Mobility exercise and stretching

Idag gjorde jag 100 minuter rörlighets träning och stretching. Gud va jobbigt det var. Jag körde med min triggerpoint för första gången och det var både skönt och gjorde ont på samma gång. Det var jobbigt också, så jag svettades. Nu efteråt så mår jag faktiskt dåligt, jag har ont i huvudet och mår lite illa. Det känns som att jag hade cirka en miljon muskelknutar och att jag nu efter att ha legat och rullat på min trigger point i 50 minuter har lyckats få ut en del slaggprodukter i musklerna. Därav huvudvärken om jag får gissa. Just under själva sessionen så trodde jag en sekund att jag nästan skulle kräkas när jag rullade över mina lats och övre delen av ryggen. Åhh jag verkligen kände hur mycket knutar det fanns och jag började må illa och blev lite yr. Jag ska se till att massera ordentligt där så att det släpper. 

Jag känner mig trött i kroppen nu men det känns skönt, jag tror att dessa rörlighets och stretching passen kommer att vara riktigt bra för mig. Jag behöver detta! 

Jag började passet med att värma upp hela kroppen ordentligt, det är superviktigt när man ska stretcha så glöm för gudsskull inte det om du också vill börja med stretching pass. Jag sprang 20 minuter på crosstrainern och sedan värmde jag upp musklerna med lite isolerade övningar innan jag satte igång. När jag gjorde övningarna hade jag på mig en tjocktröja (vitkigt att hålla sig varm). 

Uppvärmning:

Crosstrainer: 20 min – 14,5 km/h

8 reps chins

20 reps breda armhävningar

8 reps triceps armhävningar

30 reps knäböj

Triggerpoint – körde igenom hela kroppen – 50 minuter

Stretching – Hela kroppen – 30 minuter

DSC_0043

DSC_0050

DSC_0057

DSC_0061

DSC_0063

Today I did 100 minutes of mobility exercise and stretching . God huh, it was hard. I used my trigger point for the first time and it was nice and did hurt at the same time. It was hard too, so I was sweating. Now afterwards,  I don’t feel very well, I have a headache and feel a bit sick. I feel like I had about a million muscle knots and I now after lying and rolled on my trigger point for 50 minutes managed to get off some latic acids and stuff  in the muscles. Hence the headache if I may guess. Just during the session, I thought for a second that I would almost vomit when I rolled over my lats and upper back . Ohh , I really felt how much knots there was and I started to feel sick and was a little dizzy. I’ll make sure to massage properly there so that it releases .

I feel tired in the body now but it feels good, I think these mobility and stretching sessions will be really good for me . I need this!

 

I started to workout by warming up the entire body properly , it is super important when you ‘ll stretch so for god sake dont forget to do that, if you also want to start with stretching session . I ran 20 minutes on the elliptical and then I warmed up my muscles with some isolated exercises before I started . When I did the exercises I wore a thick sweater (important to keep warm ) .

 

Warm up:

Crosstrainer : 20 min – 14.5 km / h

8 reps chins

20 reps wide push-

8 reps triceps pushups

30 reps squats

 

Trigger Point – ran through the whole body – 50 mins

 

Stretching – Full body – 30 mins

 

Enter a title

Inbjudan till event för er bloggläsare

Hej kompisar!

Imorgon har jag, Sarah Tjulander, Daniel Paris, Viktor Frisk, Aina Lesse och Samir Badran planerat ett event för våra läsare. Vi kommer att ha en liten bloppis tillsammans. Låter det inte roligt?! 😀

Jag själv har inte jättemycket att sälja, men lite ska jag fixa. Jag tycker mest att det här är en rolig grej. Jag får hänga med personerna ovan samt träffa er bloggläsare! 

Eventet kommer vara på Garvargatan på Kungsholmen i Stockholm och ni är välkommna dit mellan 12-17, tunnelbana Rådhuset. Vi har fixat en DJ och vi kommer även att dela ut goodie bags till de 50 första personerna som kommer.

Ses vi där? 😀 

bloppis s

 

<<<<<<< HEAD ======= >>>>>>> 7b8e8c7dcb6c569b000584cc581f6e5d33ae9fdd