Focus: booty

Igår tränade jag med fokus på just rumpan och sedan lite axlar. Jag har inte varit på topp på senaste, det strular lite i det privata livet och passet började faktiskt med att jag först satt ensam på gymmet i en timme och bara laddade upp mentalt med bra musik i hörlurarna innan jag ens tog tag i mig själv och började passet. Jag började så som det står på mitt schema men bara i andra övningen avbröt jag och det slutade med att jag ville ta ut känslorna totalt och mörda det jobbiga med att lyfta riktigt tungt! Så jag valde anar övningar och lassade på med vikter och körde tills svetten rann. Sen mådde jag lite bättre faktiskt 🙂 

 

Utfalls steg med hantlar
20 steg * 3 set 10 kg i varje hand 

 

Raka marklyft i smith med ett ben i taget 
10 reps/ben * 1 set 50 kg (här avbröt jag och hittade på mitt eget istället)

 

Raka marklyft 
10 reps * 5 set 50 kg 

 

Benpress 
10 reps * 5 set 250 kg 

 

Cable kickback 
12 reps/ben * 4 set 15 kg 

3 olika hantellyft på lutad bänk, ligg omvänt: mot ryggstödet. (lyft åt sidan, framåt, bakåt.)
10 reps per vinkel * 3 set 6 kg

 

Drag mot hakan med stång i cable 
10 reps * 3 set 25 kg

 

// Yesterday I trained with a focus on  butt and then some shoulders. I have not been on top at last, I have som struggles  in my private life and the session actually began with that first I sat alone at the gym for an hour and just loaded up mentally with good music in the headphones before I even grabbed myself and began the session. I started to train according to my schedule butt in the second exercise I interrupted and ended up that I wanted to bring out the feelings totally and assassinate the pains of lifting really heavy! So I picked some heavy exercises and used heavy weights and lifted till the sweat poured. Then I felt a bit better actually 🙂

 

Walking lunges with dumbbells
20 step * 3 sets 10 kg in each hand

 

Straight-leg deadlifts in smith with one leg at a time
10 reps / leg * 1 set 50 kg (Here I interrupted and found on my own instead)

 

Straight-leg deadlifts
10 reps * 5 sets 50 kg

 

Leg Press
10 reps * 5 sets 250 kg

 

Cable kickback
12 reps / leg * 4 sets 15 kg

 

3 different deltoid  lifting on inclined bench  lie conversely, against the backrest. (off to the side, forward, backward . )

10 reps per angle * 3 sets

 
Pull to the chin with rod in cable
10 reps * 3 sets 25 kg //

 

Enter a title

Brow Gel



– Link HERE – 

 

Jag tänkte bara ge ett litet tips på en toppen produkt som jag använder för mina ögonbryn. I mig själv är jag väldigt ljus, jag är blond egentligen så mina ögonbryn syns knappt. På sommaren när jag blir lite solblekt kan man nästan tro att jag inte har några ögonbryn alls… Jag är heller inte jätte mycket för att fylla i dem då jag är lite för lat för att lägga ner tid på att sminka mig, men däremot så använder jag gärna ”Brow Gel” för att forma ögonbrynen lite snyggt. 

Just den här är ganska ny för mig och jag har inte hunnit använda den särskilt mycket ännu men jag tänkte ändå rekommendera den då  jag gillar den väldigt mycket efter de gånger som jag använt den, den är toppen på just det jag vill att den ska, forma men även att den har lite färg i sig så att ögonbrynen blir lite mer definierade också. Perfekt,  det går snabbt på 10 sekunder – enkelt att bara svepa på 🙂 Den här är från EYEKO London och går att köpa på Kicks för 199:-. 

 

// I just wanted to give a small tip on a great product that I use for my eyebrows. In myself, I’m very bright, I’m blonde so my eyebrows are barely visible. In the summer when I get a little sun bleached, you can almost believe that I don’t even have any eyebrows at all… I’m not really much to fill them since I’m a bit too lazy to spend time on making up myself, but I gladly use  ”Brow Gel” to shape the eyebrows a little neat.

 

This particular is fairly new to me and I have not had time to use it much yet but I thought still recommend it because I like it very much for the times I used it, it’s great for what I want it to, shape but also to give some color in themselves so that the eyebrows become a little more defined as well. Perfect, it’s fast to apply in 10 seconds – easy to just swipe on 🙂 This is from Eyeko London. //

 

Early cardio session.

Godmorgon!

 

Eftersom att jag tog sovmorgon igår så fick jag svårt att somna på kvällen, way to much energy! Så jag fick endast sova lite över 3 timmar i natt då jag skulle upp klockan 04:50 för att gå ut på min power walk. Konstigt nog var jag pigg ändå och min power walk idag var nog en av de bästa som jag haft nu under dieten, inte för att jag gick på en bättre tid än vanligt men för att jag hade bra med energi och vaknade med humöret på topp!

 

Nu bär det av mot SAFE Education 🙂

 

// Good morning!

 

Since I took the lie-yesterday I got trouble falling asleep at night, way to much energy! So I only got to sleep a little over 3 hours in the night when I would get up at 4:50am to go out on my power walk. Weird enough, I was keen anyway and my power walk today was probably one of the best that I’ve had now during the diet, not because I walked on a better time than usual, but because I had good energy and woke up with my temper on top!

 

Now it’s off to the SAFE Education 🙂 //