A awesome session and 2 PBs


Knäböj / Squat in the picture with 100kg 😀

Raka marklyft / Straight leg deadlift

 


Idag började jag med mitt nya tränings upplägg. I knäböjen har vi ändrat till endast 4-8 reps istället för högre reps antal upp till 12 reps som jag hade innan. Det var roligt att göra så, när man ska göra endast 4-8 reps så kn man köra tyngre och jag gjorde personbästa! Dels så blev det ett personbästa när jag klarade 6 reps på 100 kg utan pass men även för att jag klarade 2 reps på 110 kg. Det kändes så jäkla roligt!!! 😀 

 

Benspark i maskin – super set – sittande lår curl i maskin.
30 reps * båda 30 kg
20 reps * båda 35 kg
10 reps * båda 40 kg
6 reps * båda 50 kg

Knäböj
6 reps * 2 set 90 kg
4 reps * 2 set 100 kg
2 reps * 1 set 110 (person bästa)
6 reps * 1 set 100 kg

Höftlyft i Smith
12 reps * 2 set 50 kg
12 reps * 2 set 70 kg

Raka marklyft
10 reps * 1 set 50 kg
10 reps * 3 set 60 kg

Utfallsgång med hantlar på axlarna
20 steg * 3 set 10 kg – super set – Upphopp med 8kgs hantlar i händer 10 reps * 3 set

 

// Today I started my new training schedule. In the squats we have changed to only 4-8 reps instead of the higher number of reps up to 12 reps that I had before. It was fun to do like that, when I did only 4-8 reps I could lift  heavier and I did a personal best! On the one hand it became a personal best when I did 6 reps of 100 kg without a spotter, but also because I did 2 reps on 110 kg. It felt so damn great! 😀

 

Leg Extension Machine – super sets – seated leg curl machine.
30 reps * both 30 kg
20 reps * both 35 kg
10 reps * both 40 kg
6 reps * both 50 kg

 

squats
6 reps * 2 sets 90 kg
4 reps * 2 sets 100 kg
2 reps * 1 set of 110 kg (personal best)
6 reps * 1 set of 100 kg

 

Hip Lift in Smith
12 reps * 2 sets 50 kg
12 reps * 2 sets 70 kg

 

Straight-leg deadlifts
10 reps * 1 set 50 kg
10 reps * 3 sets 60 kg

 

Walking lunges with dumbbells on shoulders
20 Steps * 3 sets 10 kg – super set – Squat jumps with 8kgs dumbbells in hands 10 reps * 3 sets //

 

Enter a title

Candy nails.

 

Godisnaglar!!! Jag var hos Märta på hennes salong på upplandsgatan i Stockholm tidigare i veckan. Märta fick fria händer och jag sa att hon fick göra precis vad hon ville. Det resulterade i korall/orange naglar med massa, alltså MASSA bling, jag räknade lite slarvigt och fick det till över 50 stenar. Helt galet, naglarna är nästan lite för mycket måste jag säga. Men som jag sa till Märta, det är ju faktiskt bara naglar och det är kul att pröva på nya saker. Man blir i alla fall glad av att titta på dem, det ser ut som godis 😀 

 

// Candy nails!!! I was with Martha in her salon on upplandsgatan in Stockholm earlier this week. Martha got free hans and I said she could do exactly what she wanted. It resulted in coral / orange nails with A LOT of bling, I counted a little sloppy and got it to over 50 stones. Completely crazy, the nails are almost a little too much, I must say. But as I said to Martha, it’s actually just nails and it’s fun to try new things. At least you get very happy just looking at them, it looks like candy :D//

 

Today my journey starts.


Pic from this morning. @fitspooration 

 


Godmorgon!

 

Idag börjar min 6 månaders resa till scenen, om det blir Body Fitness eller Bikini Fitness som jag debuterar i återstår att se. Jag är faktiskt riktigt nyfiken på hur min fysik under fettet ser ut, om 3 månader hoppas jag på att se ganska bra skillnad i min kropp och då bestämmer jag mig för vilken gren det blir att tävla i. I dag börjar dieten i alla fall och även nytt tränings schema. 

 

Jag kommer att gå power walks varje morgon innan frukost från och med idag. Så idag gick jag upp, drack en celsius och en skopa Duramax amino syror och gick sedan ut i skogen med min hund Barbie för en 60 minuter lång power walk. Jag blev helt svettig! Det känns skönt och jag har bra med energi, nu lite frukost bara och sen bär det av till gymmet för ett benpass med mamma. 🙂 

 

// Good morning!

 

Today my 6 month trip to the stage starts, if I will compete in Figure or Bikini Fitness  remains to be seen. I’m actually really curious how my physique under the fat looks like, I hope that I will be able to swee a pretty decent difference in my body in about three months, and then I decide which category I will do my debut in. Today the diet begins and also new training schedule.

 

I will go power walks every morning before breakfast from today. So today I got up, drank a Celsius and a scoop Duramax amino acids and then went out into the woods with my dog ​​Barbie for a 60 minute power walk. I was really sweaty! It feels good and I have good energy now afterwards, now just a little breakfast and then it’s off to the gym for a leg workout with mom. 🙂 //