Chocolate protein shake, a tastier one

Nu ska jag tipsa er om hur jag gör min protein shake. 

Du behöver: Överdrivet med is, lite vatten (inte alls mycket max 100ml) och 1 dl protein pulver jag använder Protelux från BMR med smak Creamy Chocolate 

Det är allt, mixa noga i en mixer så att isen krossas helt. Det smakar lite milkshake, med smaken creamy chocolate som faktiskt blir creamy så kan man nästan tro att den är blandad med mjölk, och med så mycket is så blir det lite som ”ice slush” ni vet? 😀 Detta är en proteinmilkshake a la Diet-Ellen 😀 testa! 

Vad är ditt bästa tips på recept på protein shake? Ni kan läsa om några tidigare jag postat här, här och här.

DSC_0001

DSC_0006

DSC_0009

Now I’ll tell you about how I make my protein shake. 

You will need: A lot of ice cubes, a little water (not much max 100ml) and 1 scoop of protein powder I use Protelux from BMR with taste Creamy Chocolate 

 

That’s all, mix thoroughly in a blender so that the ice is crushed completely. It tastes a little like milkshake, with flavor, creamy chocolate that actually gets creamy you can almost believe that it is mixed with milk, and with so much ice  it becomes a bit like the ”ice slush” you know? 😀 This is a protein milkshake a la Dietary Ellen 😀 try! 

 

What are your best tips on recipe for protein shake? You can read about some earlier I posted here, here and here.

 

Enter a title

I have panic, and I need HELP

Jag har panik, på riktigt panik och har suttit och stor grinat nu i över en timme. Som ni vet går jag i 2an på gymnasiet, när vi lämnar in uppgifter vi har gjort laddar vi upp dem på google sites. Så alla arbeten vi har ligger online och både vi elever och våra lärare har då möjlighet att gå in på siten och välja vilket ämne de vill kika på och ladda ner arbetet. Nu till saken, eleverna på vår skola har alla en varsin  mac book air och det finns inte särskilt mycket minne på hårddisken så efter att man laddat upp sitt arbete på siten så raderar man dokumentet från datorn för att få plats med nya arbeten helt enkelt. 

Mitt problem är att idag så fick jag mail från två lärare som jag har lämnat in arbeten till nu under de två senaste veckorna och får då meddelat att de inte kan ladda ner mina filer. Så jag går in själv och försöker klicka på dem men det kommer upp att det är fel format, sen så laddar jag ner de till datorn och då står det också att jag inte kan öppna dem. (SE FILM NEDAN). Allt detta har hänt efter att jag har uppdaterat iWork till den senaste versionen. 

Jag har ringt apple support men de var inte särskilt inne på att hjälpa mig så därför frågar jag er. Har ni någon erfarenhet av detta och i så fall HUR ska jag få dokumenten? Det handlar om 4 keynots och 5 pages dokument, om jag inte får ner dessa så måste jag skriva om allt och om jag inte skriver om så klarar jag inte dessa kurser helt enkelt. SÅ därav paniken. Det handlar om flera veckors arbete alltså… 

Hjälp mig 🙁

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=V1PEc_-8uoA[/youtube]

I have panic, real panic and I have been crying for over an hour now…  As you know , I go in second grade in high school, when we are done with a work in school  we upload them on Google sites. So all the work we have are online and  both students and our teachers have the opportunity to visit the site and choose what topic they want to look at and download the work. Now to the point , the students at our school have all got a respective mac book air and there is not much memory on the hard drive so after loading up their work on the site  you erase the document from your computer to make room for new works simply .

 

My problem is that today I received emails from two teachers that I have submitted works for now for the last two weeks and then get told that they can not download my files . So I go to my site  and try to click on them but it appears that it is the wrong size, then  I download it to my mac and  it says that I can not open them . ( SEE VIDEO ABOVE) . All this has happened after I have updated my iWork to  the latest version.

 

I’ve called apple support but they were not specifically included to help me so therefore I ask you . Do you have any experience with this and if so, HOW do I get the documents? It is about 4 keynots and 5 pages documents, if I do not get these  I have to write  everything again and if I do not write them again I wont pass these course and dont get a grade simply . SO hence the panic . It involves a several weeks of work …

 

Help me 🙁

 

Tip on workout shoes

Hej på er!

Jag har helt galna skavsår både på hälar och princip alla mina tår. Jag har gått så mycket power walks det senaste året så dessa skor jag har nu är mitt tredje par reebok easytone under de senaste 12 månaderna och de är helt förstörda nu också. Som ni ser på bilderna så är hälarna helt upprivna, man skulle ju kunna tro att mina hälar är spetsiga, men det ska jag säga er att de inte är!

Efter den här erfarenheten vill jag testa några nya skor till mina power walks och kommer troligtvis köpa det redan i helgen med tanke på hur ont jag får i fötterna av att gå i dessa trasiga. Jag tackar och tar emot alla tips ni kan komma på om bra skor! Så vilka skor ska jag satsa på för mina power walks framöver? kommentera!

DSC_0001

DSC_0003

Hello there! 

 

I have totally crazy blisters on both heels and basically all of my toes. I have walked a lot of power walks in the past year so these shoes I have now is my third pair of reebok easytone in the last 12 months and they are completely destroyed now too. As you can see in the pictures the heels in these shoes are completely torn, you may think that my heels are pointed, but I will tell you that they are not! 

 

After this experience, I want to try some new shoes that isnt reebok easytone  for my power walks and will probably buy new this weekend considering how much pain I get in my feet when I walk in these broken ones. I thank you and accept all the tips you can think of when it comes to good shoes! So what shoes should I go for to buy now for my power walks? comment!

 

I slept away the time

Igår blev det bara två inlägg. När jag kom hem efter skolan så la jag mig på sängen och somnade och vaknade inte förens nästan 5 timmar senare… Då åt jag middag och sen gick jag och la mig igen. Det är helt sjukt hur trött man kan vara, jag har som jag skrivit tidigare sovit lite dåligt på senaste samt att jag gått upp mycket tidigare än vad jag brukar den här veckan för att gå mina power walks. Idag har jag dock lite sovmorgon och börjar senare i skolan så jag sov tills klockan var 06:30 och gick min 60 minuters power walk då. Nu känner jag att jag har fått sova lite i alla fall! Man kan säga att jag verkligen vilade på min vilodag från gymmet, haha! 😀 

Nu blir det skola för mig fram tills fyra tiden och sen är det ben, mage och intervaller som gäller på gymmet! 

DSC_0058

Yesterday, I only wrote two posts. When I came home after school I lay on the bed and went to sleep and didnt woke until nearly five hours later … Then I ate dinner and then I went to bed again. It’s crazy how tired you can be, I have as I have written previously slept a little uncomfortable at last, and I have gone up much earlier than I usually do this week to do my power walks. Today I start later in  school so I slept until the clock was 6:30 and did my 60 minute power walk then. Now I feel that I’ve gotten some sleep anyway! You could say that I really rested on my rest day from the gym, haha! 😀 

 

Now it will be the school for me until four o’clock and then it’s legs, abs and intervals in the gym!

 

7 days without sugar – DONE

Hej!

Åh ni ska bara veta hur glad jag blev när jag såg att det är 145 kommentarer i inlägget där jag berättade om utmaningen 100 dagar utan socker, det är verkligen så roligt att så pass många ville vara med! Jag trodde inte att så många skulle vara sugna så att över 140 personer ska köra 100 dagar utan socker med mig gjorde mig ännu mer taggad!

Som jag lovade så kommer ett uppföljningsinlägg här och nu en vecka senare. För mig har den här veckan gått bra och jag har faktiskt inte kännt mig sugen, jag trodde att jag skulle känna mig lite småsugen men jag har inte gjort det. Jag tror att jag bara behövde bestämma mig på riktigt, när jag väl bestämt mig för något går jag alltid all in och första veckan har gått galant. Min höjd punkt under dagen är min protein shake efter träningen, det är ju nästan lika gott som godis så det har varit min favorit och det är mitt tips den här veckan när man känner sig extra sugen på något. 

Så hur har det gått för er? Har ni klarat er 7 dagar eller har det slunkit ner något som innehåller socker i era magar? KOMMENTERA 😀 Berätta gärna också hur ni har hanterat erat sötsug under veckan så kan vi ta inspiration från varandra i kommentarsfältet. 

För er som känner er het förvirrade nu som missat att det är en utmaning så kan ni läsa det inlägget HÄR.

bild

Here is some pictures from our tag #fitspoorationchallenge

Hello!

Oh , you should just know how happy I was when I saw that there are 145 comments in the post where I talked about the challenge 100 days without sugar, it is really so exiting that so many wanted to join! I did not think so many as over 140 people would be eager to do 100 days without sugar with me and that made ??me even more psyched !

 

As I promised, a follow-up post  now a week later. For me, this week went well and I actually have not carved anything, I thought I ‘d feel a little cravings but I haven’t. I think I just needed to make up my mind for real, once I decided something I always go all in, (go hard or go home you know..) and the first week has gone splendidly. My height point during the day is my protein shake after the workout , it’s almost as good as candy so it’s been my favorite and it is my tip this week when you feel for ice cream or something .

 

So how did it went for you? Have you passed your 7 days or has it slipped down a sugary substance in your stomach ? COMMENT 😀 Please tell us how you have handled your sweet cravings during the week so we can take inspiration from each other in the comment section.

 

For those of you who are feeling  confused now who missed that it is a challenge you can read that post HERE