DTP: Shoulders, chest, abs + cardio

Godkväll!

 

Det blev ett kvällspass för mig idag. Jag har kört DTP den här veckan (jag förklarade vad det är för träningsmetod HÄR) och idag körde jag det sista passet med den metoden. Nu är hela kroppen genomkörd, axlar och ben fick sig en omgång 2 av passen och resten av kroppen körde jag bara en gång. Ikväll körde jag axlar, mage och bröst + 20 minuter cardio på crosstrainern. Jag är helt slut 😀 

 

Bröst press i maskin 
50/40/30/20/10/10/20/30/40/50 reps 20-30 kg beroende på hur många reps 

Axelpress med hantlar 

50/40/30/20/10/10/20/30/40/50 reps 2-4 kg hantlar

 

Fällkniven på bänk 
50/40/30/20/10/10/20/30/40/50 reps

 

// Good evening!

 

I had a great evening session today. I’ve been doing DTP this week (I explained what kind of training method that is HERE), and today I drove the last session with the method for this time. Now the whole body is done, shoulders and legs got to be trained  2 times and the rest of the body only once. Tonight I drove shoulders, abs and chest + 20 minutes of cardio on the elliptical. I’m completely out 😀

 

Chest press machine
50/40/30/20/10/10/20/30/40/50 reps 20-30 kg depending on the number of reps

 

Shoulder Press with Dumbbells
50/40/30/20/10/10/20/30/40/50 reps 2-4 kg dumbbells

 

Folding knife on bench
50/40/30/20/10/10/20/30/40/50 reps //

 

Enter a title

Green Valley Ranch.


– HERE – 

 

När man går på diet så gör man verkligen allt för att komma på idéer till hur man kan göra maten roligare. Jag har tidigare testat Walden Farms kalorifria såser, det vet ni som har läst min blogg en längre tid. Jag testade en gång en BBQ sås, den var så vidrig att den åkte i soporna första kvällen. Dock så fastande jag väldigt mycket för karamell och choklad sirapen som de hade. 

Men sen nu så hittade jag dessa Green Valley Ranch på MMsports, alla dessa fick jag för 98 kronor. Vilket kap! Jag har öppnat och smakat dem, och de var mycket bättre än walden farms! Ketchupen här smakade som riktig ketchup (nej jag skämtar inte), indian curryn vill jag inte uttala mig om ännu utan jag kommer nog testa den till mitt ris vid lunchen i morgon. Choklad och jordgubbe såsen var också fantastiskt. Detta är nog mina räddare nu under diet. Hallelujah! 

 

// While being on a diet  you really do everything to come up with ideas  how to make the diet food more fun. I have previously tried Walden Farms calorie free sauces, as you might already know if you have read my blog for a longer time. I once tried their BBQ sauce, it was so obnoxious that it went in the trash the first evening. However, I really liked their caramel and chocolate syrup.

 

But then now I found these Green Valley Ranch on MMsports, all these for only 98 swedish crowns. What a catch! I have opened and tasted them, and they were much better than walden farms! The ketchup here tasted like real ketchup (no I’m not joking), I don’t dare to speak about the  Indian curry yet, but I’ll probably test it to my rice at lunch tomorrow. The Chocolate and strawberry sauce was also fantastic. This is probably my savior now while dieting. Hallelujah! //

 

A simple design.

Jag var hos fina Märta i hennes salong på Upplandsgatan nu i eftermiddag och fixade naglarna. Det känns som att det var jättelänge sedan jag var där och det var verkligen dags för ett återbesök då mina egna naglar hade vuxit alldeles för långt. Jag ville ha något enkelt, ganska diskret den här gången. Vi brukar ofta gå lite wild and crazy och Märta brukar göra helt galna designer, men den här gången ville jag ha något enkelt som sagt.  

 

Det slutade med att vi gjorde lite kortare naglar än vad jag brukar ha som vi målade i en ljus skimrande lila färg som vi pimpade till med en liten sten på ringfingrarna. Jag är supernöjd som vanligt 🙂 

 

// I was with sweet Martha in her salon on Upplandsgatan  this afternoon and fixed my nails. It feels like it was a really long time ago since I was there and it was really time for a return visit since my own nails had grown too far. I wanted something simple, fairly discreet this time. We often tend to go a little wild and crazy and Marta usually do awesome designs, but this time I wanted something simple as I said.

 

In the end we did a little shorter nails than I usually have as we painted in a light shimmery purple color that we pimped out with a small stone on the ring fingers. I am super happy as usual 🙂 //

 

Divergent.

 

Jag och Jesper var och såg Divergent på bio igår kväll. Jag vet inte om det kanske är vi som är sena med att se den eller om den inte har varit poppis för det var bara vi två och sex andra personer i hela salongen. 

 

Jag har velat se den här filmen ett tag efter att ha sett trailern. Jag vill inte påstå att den var så bra som jag hade förväntat mig för det var den inte, men den var heller inte dålig. Den var helt okej, den var bra helt enkelt men inte mer än det. Jag tyckte att den påminde lite väl mycket om Hunger Games om jag ska vara ärlig. Är det någon av er som sett den? 🙂

 

//  Me and Jesper was and saw Divergent to the movies last night. I do not know if maybe it is we who are late to see it or if it has not been trendy because it was just the two of us and six other people in the entire salon.

 

I’ve wanted to see this movie for a while after seeing the trailer. I would not say it was as good as I was expecting because it wasn’t, but it was not bad ether. It was okay, it was simply good, but not more than that. I think it reminded a little too much about The Hunger Games  if I’ll be honest. Are there any of you seen it? 🙂 //

 

Coffe with my love.

Efter mitt gympass i dag åkte jag tillsammans med min pojkvän till Sickla Köpkvarter, mest egentligen bara för att sätta oss ner och fika. Vi kände för att komma hemifrån lite och bara mysa och prata, vi satte oss på Waynes Coffé längst in i cafet där vi fick sitta helt ensamma! 🙂  Jag som dietar fick en cola zero och Jesper slog på en chokladfylld croissant och en Aloe Vera. 

 

// After my workout at the gym today, I went with my boyfriend to Sickla shopping, really just to sit down and talk. To get away from home a bit and just cuddle and have a  nice time together, we sat at Wayne Coffe at the back of the cafe where we had to sit all alone! 🙂 I just hade a diet coke since Im on a diet and Jesper shad a chocolate filled croissant and an Aloe Vera drink. //