Protein slush!

Den perfekta proteinshaken! Jag gör den här varje gång. 🙂

 

1: MASSA is 
2: Ha i vatten, inte jättemycket men tillräckligt för att det inte ska bli klumpigt sen när du mixar + protein pulver (fungerar säkert lika bra med mjölk istället för vatten)

3: Mixa och voila! Det blir som en ice slush, super gott! 

 

Jag använder en ”Mix and go” mixer, det är väldigt smidigt, man mixar shaken, smoothien eller what ever du nu ska mixa direkt i shakern. 🙂 Jag köpte min på Ica Maxi. 

 

// The perfect protein shake! I do this every time. 🙂

 

1: A LOT of ice 
2: Add water, not a lot but enough for the mixer to be able to crush the ice  + protein powder (it will certainly work just as well with milk instead of water)
3: Mix and voila! It becomes like an slush, super tasty!

 

I use a ”Mix-and-go” blender, it’s very easy, you mix the shake, smoothie or whatever you are now going to mix direct in shaker. 🙂 I bought mine at a ordinary supermarket. //

 

Enter a title

Sleep over.

Godmorgon!

 

Jag fick vakna upp bredvid den här sötnöten idag. Min hund bor egentligen hemma hos mamma men igår fick hon komma hem till mig och sova över. Jag behövde min bebis hos mig!  

 

Vi vaknade så sent som nu, klockan är över halv tolv och Barbie är så fantastisk att hon har sovit precis lika länge som mig och inte buffat på mig och väckt mig för att gå ut och kissa. Men nu ska vi ut på vår power walk, och hon ska äntligen få kissa… 🙂 

 

// Good morning!

 

I got to wake up next to this sweetie today. My dog ​​actually lives at home with mom but yesterday she had to come to my house and sleep over. I really did need to have my baby with me!

 

We woke up as late as now, it’s after half past eleven and Barbie is so stunning that she has slept just as long as me and not been buffing on me to wake me to go out and pee. But now we’re going out on our power walk, and she’ll finally get to pee … 🙂 //

 

Licensed training instructor.

Jag har glömt att berätta det men jag fick godkänt på mina 3 tentor som jag skrev på SAFE Education förra veckan och idag fick jag hem min licens. Licensierad Träningsinstruktör. Det känns så himla bra! Jag ger mig själv en klapp på axeln och laddar upp inför nästa fas, nu ska jag bara plugga järnet för att tillslut få min licens till att bli personlig tränare. 

 

Vilken lycka att få hem licensen! Den ska ramas in i mitt rum… 🙂 

 

// I forgot to tell you that but I got accepted on my three exams that I wrote on the SAFE Education last week and today, I got my license. Licensed Training Instructor. It feels so good! I give myself a pat on the back and gearing up for the next phase, now I just need to study up to in order to finally get my license to become a personal trainer.

 

What happy feeling getting this license! It should be framed in my room … 🙂 //

 

A reminder.


Snapshots from my instagram the latest hours @fitspooration

 

 

Hej på er!

 

Jag tänkte bara snabbt påminna om veckans utmaning. Hur går det för er? För mig går det bra, jag har inte använt hiss en enda gång, jag går alltid i trapporna och mina power walks går jag också. Jägarvilan ligger jag dock lite efter i….

 

Har du inte hunnit läsa om veckans utmaning klicka HÄR.

 

// Hello there!

 

I was just thinking about quickly remind you of the weekly challenge. How are you doing? I myself is doing fine, I have not used the elevator once, I always go on the stairs and my power walks goes amazing too. Im a bit after in the  hunter rest part of the challenge but Im working on it…

 

If you haven’t had time to read about this week’s challenge, click HERE. //

 

Strawberry breakfast.

Jag vaknade sent idag, vid elva på förmiddagen först. Jag gick mina 60 minuters power walk och på vägen hem gick jag in på Coop och köpte jordgubbar. Det är faktiskt första gången i år som jag äter jordgubbar. Jag tror aldrig att det har gått så här långt in på sommaren utan att jag har gjort det. 

 

Så till frukost kokade jag havregrynsgröt på råggryn som jag toppade med lite jordgubbar och den kalorifria chokladsåsen som jag skrev om igår, till det drack jag min protein shake. Detta var himmelskt gott, jordgubbar är något av det godaste som finns. 🙂

 

//I woke up late today, at eleven in the morning first. I went to my 60-minute power walk and on the way home I went and bought strawberries. It’s actually the first time in this year that I eat strawberries. I don’t think it has ever gone this far into the summer before I bought it earlier years.

 

So for breakfast I cooked oatmeal on rye flakes which I topped with some strawberries and the calorie free chocolate sauce that I wrote about yesterday, to this I drank my protein shake. This was heavenly delicious, strawberries are one of the tastiest things available. 🙂 //