Vacation photos


Jag fick frågan om jag inte kunde posta lite mer bilder från resan nu när vi är här nere i Turkiet. Här ovan är ett smakprov från några av våra privata semesterbilder som vi tog igår innan vi skulle äta middag. Med mina fina, pappa och syster. <3 

I morgon åker vi hem igen så nu ska jag se till att dra av ett biceps och triceps pass nere i hotellets gym och sen blir det middag och en sista myskväll här nere. 🙂 

 

//I was asked if I could post some more pictures from the trip now that we’re down here in Turkey. Above is a sample of some of our private vacation photos we took yesterday before we ate dinner. With my fine, dad and sister. <3

 

Tomorrow we go back home so now I’ll be sure to do a biceps and triceps session down to the hotel gym and then it’s dinner and a last cozy evening down here. 🙂 //

 

Enter a title

To die for.

Livet här nere är bra skönt! Men jag börjar få lite hemlängtan, jag är inte van att umgås alla dygnets 24 timmar med min pappa och syster, det är inte en ensam stund och det finns knappt möjlighet att stänga dörren om sig ens när man byter om så att komma hem till min egen säng och att få klä om ensam ser jag fram emot! För att inte tala om gymmet, det saknar jag mest. Både för vikternas skull men även det sociala. 🙂 Annars hade jag nog stannat här för evigt, vid havet i värmen. Jag trivs 🙂

 

På bilderna ovan har jag på mig en bikini från ToDieFor. 

 

// Life down here is good! But I’m starting to get a little homesick, I’m not used to hang out all the 24 hours with my dad and sister, there is not a single moment and there is hardly an opportunity to close the door behind myself even when switching clothes so to get home to my own bed and getting dressed alone, I look forward to! Not to mention the gym, it lacks me the most. Both for the sake of weights, but also the social. 🙂 Otherwise, I probably would have stayed here forever, at sea in the heat. I like it 🙂

 

In the pictures above, I’m wearing a bikini from ToDieFor. //

 

Sweaty morning session!


Nu snackar vi svettigt! Ledsen för att det blev en instagram bild här på bloggen men det var den enda kameran jag hade med mig ner till löpbanadet imorse när jag skulle träna. Jag var tvungen att fota faktiskt, herregud vad jag svettades! Idag tog jag hem svettpriset för hela veckan, det droppade på golvet, det droppade i ögonen, det droppade så att mina hörlurar inte ville sitta kvar i öronen, det rann längs armar, ben, rygg bröst och japp som ni ser på bilden så rann det längs magen också. WHOOP 😀 Bevis för mig själv att jag köttade på ordentligt.

 

Jag gick på löpbandet i 6km/h i uppförsbacke i 60 minuter, jag ökade uppförsbacken med 2 minuters mellanrum genom hela sessionen och tillslut gick jag så brant att det brändes i bed baksida lår och rumpa. Bra pass helt enkelt 🙂 

 

//  Now we’re talking sweaty! Sorry about the instagram photo here on the blog but it was the only camera I had with me down to the treadmill this morning when I would train. I had to shoot actually, my god I was sweating! Today I brought home the sweat price for the entire week, it dripped on the floor, dripped into my eyes, it dripped so that my headphones did not want to remain in my ears, it ran along the arms, legs, back, chest and yep as you see in the picture it ran on my belly too. WHOOP 😀 Proof to myself that I went hard today.

 

I went on the treadmill on 6km/h uphill for 60 minutes, I grew up the hill with two-minute intervals throughout the session and in the end I went in such a incline that it burnt in both hamstrings and butt. Good workout simply 🙂 //

 

Nice bra – triangl

Lite bilder från i kväll, iklädd ett par shorts och bh från triangl. Jag har kommit fram till att den här BHn är den absolut skönaste jag har haft på mig någonsin, japp någonsin. Dock är den väldigt tunn och skulle nog inte passa sig att ha under de flesta av mina blusar men att mysa runt i är den perfekt för, särskilt nu när huden är lite sådär känslig efter mycket sol och man inte gärna har något som skaver mot huden. 

 

// Some pictures from tonight, wearing a pair of shorts and bra from triangl. I have concluded that this bra is absolutely the most comfortable I’ve ever had, yep ever. However, it is very thin and probably would not fit to most of my blouses but it’s nice to just walk round in at home, especially now that the skin is a bit sensitive after much sun and not happy to have something that rub against the skin. //

 

Sådär lyxigt fylld med endorfiner.

Här är då gårdagens axelpass. Även om det bara finns 4 olika hantlar och att det blir en massa reps så fick jag till det bästa gympasset som jag har haft under hela den här vistelsen i Turkiet.

Jag fick en otrolig kontakt med axlarna och det brändes ordentligt! Precis så som man önskar att ett pass ska kännas. Morgon cardion igår var också fantastiskt bra. Jo, igår var en sådan dag som jag kände mig övergrym när jag gick från den lilla salen där jag brakar lös mina pass. Det var alltså en dag där jag fick överdrivet med endorfin kickar efter passen, lite sådär lyxigt bortskämd med endorfin, jag vandrade på moln! Detta är träning när den är som bäst.

Uppvärmning
30 reps axelrotation, 30 reps axellyft åt sidan, 30 reps axellyft rakt fram, 30 reps axelpress * 3 set 2,5kg (Alla reps görs i en följd, ingen paus mellan övningarna)

Militärpress
20 reps * 1 set 20 kg
8 reps * 4 set 30 kg

Axellyft åt sidan med dropset
6-8 reps med 10 kg och sen drop ner till 5 kg 10-15 reps * 4 set

Axellyft rakt fram
20 reps * 3 set 5 kg

Axelpress med hantlar
12 reps * 4 set 10 kg

Omvända Flyes
30 reps * 3 set 2,5kg

// Here then yesterday’s shoulder workouts. Although there are only four different weights and it will be a lot of reps I got one of the best sessions that I have had throughout this stay in Turkey.

 

I got an incredible contact with my shoulders and it burned properly! Just as you desire that a session should feel. Morning cardio yesterday was also fantastic. Well, yesterday was such a day that I felt overly awesome when I went from the small room where I exercise. So it was a day where I got excessively with endrofin kicks after every session, a bit like that luxuriously pampered with endrofin, I was walking on clouds! This is training at it’s best.

 

Warm up
30 reps shoulder rotation, 30 reps deltoid raises, 30 reps front lift, 30 reps shoulder press * 3 sets 2.5 kg (All reps done consecutively, no rest between exercises)

 

military Press
20 reps * 1 set 20 kg
8 reps * 4 sets 30 kg

 

deltoid raises with dropset
6-8 reps of 10 kg and then drop down to 5 kg 10-15 reps * 4 sets

 

Frontlift
20 reps * 3 sets of 5 kg

 

Shoulder Press with Dumbbells
12 reps * 4 sets 10 kg

 

reverse Flyes
30 reps * 3 sets 2.5 kg //