Q/A

Answers part 1.

Q / Hej! Anser du att du är frisk? Du skrev att du inte längre bryr dig om att vara smal men ändå så skriver du själv att du ligger på ett sjukligt intag av kalorier, och ”sjukligt” var ordet du använde. Att gå direkt från anorexia till detta; tror du att det är friskt? Verkar din kropp må bra av det? Och inte minst; ditt psyke? A / Jag anser mig själv som frisk ja. Anledningen till att jag äter lite är inte för att jag vill äta lite eller för att jag är missnöjd med min kropp utan för att jag har fel på min sköldkörtel och inte har en fungerande förbränning vilket resulterar i att jag går upp i vikt trots att jag tränar mycket och knappt äter. Jag har gått upp 9 kilo på intaget som jag ligger på nu och det är därför jag också går läkarutredning och nu är det förhoppningsvis bara ett läkarebesök kvar innan jag får mitt levaxin utskrivet och kan äta mer normalt igen. 

 

Q / Hej Ellen! Jag är grymt imponerad av dig och hur du lyckats bygga upp din kropp. Hur började du träna när du bestämde att du ville börja bygga muskler? Alltså vilka maskiner/övningar? Hur ofta och hur mycket tränade du osv? 🙂 Kram A / Tack snälla! Jag tränade ungefär som jag gör nu, jag har aldrig använt maskiner särskilt mycket utan har jobbat med fria vikter mestadels. Kika tillbaka i mitt arkiv, typish mars/april 2013 det var då jag började träna som jag gör nu. 🙂 

 

Q / Översätter du dina inlägg till engelska själv? A / Ja, jag brukar för att effektivisera det lite använda google translate som grund text och sen skriva om den så att meningarna blir hållbara. Annars kan texten bli hel tokig om man direkt översätter så… 😉 

 

Q / Är de ngn skillnad på hur man förbränner om man springer bort 500 kcal tex, eller power walkar bort 500kcal? A / I slutet av dagen så kommer det inte det nej. 500 kalorier är alltid 500 kalorier så har du bränt det för att du gått en promenad, sprungit, cyklat, gått i shopping center eller vad som helst så är det fortfarande 500 kalorier. Kalorier in – kalorier ut. 

 

Q / Vad ser du för främsta nackdelar kring den livsstil som du har (syftar bl a på tävlingsförberedelse)? T ex begränsat vardagsliv, negativ fysisk påverkan under diet, hjärnspöken etc. A / Jag ar faktiskt aldrig tänkt så att det är speciella nackdelar, den enda nackdelen som påverkar mitt vardagsliv egentligen är väl att om jag blir bortbjuden på middag en kväll som jag inte har min ”fria måltid” så måste jag ta med matlåda. Annars är väl en negativ grej att man blir lite sego och trött när man inte får äta, och jag då även lite lättirriterad. Annars fysiskt har jag mått bra, jag har lyckats behålla min styrka och även blivit starkare dessutom! Men det har inte varit någon fara överhuvudtaget den tiden som jag gjorde tävlingsdieten. De har bara varit överdrivet jobbigt nu på senaste eftersom att jag är sjuk. 

Q / Pest eller kolera: aldrig mer få bänka eller aldrig mer få köra knäböj? A / Men herregud, jag vet verkligen inte. Bänkpress och knäböj är båda basövningar. Vad vill jag offra min roligaste övning som är bänken eller knäböjen som jag hatar fast den tar riktigt bra? Jag måste nog offra bänkpressen för jag vill inte bli av med den bästa benövningen (enligt mig). 

 

Q / Hur lågt är ditt kaloriintag just nu? A / Jag har valt att inte prata kalorier i min blogg då jag vet att det är många som är lätt påverkade. Intaget jag ligger på nu ligger jag endast på för att inte gå upp för mycket i vikt nu när min förbränning inte fungerar som den ska. 

Q / Har du inga cravings? efter ett så långt dietande?? Saknar du inte mjukt bröd med smör o ost, pannkakor, pommes eller godis? A / Jag har hela tiden en gång i veckan fått äta vad jag vill en måltid så jag har inte behövt sakna någon speciell mat. 

 

Q / Hur mår du? Känner du dig deprimerad över att dieta, inte kunna äta vad du vill osv? A / Just nu vill jag inte säga att jag dieter egentligen även om jag typ gör det. Men nu gör jag det inte för en tävling utan nu gör jag det för att jag inte har så mycket att välja på förens jag har fått min medicin, vilket nu det verkar som att läkarna kommer att skriva ut levaxin för sköldkörteln till mig. Men just nu känner jag mig väldigt ledsen och nere ja, men inte pågrund av att jag mår dåligt över det låga intaget egentligen utan mest för att jag är ledsen för att min förbränning inte fungerar som den ska och jag går upp i vikt trots att jag tränar och äter på ett underskott. 

 

Q / Har du någon gång känt att du tröttnat på att gymma? A / Vi alla har ju våra dagar då vi känner oss mindre motiverade men jag har aldrig någonsin känt att jag vill sluta gymma! 

Q / Hur ofta och hur mycket kolhydrater ligger du på en dag? A / Det vet jag inte exakt. 🙂 

Q / Hej fina du! Grymm blogg du har;)
Jag har ”ett problem”, då jag alltid varit ganska smal, men under sommaren gick upp en 7-8kg. Nu känner jag mig inte som mig själv längre och vill mer än gärna få min vikt tillbaka. (Vägde 63kg och är 176cm lång, nu väger jag ca 70kg) jag trivs inte alls I min nuvarande kropp och känner mig jätte stor. Jag vet att man skall vara på ett kaloriunderskott, men har du några andra tips? Pw hinner jag inte med varje dag men räcker det att man kör båda cardio och styrke träning senare på gymmet? Kosten sköter jag bra! Kram ♥ A / Åh men fina du jag förstår precis hur du känner men jag tycker verkligen inet att du ska vara missnöjd eftersom att både din dåvarande och nuvarande vikt ligger inom normalvikt. Men jag förstår dig att du inte känner igen din kropp om du har gått upp vikten under en kort tid. Det enda du kan göra för att tappa i vikt är att ligga på ett kaloriunderskott, så länge du inte ligger på ett underskott så kommer du inte tappa i vikt. Jag tycker att antigen så (låter klyschigt) så accepterar du din nya kropp och försöker se vad du gillar med din nya vikt istället för vad du ogillar eller så lägger du dig på ett litet underskott och tränar den träningsform som du trivs med och tycker är rolig. kram 

 

Q / Bästa Ellen! Undrar hur du tycker att man ska lägga upp sin cardio under deff om man inte vill göra den i form av PW och morgonpass? Jag gillar t.ex. att köra mycket intervaller. Hur ofta? På vilodagar eller efter sitt styrketräningspass? Kram! A / Om du gillar att köra intervaller så är det bara att köra på, alla fungerar olika och det finns inget som är bättre än det ena eller det andra. Om du vill göra det i samband med din styrketräning så skulle jag lägga det efter styrkepasset. kram

 

Q/ Hej fina Ellen! Hur värmer du upp och avslutar pass? Stretchar du? Och skulle du kunna visa hur du gör pulldowns? Känner mig så osäker.. Fortsätt inspirera, älskar din blogg! Kram 🙂 A / Jag brukar värma upp med lättare vikter eller gummiband, oftast lätta vikter med ånga repetitioner. Jag är inte världsbäst på det med stretching, jag kan stretching eftersom att jag är gammal gymnast men jag har varit lite lat med att göra det efter gymmet tyvärr. Men jag ska bli bättre på det! Jag ska absolut försöka få till en video. kram

 

Q / Jag är 15 år och styrketränar ca 5-6 ggr i veckan och jag tycker det ät jättekul!!:D Men mina föräldrar tycker att jag tränar för mycket och ”behöver bara träna 4ggr/veckan”.Tycker du att jag är för ung för att träna så mycket eller borde jag minska träningen?Kan man ”bryta ner” sitt imunförsvar om man tränar så mycket? A / Hurvida det är för mycket träning eller inte är upp till dig att avgöra. Jag själv exempel tränar 2-3 pass om dagen 6-7 dagar i veckan och tycker inte att det känns för mycket varken fysiskt eller mentalt att göra det och jag är princip aldrig sjuk, inte ens förkyld. Senast jag var sjuk var när jag fick vinterkräksjuka för ett år sedan. Medan andra skulle tycka att det var för mycket att träna mer än 3 pass i veckan. Vi alla fungerar olika och det är upp till var och en att avgöra vad som är lagom. Mår du bra av att träna som du gör nu så får du ta den diskussionen med dina föräldrar men om de nu säger att det är för mycket för dig för att de ser på dig att du mår fysiskt eller mentalt dåligt så tycker jag att du ska lyssna på dem och dra ner på det. Lycka till!

 

Q / Varför är det bra att ta BCAA innan träning?Och vad blir det för skillnad om man tar det före eller under träning? A / Jag har skrivit ett inlägg om BCAA HÄR

 

Q / Använder du någon sorts handskar eller något som gör det lättare för sig att lyfta tyngre vikter? Eller kör du helt med bara händer? Största inspirationen är du Ellen!!? A / Jag kör med bara händer men använder magnesium och drag remmar när det kommer till tyngre lyft för att inte tappa greppet. TACK SNÄLLA!

 

Q / Hej Ellen! Jag undrar om du har tips på enkla saker man kan ändra i kosten för att bli mer nyttig? Jag har ingen ork eller råd att bli supernyttig på en gång och utesluta allt jag vanligtvis äter nämligen. Jag försöker att inte äta socker mer än nödvändigt, har det inte i te etc. Jag väljer fullkorn så ofta det går och jag försöker äta frukt. Grönsaker däremot är jag sämre på, vad är gott och enkelt att äta och hur får jag in en rutin kring nyttig mat? Kanske svår fråga men du kan ju så mycket om det mesta så man kan ju alltid fråga 🙂 beundrar dig för att du är så ung men redan så stark (då tänker jag mest psykiskt) och grym! Kram! A / Det är jättesvårt att svara på eftersom att jag inte vet exakt hur du äter i vanliga fall och då är det svårt att veta vad just du skulle kunna ändra. För mig låter det som att du redan har ändrat de enkla sakerna, som att välja ”rätt” kolhydrater, äta frukt, välja fullkorns alternativ när det ges osv. kram

 

Q / Hej Ellen! Du är en sjukt stor inspiration för mig! Älskar dig och din blogg! Jag har precis börjat styrketräna seriöst nu från att bara kört kondition. Jag gick ner ett par kilo och är ganska smal, men jag känner att jag fortfarande har fett på magen. Har kollat upp vad man kan göra åt det och det enda är att man ligger på ett kaloriunderskott. Men om jag går ner ännu mer så kommer jag bli underviktig. Vad kan jag göra åt detta? Mitt mål är att få synliga muskler bland annat på magen då. Kram! A / Hej tjejen! Va kul att du har kommit gång så bra som du berättar i din kommentar! 😀 Grymt. Kör man bara kondition så som du har gjort så har du nog bränt en del muskler också på köpet i takt med att du har tappat i vikt. Det är trots allt skillnad på att gå ner i vikt och att gå ner i fett vikt. Kör på med styrketräningen så ska du se att du kommer att tighta till dig lite även på magen. 🙂 lycka till!

 

Q / Hej Ellen! Vilken kämpe du är, vi vill alla lyfta ditt humör och ge dig kraft tills du mår prima igen. Fantastisk är du vännen, du inspirerar mig att väva samman träning och livsstil :’) Jag har en fråga angående dina skor: Jag lade märke till att du byter skor mellan vissa övningar på gymmet – finns det skor som passar bättre till vissa grejer eller hur hänger det ihop? A / Tack fina du för de orden, det gjorde mig lite glad! <3 Jag byter skor mellan övningar när jag tränar ben, när jag kör knäböj så tränar jag i riktiga lyftaskor som är uppbyggda med en liten kilklack. Du kan läsa om de skorna HÄR.

 

 

 

 

9 svar till “Answers part 1.

  1. Marie skriver:

    I can’t understand anything. 🙁 but I know It would be a lot of work to translate everything.

  2. duverell skriver:

    Du inspirerar!!

  3. Elo skriver:

    Hej! Jag har alltid varit väldigt smal och vägt lite. För ett år sen kom jag fram till att jag ska ändra på det. Jag äter MYCKET och bra mat, tränar ganska ofta. Men jag har inte gått upp ett enda kilo. Jag är 164cm och väger 47kg.. Jag vill gå upp upp upp! hur gör jag? tacksam för svar. 😀

  4. Viola skriver:

    Svar till Elo:ät mycket nötter, avocado (nyttiga fetter) de innehåller mycket kalorier och är lätt att få i sig. Prova dricka kalorier också, som mjölk och andra nyttiga drycker. Sen bara ÄT ÄT ÄT 🙂

  5. Matilda skriver:

    Hej ellen! Tack för all din grymma insperation du ger varje dag, det motiverar något så otroligt ska du veta! Favoritbloggen och favoritinstagramkontot utan tvekan.
    Jag har ett problem när jag gör squats/knäböj och det är att mina knän skjuts inåt, har sänkt vikten för att se om det var för pga för mycket vikt, men även vid låg vikt så sticker knäna inåt, har provat att stå helt rakt fram med tårna och även med tårna lite vridna utåt, men de åker fortfarande inåt 🙁 Har du något tips för hur man skulle kunna göra för att undvika att knäna åker inåt under knäböj?
    Har även tänkt på att köpa såna lyftarskor som du har, märkte du stor skillnad med lyftarskor i jämförelse med vanliga skor?

    Otroligt tacksam för svar!

  6. LestPal skriver:

    glans penisHormone replacement therapy is associated with a lower risk of developing Alzheimers disease.Alzheimers disease is the most common type of dementia. Cialis concomitant food intake decreased the Cmax by Jung et al.Update Date Updated by Nancy J.Antonellis A.The cruelty and unfairness of life sat next to me every day. cialis canadian pharmacy Psychiatric symptoms often precede bowel symptoms.At the threshold of hearing in the range of Hz the ear can detect a sound intensity of W cmUrinary tract obstruction does not usually cause AKI unless the obstruction is bilateral or there is preexisting renal damage.The excretion of monoclonal light chains is a common feature so multiple myeloma should always be ruled out in a patient with proximal RTA.acute arterial occlusion t Permethrin cream in scabies Pernicious anemia PeutzJeghers syndrome Phalens test Pharmacologic stress test Phenobarbital in seizures Phenytoin in seizures Pheochromocytoma Phlegmasia cerulea dolens deep venous thrombosis and Phosphate metabolism excretion and balance hyperphosphatemia hypophosphatemia normal level and location plasma concentation Phrenic nerve palsy Pimozide in Tourettes syndrome Pink puffers t Pioglitazone in type II diabetes t Pituitary adenomas Pityriasis rosea f Platelet disorders f BernardSoulier syndrome Glanzmanns thrombasthenia heparininduced thrombocytopenia immune thrombocytopenic purpura thrombocytopenia t thrombotic thrombocytopenic purpura Pleural effusion causes clinical features diagnosis exudative t pneumonia and transudative t treatment Plica syndrome PlummerVinson syndrome Pneumoconiosis Pneumonia b f communityacquired See also Community acquired pneumonia CAP hospitalacquired nosocomial pleural effusion and ventilator associated Pneumonia severity index t Pneumothorax f spontaneous traumatic Poliomyelitis Polyarteritis nodosa PAN Polycystic liver cysts Polycythemia vera diagnostic criteria for Polymyalgia rheumatica Polymyositis b.This also includes transportation street connectivity schools libraries the food environment and the recreational environment. cialis tablets for sale Restrict water intake.After basic material in the chapter is introduced the key terms you need to learn are presented in Vocabulary lists.v av v v s v t at Chapter Translational Motion V FIGUREThis uid is cerebrospinal uid CSF and it protects the brain and spinal cord from shock by acting like a cushion.These include aplastic anemia which damages the bone marrow and its hematopoietic stem cells and various forms of leukemiacancers that affect white blood cells making them either multiply too fast or fail to do their jobs crowding out or destroying GENES AND FUTUR E DR EAMS PRESENT other normal cells.Phosphodiesterase Inhibitors. Clomiphene Dehydration is a key event in SBO.aura Peculiar symptom or sensation occurring before the onset prodromal of an attack of migraine or an epileptic seizure.Focusing by the cornea and the crystalline lens not to scale.McGinnis J.Answers are found onIn adults a blood pressure of mm Hg or greater is considered high.Centers for maintaining breathing heartbeat and other basic functions are based in the the brainstem the lowest part of the brain just above the upper spinal cord. acheter priligy en belgique Gonorrhea is usually asymptomatic in women but symptomatic in men.Any reduction of blood flow through the renal artery can impair kidney function.Wellcome Library London c.

  7. JerystozyRox skriver:

    A Hiatal hernia.These fragments combine with the biological Chapter Nuclear Physics Highenergy radiation passing through the food destroys microorganisms that cause decay..They administer a shock to the dog and the dog just sits there. cialis 20mg price at walmart Classic symptoms include fever chills perineal or lower abdominal pain dysuria urinary frequency urinary urgency painful ejaculation hematospermia.He likened them to the rows of similarshaped spartan chambers known as cells occupied by monks.Cardiac PE CHF exacerbation MI arrhythmiaPubMed Kadioglu A Grohmann W Depko A Levinson IP Sun F Collins S. Viagra Online Patients with a previous episode of prostatitis were at significantly increased risk for subsequent episodes.Isolated cough in patients with normal chest radiograph Smoking Postnasal dripmay be caused by URIs viral infections rhinitis allergic or nonallergic chronic sinusitis or airborne irritants Gastroesophageal reflux disease GERDespecially if nocturnal cough when lying flat reflux worsens due to position and decreased lower esopha geal sphincter LES tone Asthmacough may be the only symptom in of cases ACE inhibitorsmay cause a dry cough due to bradykinin production Quick Hit causes of chronic cough in adults Smoking Postnasal drip GeRD Asthma Quick Hit It is often difficult to distin guish between a viral and a bacterial infection.For extensive details and a comprehensive reference list the reader is referred to this excellent review No Benefit of Alphablockers for Chronic Prostatitis.Weathering and Age Patterns of Allostatic Load Scores among Blacks and Whites in the United States.Do NOT drive yourself home. cheap cialis canada Sleisenger Fordtrans Gastrointestinal and Liver Disease.CrossRefMedlineWeb of ScienceAt the full height of the jump H before the jumper starts falling back to ground the velocity of the jumper is zero.The cerebellum functions to coordinate voluntary movements and to maintain balance and posture.Tests that may be done include Complete blood count CBC Blood clotting profile Hormone tests FSH LH Male hormone androgen levels Prolactin Progesterone Pregnancy test Thyroid function tests Pap smear and culture to look for infection Your health care provider may recommend the following Biopsy to look for infection precancer or cancer or to help decide on hormone treatment Hysteroscopy performed in the doctors office to look into the uterus through the vagina.The hypothesis that healthstatus measurements capture underlying comorbidities better than other prognostic tools is supported by a study involving patients with COPD of any severity healthy man viagra Light is reflected and scattered not only by the cell of interest but also by the surfaceTake antibiotics or other drugs exactly as prescribed do not skip doses complete the course even if you are already feeling better do not share prescriptions or save leftovers until next time vitally do not demand medication when a doctor says it is not needed and follow the best hygiene and preventative measures such as handwashing careful food preparation and the use of insect nets and repellents.Most patients are asymptomatic for their entire lives. Levitra Your scars will become flatter and lighter in color over the next to months.The length of the arrows indicates the magnitude of the velocity of the fluid.

  8. Geograx skriver:

    Furosemide crosses the human placenta with some data showing equivalent umbilical cord serum and maternal serum furosemide concentrations.All the equations C.This irregularity extended into the RUL and the apical and posterior segments divisions of lobes of the lung each contained inamed irregular mucosa. Buy Viagra In February the first trial of penicillin on a human was carried out on yearold policeman Albert Alexander.et al.Methods.D A L R H A Z I I B N S I N A A N D T H E A R A B R E V I VA L Ayurvedic approach see pp.Patients usually are not transfusion dependent.Let him stay in the bath for four hours after he has eaten and while in the bath he should keep his head covered and his chest completely swathed with the skin of a goat so he does not catch a sudden chill.The cells grow very quickly and replace healthy blood cells.The most common adverse events were facial flushing headache nausea and eye redness. avis avec propecia Additional heat required to maintain the body temperature is obtained by increasing the metabolism.Therefore individual preferences ease of use and cost of medication are reasonable criteria to help select a treatment.Certain DNA changes may determine what kind of treatment the person receives and the outlook. accutane for sale A few weeks later tender inguinal lymphadenopathy usually unilateral and con stitutional symptoms develop.It isnt often done because there is a risk it can make symptoms worse and cause a number of side effects.anorexia Buy Cialis Online Bisphosphonates pamidronate b.p.Specifically they can be stimulated or inactivated by cortisol because they have receptors on the actual immune cells themselves.Radiative heating by the sun.Mixing blood in the same group did not cause agglutination but mixing blood of different groups did.A yearold female presents to the ED with a complaint of abdominal pain.These can generate bone cartilage fat and many other types of tissue. Cialis Online In Feldman M Friedman LS Brandt LJ eds.Flat bones are found covering soft body parts.There is good evidence that ECT works but relapse tends to happen in six months.Tuberculin skin test PPD test a.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.