was alone . But this is how today’s session looked anyway, it was a lot of variation from my usual exercises so I will probably feel this tomorrow 🙂

 

Chins

10 reps * 5 sets

( A little help on the last repsen in all sets)

 

Standing Barbell Rows

12 reps 30 kg

10 reps * 4 sets 40 kg

 

Wide Pulldown

10 reps * 4 sets 50 kg

 

Narrow Pulldown

10 reps * 4 sets 50 kg

 

high rowing

12 reps 40 kg

12 reps 45 kg

12 reps 50 kg

 

Deadlift

10 reps * 5 sets 100 kg

 

Biceps curl with barbell

8 reps * 5 sets 25 kg

 

Biceps curl with dumbbells

8 reps * 4 sets 10 kg on each arm

 

hammer curls

8 reps * 3 sets 10 kg on each arm

 

Biceps curl in cable cross with rope

12 reps 10 kg

10 reps * 2 sets 15 kg

 

hanging Leg Raises

12 reps * 4 sets

 

Hanging Leg Raises to the side

12 reps * 4 sets

 

Crunches on pilates ball

25 reps * 4 sets

 

Coffee break at waynes

Jag och Jesper var inne i stan en stund idag, jag hade några ärenden och han gjorde mig sällis. Vi satt en stund på Waynes och bara tog det lugnt och pratade, han beställde en beagle och en latte och jag höll mig till en cola zero med tanke på diet starten idag. Sen när jag kom hem blev det två riskakor med jordnöttssmör och en protein shake till det som mellis. 🙂

// 

Me and Jesper was in town for a while this afternoon, I had some errands and he followd as company. We sat for a while at Wayne’s and just took it easy and talked, he ordered a beagle and a latte and I held myself to a Coke Zero considering the diet start today. Then when I got home I had  two rice cakes with peanut butter and a protein shake to it as snack. 🙂

1

DSC_0013

DSC_0010

DSC_0016

DSC_0014

2