Bea.

 

Jag mötte upp min fina vän Bea idag efter att jag slutat skolan. Vi har varit vänner i flera år men har inte setts på ett tag, bortsett från i helgen nu men det var också då vi bestämde att det är dags att vi tar och börjar ses oftare igen. Ibland kommer livet i vägen bara men det är alltid kul att få tillbaka kontakten igen. Särskilt när det är vänner som man är så nära med ni vet att när man väl ses även om det var länge sedan så är det som att man aldrig varit från varandra? Så är det med Bea. 

 

Vi satt på Waynes Coffee i Sickla Köpkvarter. Jag med min standard Cola Zero och Bea fick lite lunch i magen. 🙂 

 

// I met up with my good friend Bea today after I finished school today. We have been friends for years but have not seen for a while, apart from this weekend now but it was also when we decided that it is time that we  start see each other  more often again. Sometimes life just comes in the way but it’s always fun to get back in touch again. Especially when there are friends that you are so close to, you know the once that even though you haven’t seen in a while its like when you see them again it’s like you’ve never been apart? Thats the case with Bea.

 

We sat at Waynes Coffee in Sickla shopping. I with my standard Coke Zero and Bea got some lunch in her stomach. 🙂 //

 

Enter a title

A better breakfast.

 

Jag har äntligen klickat hem Walden Farms igen, ni vet den kalorifria såsen? Detta förgyllde min morgon lite faktiskt. Den vanliga havregrynsgröten med kanel och hallon fick idag bli toppad med Walden Farms karamell sås. HIMLA GOTT, detta gör hela diet grejen lite lättare.. 

 

Jag beställer såsen från Svensktkostillskott HÄR. 

 

// I finally clicked home Walden Farms home again, you know the calorie-free syrup? This brightened up my morning a little bit actually. The usual oatmeal with cinnamon and raspberries today got topped with Walden Farms caramel sauce. AMAZING, this makes the whole diet thing a bit easier.

 

I order the sauce from Svensktkostillskott HERE. //

 

100 kg ass to the grass



 

 

 

 


 

Godkväll!

 

Idag är jag riktigt sego, trött på riktigt och jag ser fram emot att få krypa ner i sängen. Efter skolan gick jag en power walk på 45 minuter och sen somnade jag i sängen med träningskläderna på och allt, sen blev jag väckt och tog mig till gymmet för ett axel pass med en vän. Det gick bra fast jag kände mig lite för sego för att tcka att det gick jättebra. 

 

Vad som däremot var bra är mitt benpass som jag körde igår, det gick SUPER! Jag brukar inte vara taggad inför benpass men igår var jag riktigt taggad och det märktes av i knäböjen! Passet ser ni nedan. Nu ska jag tvätta håret och lägga mig i sängen och kolla på Paradise Hotel på datorn. 🙂

 

Knäböj

20 reps * 2 set 20 kg

15 reps * 1 set 50 kg

12 reps * 2 set 70 kg

10 reps * 2 set 80 kg

8 reps * 2 set 90 kg

6 reps * 1 set 100 kg

 

Raka marklyft

15 reps * 1 set 50 kg

15 reps * 1 set 60 kg

15 reps * 1 set 65 kg

15 reps * 1 set 70 kg

 

Benpress

30 reps * 1 set 60 kg

30 reps * 1 set 100 kg

30 reps * 10 set 15 sekunder vila emellan varje set 60 kg

 

Liggande lårcurl – superset – Abductur maskin

15 / reps övning * 4 set 

 

// Good afternoon!

 

Today I am really though, really tired, and I look forward to crawling into bed. After school, I went for a power walk for 45 minutes and then fell asleep in bed with workout clothes on and everything, then I took myself to the gym for a shoulder session with a friend. It went well, though I felt a bit of tired so I don’t want to say it went great.

 

However, what was good is my leg workout as I was driving yesterday, it was SUPER! I tend not to be psyched for leg workouts but  yesterday I was really psyched and it was noticeable in the squat! The session you see below. Now I’ll wash my hair and will crawl infot bed and watch Paradise Hotel on the computer. 🙂

 

squats
20 reps * 2 sets 20 kg
15 reps * 1 set 50 kg
12 reps * 2 sets 70 kg
10 reps * 2 set 80 kg
8 reps * 2 Set 90 kg
6 reps * 1 set of 100 kg

 

Straight leg deadlifts
15 reps * 1 set 50 kg
15 reps * 1 set 60 kg
15 reps * 1 set 65 kg
15 reps * 1 set 70 kg

 

Leg Press
30 reps * 1 set 60 kg
30 reps * 1 set of 100 kg
30 reps * 10 sets 15 seconds rest between each set, 60 kg

 

Lying legcurl – superset – Abductur machine
15 / reps exercise * 4 sets //

 

Vinn en resa till New York.

 

 

Jag fick tips av en vän om den här tävlingen. Jordan har nu en tävling som går ut på att man ska designa sin egen tandborste och man kan då vinna en resa för två till New York. HUR KUL ÄR INTE DET?! 

 

Jag gjorde den som ni ser ovan, japp lite sådär beachy i Turkiet. Gud vad jag längtar tillbaka nu, det är nästan sjukt. I vilket fall så kan ni om ni är intresserade vara med och tävla här: www.individualbyjordan.com 

 

1:a pris:
Flygbiljetter för två pers. tur-och-retur till New York med Air France (värde: 16.000 sek) samt 100 st unika Jordan-tandborstar med din egen design (värde: 2.500 sek)

2:a pris:
Flygbiljetter för två pers. tur-och-retur till Paris med Air France (värde: 6.000 sek) samt goodiebag från Jordan (värde: 1.000 sek)

3:e pris:
Presentkort från Jordan (värde: 2.000 sek)

4:e – 8:e pris:
Presentkort från Jordan (värde: 1.000 sek)

9:e – 10: e pris:
Goodiebags från Jordan (värde: 500 sek)

Tävlingen pågår fr.o.m 15 september t.o.m. 9 november och tävlingsregler finns på tävlingssajten.  Åh så spännande, eller hur? Det är ju väldigt enkelt att vara med. Nu ska jag bara hålla tummarna för att domarna gillar mitt bidrag så drar jag och Malin till New York 😉 

 

Double sweat selfie

 

Jag var uppe innan klockan sex idag och satt på spinning cykeln strax innan halv sju på morgonen och trampade på i 30 minuter tillsammans med 10 andra människor. Spinning pass är lite bra på det sättet, det räcker att man ligger på och kör i 30 minuter och ändå hinna ta ut sig ordentligt och svetten bara rinner! Detta var en skön start på min dag, nu lite frukost i magen och sen vidare till skolan. 🙂

 

// I was up before six o’clock today and sat on the spinning bike just before 6:30am and stepped on for 30 minutes along with 10 other people. Spinning classes are a little good in that way, it is enough that you are on and run for 30 minutes and still have time to get properly tired and the sweat is just dripping! This was a nice start to my day, now some breakfast in the stomach and then Im off to school. 🙂 //