I just need to breath

Jag är helt slut efter dagen, fotografering i flera timmar, ett arm pass och sen var dagen faktiskt slut. Det är ju valborg idag men helt ärligt så känner jag att jag vill ta all tid jag har över till att vila. Jag är så aktiv och jag känner verkligen att när jag har chansen att vila och göra ingenting så vill jag göra just det, ingenting. Det kanske låter tråkigt, men vi alla har ju våra prioriteringar och ikväll blev det att grilla och äta god middag med min familj och nu tänker jag spendera min kväll med min pojkvän. Bara andas ut en stund. :) 

//

I am totally exhausted after the day, shooting for several hours, an arm workout and then there he day actually ended. It’s May Day today, but quite honestly, I feel that I want to take all the time I have to rest. I am so active and I really feel that when I have the chance to rest and do nothing so I want to do just that, nothing. It may sound boring, but we all have our priorities, after all, and tonight I wanted to BBQ and eat a good dinner with my family and now Im going to spend my night with my boyfriend. Just exhale for a moment. :) 

 

 

 

 

 

Enter a title

New shoot…..

Igår hade jag en riktigt jobbig dag, det var flera lite jobbiga grejer som kom upp på en gång och jag blev väldigt stressad. En av dem sakerna var att bilderna från fotograferingen kom nu igår och ingen blev särskilt bra, ingen i min familj gillade bilderna och tyckte att inte var så bra som vi hade hoppats på, dåliga vinklar som inte var så smickrande för mig plus att jag såg väldigt ledsen ut. Och jag vill ju inte se ledsen ut på min header ;)  Det gjorde mig döstressad med tanke på att min  blogg lanserars om bara 2 dagar.

Så idag åkte jag och min mamma till FLEX Sportsclub i Tyresö och fotade nya bilder. Jag tror att dessa blev bra, vi höll på i ca 3-4 timmar och bara fotade så vi fick många olika alternativ. Det känns skönt att vi har fått detta avklarat och det kommer att se snyggt ut på fredag när det är dags. Jag är så taggad. :)

 

 

 

Yesterday I had a really rough day, there were several little annoying stuff that came up at once and I was very stressed. One of those things was that the images from the shoot  came yesterday and no one was particularly good, no one in my family liked the pictures and thought the pictures were not as good as we had hoped for, bad angles that were not so flattering to me plus I looked very sad. And I do not want to look sad on my header ;) It made me super stressed given that my blog is realesed in just 2 days.
 
So today me and my mom went  to FLEX Sports Club in Tyreso and photographed new images. I think these were good, we went on for about 3-4 hours and only footed so we got many different options. It feels good that we got this done and it will look great on Friday when the time comes. I’m so psyched. :)

 

Blog Awards

Jag såg precis på VeckoRevyns websida att man kan börja nominera sina favorit bloggar till Blog Awards. Jag är ganska ny i bloggvärlden, jag har ju bara bloggat i ca 1,5 år så jag har aldrig varit på något event som detta, men jag skulle bli så så glad om ni ville nominera mig och ge mig chansen att få delta!

Det finns föera bra kategorier. Bland annat:
”Årets tränings- och hälsoblogg
En bloggare som är värd att uppmärksammas för sitt sätt att engagera och inspirera sina läsare inom hälsa, träning och fritid. Med sunda tips peppar hen sina läsare – varje dag.”
 
”Årets inspiratör – Instagram (Ny!)
En person som inspirerar sina följare på Instagram inom mode, skönhet, träning eller hälsa. Här letar vi efter en användare som dagligen uppmuntrar sina följare själsligt och/eller fysiskt med hjälp av fina bilder. Antalet följare väger tungt i denna kategori.”
 
Jag skulle bli så glad om ni ville nominera mig, eller ja om ni nu känner att jag uppfyller det som kategorierna letar efter! Ni kan göra det HÄR.

KRAM!

 

 

I just saw on Veckorevyn’s website that you can begin to nominate your favorite blogs to Blog Awards. I’m fairly new to the blogosphere, I ‘ve only been blogging for about 1.5 years so I ‘ve never been to any event like this, but I would be so so happy if you would nominate me and give me the chance to participate!
 
There are some good categories. Among them:
 
”This year’s fitness and health blog
A blogger who is worthy to be praised for the way they engage and inspire their readers in the health, fitness and leisure. With a healthy mind motivates his readers – every day. ”
 
”This year’s inspiration – Instagram (New!)
A person who inspires his followers on Instagram in fashion, beauty, fitness or health. Here we are looking for a user who daily encourages its followers spiritually and / or physically with the help of nice pictures. The number of followers weigh heavily in this category. ”
 
I would be so happy if you would nominate me, or yes if you now feel that I am fulfilling what categories are looking for ! You can do it HERE
 
xxx

 

Reader question

Hej jag har en fråga! När du kör benpress, hur mycket väger själva ”ställningen”, eller räknar du bara kilona du lägger på stången?  :) hoppas du förstår vad jag menar!

Jag vet inte vad ställningen väger faktiskt… Så kag räknar bara med extra vikten som jag lägger på. Skriver jag att jag kör på 200kilo så är det 200kilo viktplattor som jag menar.  :)

 

 

Hey I have a question! When you do leg press, how much does the leg press it self weight, or do you count just the pounds you put on the bar? :) hope you understand what I mean!

I do not know what the leg press actually weighs … So I only count the extra weight I put on. I write that I’m doing  200kilo it is 200kilo weight plates that I mean. :)

 

Back & shoulders

Idag var det rygg och axlar på schemat, en del nya övningar kom in och jag är helt slut nu efteråt. Det var ett litet tag jag fick sätta mig ner och bara andas, jag svettades som attan också! Men det är skönt nu så här efteråt, det känns bra och jag hoppas verkligen på träningsvärk i ryggen imorgon. Jag brukar inte få träningsvärk i ryggen, eller det är ganska ovanligt i alla fall och varje gång jag får det blir jag superglad. Så efter denna rygg slakt så tycker jag att det borde kännas imorgon. :) 

Brett latsdrag
20 reps * 1 set 25 kg
20 reps * 1 set 35 kg
15 reps * 1 set 40 kg
14 reps * 1 set 45 kg
12 reps * 3 set 50 kg

Bred pulldown (handflator mot ansiktet): ngt smalare grepp än brett latsdrag
12 reps * 1 set 40 kg
12 reps * 1 set 45 kg
10 reps * 1 set 50 kg
10 reps * 1 set 55 kg

Stående diagonala pullover med stång (paddla)
10 reps * 1 set 12,5 kg
10 reps * 3 set 17,5 kg

Stående rodd,  supinerat grepp på stång (handflator upp mot taket)
12 reps * 1 set 30 kg
12 reps * 1 set 35 kg
10 reps * 1 set 40 kg
8 reps * 2 set 50 kg

Hög bred rodd
12 reps * 1 set 30 kg
12 reps * 1 set 40 kg
12 reps * 1 set 45 kg

Omvänd axelpress i maskin: pannan mot ryggstödet – Super set – Rättvänd axelpress i maskin
1a omgången: 30 kg
2-4 omgångarna 40 kg
8-12 reps på varje övning.

 

 

 

 

 

Today it was back and shoulders on the schedule , some new exercises came in and I’m totally exhausted now afterwards. It was a little while I had to sit down and just breathe, I was sweating like crazy too! But it’s nice now when Im done, it feels good and I really hope I wake up witj soreness in the back tomorrow. I usually do not get sore muscles in the back, or it ’s pretty rare anyway, and every time I get it I get it Im super happy . So after this back slaughter  I think it should feel tomorrow. :)
 
Lat pulldowns broad grip
20 reps * 1 set 25 kg
20 reps * 1 set 35 kg
15 reps * 1 set 40 kg
14 reps * 1 set 45 kg
12 reps * 3 sets 50 kg
 
Wide pulldown ( palms toward the face)  slimmer grip than broad lat pulldown
12 reps * 1 set 40 kg
12 reps * 1 set 45 kg
10 reps * 1 set 50 kg
10 reps * 1 set 55 kg
 
Standing diagonal pullover rod ( paddle )
10 reps * 1 set 12.5 kg
10 reps * 3 sets 17.5 kg
 
Bent Over Row , supinerat grip on the bar ( palms up to the ceiling )
12 reps * 1 set 30 kg
12 reps * 1 set 35 kg
10 reps * 1 set 40 kg
8 reps * 2 sets 50 kg
 
High broad rowing
12 reps * 1 set 30 kg
12 reps * 1 set 40 kg
12 reps * 1 set 45 kg
 
Reverse shoulder press in machine : forehead against the backrest – Super Set – Right Turned shoulder press machine
1st round : 30 kg
2-4 rounds of 40 kg
8-12 reps of each exercise.

 

<<<<<<< HEAD ======= >>>>>>> 7b8e8c7dcb6c569b000584cc581f6e5d33ae9fdd