Sunday fun day

Godmorgon!

Vi vaknar till ännu en solig dag i stockholm idag, det känns faktiskt som att det på riktigt den här gången är på väg att bli vår. Klockan ställdes fram en timme under natten så bara det är ett tecken på att vi är på väg mot ljusare tider. 

Jag och min pojkvän har precis ätit frukost och ska strax åka iväg för att kolla på skor, det är dags att köpa ett par nya skor nu. Jag klarar inte av mina skavsår! Jag tackar jättemycket för era tips på träningsskor. Alla tyckte olika, det var mycket tips på asics, Nike Free Run och Nike Lunarglide. Jag ska testa alla i butiken och se vilken sko som jag tycker känns bäst och bilda mig en egen uppfattning. Dock så måste jag säga att jag är sugen på ett par Nike Free Run, de är ju så himla snygga!

Till frukost idag blev det havregrynsgröt toppat med kanel, jordnötssmör och bär, en protein shake bredvid det och en kopp med grönt chai te. 🙂

DSC_0030

DSC_0024

DSC_0023

 

Good morning! 

 

We wake up to another sunny day in Stockholm today, it actually feels like the spring is on its way for real now. The clock was moved forward an hour during the night so that alone is a sign that we are heading towards lighter times. 

 

Me and my boyfriend have just eaten breakfast and are about to go off to check on some shoes, it’s time to buy a new pair of shoes now. I can not take my blisters anymore! Thank you very much for your tips on training shoes. All of you had different opinions of shoes and there were a lot of tips on asics, Nike Free Run and Nike Lunar Glide. I’ll try all of them in the store and see which shoe which I think makes the most sense and form my own opinion. However, I must say that I am feeling for a pair of Nike Free Run, they’re so damn good looking! 

 

For breakfast today, I had oatmeal topped with cinnamon, peanut butter and berries, a protein shake next to it and a cup of green chai tea. 🙂

 

Enter a title

New lashes @skinbyelisabeth

Jag har varit hos Elisabeth idag på salong blå butiken och fixat fransarna. Det var 6 veckor sedan jag var där sist så jag hade bara ca  4 fransar kvar på varje öga, så nu när det vr klart så blev det jättestor skillnad. Jag är så nöjd 😀 Eftersom att det var så länge sen jag var där så hade vi väldigt mycket att prata om och ta igen nu efter dessa veckor, munnarna gick i non stop så det var ett riktigt trevligt besök där idag! 

Här är resultatet, jag använder lite blandade storlek på fransarna, de längsta är 15 milimeter 🙂 

DSC_0012

PicMonkey Collage

I have been with Elizabeth today at salon blue shop and fixed my lashes. It was six weeks since I was there last so I only had about 4 lashes left on each eye, so now when they were done  it became huge difference. I’m so happy 😀 Since it’s been so long since I was there  we had a lot to talk about and catch up now after these weeks, mouths went non stop so it was a really nice visit there today! 

 

Here are the results, I use some assorted size on the lashes, the longest is 15 millimeters 🙂

 

New breakfast for variety

Godmorgon!

Idag tog jag sovmorgon med min pojkvän och låg kvar i sängen jättelänge. Idag är första dagen som jag testar på mitt eget mat schema, det är ingen särskild skillnad i kaloriintag men jag har omfördelat maten så att tider osv passar mig bättre så att jag slipper gå utan mat och känna mig hungrig osv och sen äta jätte mycket på en gång. Så min frukost idag var havregrynsgröt toppat med jornötssmör och bär, till det en protein shake och te, jag testade liptons nya te som inte är särskilt nytt längre i och för sig som jag har velat testa länge efter att ha suktat efter det för att det sett så gott ut på reklamen… hahaha! Vanilj karamell, hallelujah! 😀

DSC_0010

DSC_0008

DSC_0006

DSC_0009

Good morning! 

 

Today I allowed myself to sleep as long as I felt to with my boyfriend and stayed in bed for a long time. Today is the first day that I’m going to eat after my own food schedule, there is no particular difference in calorie intake but I have redistributed the food so that deadlines etc suited me better so I do not go without food and feel hungry for hours and the suddenly  eat very much at once. So my breakfast today was oatmeal topped with peanutbutter and berries, to that a protein shake and tea, I tried liptons new tea that is not very new anymore that I’ve wanted to taste for so long after longing for it because it looked so good on commercials … hahaha! Vanilla caramel, hallelujah! 😀

 

New diet + great shoulders/triceps session

Idag hade jag ett av de bästa axelpassen  jag haft måste jag nästan påstå. Jag fick grym kontakt! 😀

Jag la upp passet själv idag, det var nog därför det gick bra också. Jag känner det att det blir alltid bäst och jag får bäst resultat när jag lägger upp allting själv utan hjälp. Jag har provat på så mycket olika saker nu att jag har lärt mig på ett ungefär hur min kropp fungerar och vad som fungerar bäst för just mig. Därför har jag också nu under 2 timmar suttit och pusslat ihop ett eget kostschema som jag börjar följa från och med imorgon. Farid är super duktig men jag har knappt gått ner ett kilo nu under 4 diet veckor så jag ska testa och lyssna till mig själv och se om jag får bättre resultat, det är ju trots allt mig det handlar om och ingen känner mig bättre än mig. Jag är lite taggad faktiskt, det ska bli kul att se om mitt eget schema fungerar bättre! 

Men nu till träningen igen, här är dagens pass:

Sittande militärpress i Smith

12 reps * 7 set 15 kg

Kryssdrag i cable för baksida axlar

8 reps * 5 set 5 kg på varje sida

Hantellyft åt sidan i cable en hand i taget

10 reps * 5 set 7 kg

Hantellyft rakt fram i cable en hand i taget

10-12 reps * 4 set 7 kg

Overhead triceps extensions i cable

12 reps * 5 set 25 kg

Triceps pyshdown – super set – triceps pushdown med omvänt grepp

10 reps * 4 set av båda övningarna ovan 20 kg vanliga 15 kg omvända

Triceps pushdown med rep

10 reps * 3 set

DSC_0120

DSC_0142

PicMonkey Collage

PicMonkey Collage

DSC_0197

Today I had one of the best shoulder sessions I’ve had, and I got great contact 😀

 

I made up the session myself today, it ‘s probably why it went well too. I feel that I lways have the best sessions and get the best results when I make my own sheduale without any help. I’ve tried so many different things now that I have learned roughly how my body works and what works best for me . Therefore I have now for 2 hours been sitting and writting my own diet plan as I will start to follow from tomorrow. Farid is super talented but I’ve barely lost one kilogram now for 4 diet weeks so I’ll try and listen to myself and see if I get better results , it is after all me it is all about and no one knows me better than me. I’m a little psyched actually , it’ll be fun to see if my schedule works better !

 

But now to the exercise again , here is today’s workouts:

 

Seated military press in Smith

12 reps * 7 sets 15 kg

 

Cross Pull cable for backside shoulders

8 reps * 5 sets of 5 kg on each side

 

Deltoid raises in cable one hand at a time

10 reps 5 sets * 7 kg

 

Front lift in cable one hand at a time

10-12 reps * 4 sets 7 kg

 

Overhead triceps extensions in cable

12 reps * 5 sets 25 kg

 

Triceps pyshdown – super sets – triceps pushdown with reverse grip

10 reps * 4 sets of both exercises above 20 kg usual 15 kg reversed

 

Triceps pushdown with rope

10 reps * 3 sets

 

One year

Idag den 28e mars är det precis ett år sedan jag blev friskförklarad från min ätstörning. Ett helt år, jag är så glad och stolt över mig själv att jag har klarat mig ur det helvettet som jag gick igenom. Jag är så tacksam över att jag fick hjälp från läkarna och att jag var modig nog att lita på dem och ta emot hjälpen som de ville ge mig. Sen var det inte bara jag och läkarna utan min familj också, främst min mamma som följde med och väntade i väntrummet varje vecka när jag skulle träffa min kontaktperson, hon satt där utanför och väntade i 3 timmar varje besök och sen tog hon hand om mig efteråt när de jobbiga samtalen var över och jag helst bara ville förvinna och gömma mig för världen och helst aldrig komma tillbaks igen. 

Min pojkvän gav mig mycket stöd under min jobbiga tid också, jag är otroligt tacksam över att han inte lämnade mig vilket jag tror att många killar skulle göra i vår ålder när en så jobbig situation uppstår. Men att han stannade hos mig och hjälpte mig under hela tiden betyder otroligt mycket och jag kommer alltid att älska honom för det. Han är världens finaste kille  med ett hjärta av guld. <3

Sen också får vi inte glömma att det var först när Malin kom in i bilden och var min vän som min tillfriskning kom igång på riktigt. Kom ihåg det ni som är vän till någon med en ätstörning. Lämna inte personen, det är vänner som är det viktigaste. Alla behöver en riktigt vän som finns där, ni behöver inte prata om ätstörningen eller försöka hjälpa till med något, bara att personen vet att ni finns där och att ni bryr er räcker. Alla behöver en vän. 

Så idag ska jag fira, ett år som fri från ätstörningshelvettet. Nu är jag frisk och fri. Jag har en hälsosam syn på livet och jag är glad! Jag kan med handen på hjärtat med ett leende på läpparna säga att jo, jag älskar livet!

PicMonkey Collage

The two pictures to the left is spring 2013 and the two pictures to the right is me now spring 2014 I have gained 20 kilo and lots of confidence between these  pics . 

Today, the 28th of March it’s exactly a year since I became fully recovered from my eating disorder. A whole year, I am so happy and proud of myself that I got out of the hell that I went through. I am so grateful that I got help from the doctors and that I was brave enough to trust them and receive the help they gave me. But it wasnt just me and the doctors but also my family as well, mainly my mother who came with me and waited in the waiting room every week when I would meet my contact person, she sat outside and waited for 3 hours each visit and then she took care of me afterwards when those tough talks were over and I’d  just wanted to dissapear and hide from the world and ideally never come back again.

 

My boyfriend gave me a lot of support during my tough time too, I’m incredibly grateful that he did not leave me as I think many guys would do in our age when such a difficult situation arises. But that he stayed with me and helped me during the whole time means a lot and I will always love him for that. He is the nicest guy with a heart of gold. <3

 

Then also we should not forget that it was only when Malin came into the picture and was my friend that my recovery was getting started for real. Remember this if you is the friend of someone with an eating disorder. Do not leave the person , to have friends is the most important thing, to not feel alone.  Everyone needs a true friend who is there, you do not need to talk about eating disorders or try to help with anything , just that the person know you are there and that you care. Everyone needs a friend.

 

So today I celebrate a year of freedom from the eating disorder hell. Now I am healthy and fre . I have a healthy outlook on life and I’m happy ! I can honestly with a smile on my face say that yes, I love life!

 

<<<<<<< HEAD ======= >>>>>>> 7b8e8c7dcb6c569b000584cc581f6e5d33ae9fdd