Mina träningspass

Im back


 

Den här veckan har jag vilat från träningen helt och hållet. Eftersom att kroppen mår som den mår så sa läkarna till mig att äta lite mer och vila från träningen så det har jag gjort också. Idag körde jag på igen och självklart blev det ett bröstpass med Sebastian. Bröst är rolgast och därför var det klart att om jag nu skulle köra ett första pass efter en hel veckas vila så skulle det minsann vara bröst då!

 

Det var kul och jag fick riktigt bra kontakt och känner att jag kan garantera mig själv träningsvärk i morgon. 🙂 

 

Bänkpress

10 reps * 3 set 50 k

g 8 reps * 2 set 60 kg

 

Sned Hantelpress

20 reps * 1 set 17,5 kg

12 reps * 3 set 20 kg

10 reps * 2 set 22,5 kg

 

Flyes i cable uppifrån – superset – framåtlutad

12 reps / vinkel  * 4 set 10 kg

 

Liggande flyes i cable – superset – sittande flyes nerifrån i cable

6-8 reps / vinkel * 4 set 7 kg

 

// This week I have been resting from training altogether. As the body feels like it feels so doctors told me to eat a little more and rest from training so I’ve done that too. Today I drove on again and of course it became a chest session with Sebastian. Chest is the funniest session of the week and therefore it was clear that if I were going to do my first session after a full week of rest so it would be chest  then!

 

It was fun and I got really good contact and feel that I can assure myself sore tomorrow. 🙂

 

Bench Press
10 reps * 3 sets 50 k
g 8 reps * 2 sets 60 kg

 

Incline Dumbbell Press

20 reps * 1 set of 17.5 kg
12 reps * 3 sets 20 kg
10 reps * 2 sets of 22.5 kg

 

Flyes Cable from above – superset – leaning forward
12 reps / angle * 4 sets 10 kg

 

Lying flyes in cable – superset – seated flyes from the bottom of the Cable
6-8 reps / angle * 4 Set 7 kg //

 

Ett svar till “Im back

  1. Amanda skriver:

    Tack för att du alltid sprider glädje och motivation Ellen! Det ska du verkligen ha all cred för! Ta hand om dig 🙂 Kram

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.