Favorites for all muscle groups

Jag tänkte att jag i det här inlägget skulle sätta ihop ett gäng övningar, 1 för varje muskelgrupp (undantag från ben där jag valde två). Men inte vilka övningar som helst utan endast mina favoriter! Som ni ser är de flesta övningarna ganska standard övningar, men jag tycker att det är bra. Man behöver inte krångla till det mer än nödvändigt liksom. 🙂 

 

// I thought that I in this post should put together some exercises, 1 for each muscle group (2 for legs). But not just exercises but my favorite ones! Like you will see most of the exercises I consider as my favorites are pretty basic, but I think that is good. You don’t need too make a big deal out of it, standard is great. 🙂 // 

 

 

Knäböj – Detta är en favorit hos mig. Egentligen inte för att jag tycker om den särskilt för jag hatar att träna ben och särskilt knäböj. När jag kör knäböj slutar det oftast med att jag vill ligga ner på golvet och gråta eller kanske kräkas. Det är en riktigt tung övning men ack så bra! Därför skulle jag aldrig byta ut den. Jag börjar gärna mina benpass med knäböj också just av den enkla anledningen att det är tungt. 🙂 

 

// Squats – This is a favorite. Or not really because I like it because I hate to train legs, especially squats. When I do squats it almost always ends with me laying on the floor feeling like crying or maybe throwing up. Its  a really heavy exercise but really a great one! Therefore I would never switch it to something else. I like to start my leg session with this exercise, and the reason of that is simply because its heavy. 🙂 //

 

Raka marklyft – Den bästa övningen för att få bra kontakt med hamstring (baksida låt) enligt mig! 

 

// Straight leg deadlift – The best exercise if you want good contact with your hamstring according to me! //

 

Latsdrag i cable – Jag tycker att den här är lite rolig, man får ju se sig själv i spegeln! Det får man ju nästan aldrig när man tränar rygg så den här är en favorit för lasten. 🙂 

 

// Lat pulldowns in cable – This one is a little fun, most because you get to see yourself in the mirror! When you train back you almost never facing the mirror so this one I like! A great exercise for the lats. 🙂 // 

 

Axelpress – Den går att köra med ryggstöd, utan ryggstöd, stående, sittande, i maskin yep you name it. Här finns det många möjligheter ‘;) 

 

// Shoulder press – Yo can di it with back rest, without backrest, standing, sitting, in machine yep you name it. A lot of opportunities in one exercise….. 😉 // 

 

Biceps curls – En vanlig övning, enklare går inte. Den är en favorit 🙂 

 

// Biceos curls – A basic one, you can’t do it easier. A favorite. 🙂 //

 

Dips – Finns inte mycket att säga, det är kul när man väl har kommit igång. Den här får bli en favorit då jag har lagt ner mycket tid på att bli bra på den. 🙂 

 

// Dips – I don’t have much to say about this, its a fun exercise when you get going. Its a favorite since I have been working on it a lot and I get better and better all the time and its fun to see progress. 🙂 //

 

Bänkpress  – Jag sparade den här tillsist. Min favorit muskelgrupp BRÖST. Min favortövning av alla på hela veckan är bänkpressen. Så mycket kärlek till en övning. Jag vet inte riktigt varför den här har blivit en favorit, kanske för att jag känner mig stark i den här övningen. Nu kommer jag dock vara tvungen att lägga bröstträningen på hyllan något år. 

 

// Bench press – I saved this to last. My favorite muscle group of all, CHEST. My favorite ecerxise of all exercises durning the week, bench press. A lot of love in this one single exercise. I don’t really know why this one is a favorite, maybe because I feel strong here. But from now I will have to put the chest workouts on the shelf for a year or so. //

 

Enter a title

Lets give this a new chance

3 pics from my weekend – repost from instagram @fitspooration

 

Jag får be så mycket om ursäkt över att jag har slarvat så med att skriva inlägg här på bloggen nu på senaste. Det är nästan så att jag skäms lite och Malin har skällt på mig nu att jag måste ta tag i mig själv. Den senaste veckan har jag deppat ihop totalt och lagt livet på hyllan. Jättetråkigt verkligen, men men. Man kan inte vara på sitt absolut bästa humör hela tiden!

 

Angående min operation så mår jag i vilket fall bättre nu och jag är tillbaka i skolan. Det bästa av allt (förutom att jag är väldigt nöjd med resultatet) är att jag äntligen kan sova på sidan igen! Jag gillar inte hela grejen med att ha så ont att man måste ligga stel som en pinne i sängen på rygg… 😉 

 

// I must ask your pardon that I have been careless as to post here on the blog now at last. It’s almost as if I am a little ashamed and Malin have ranted at me now that I have to grab myself. The past week I have been losing myself and I have been putting life on the shelf. Very sad indeed, but well. One can not be at their absolute best mood all the time!

 

Regarding my surgery I feel in any case better now and I’m back in school. The best of everything (except that I’m very happy with the results) is that I can finally sleep ”on the side” again! I do not like the whole point of having so much pain that you have to lie stiff as a stick in the bed on your back …;) //

 

Ragga på gymmet?

Q / Hej Ellen! Har en fråga till dig som jag hoppas att du vill svara på, vill i alla fall veta din åsikt om detta.. Det handlar (tro det eller ej) varken om träning eller bröstoperation! 😉 
Det är så att jag är helt såld på en kille som tränar på samma gym som mig. Vi är där nästan alla dagar i veckan båda två, men vi hälsar aldrig… Han är alltid där med sina kompisar, så jag vågar inte direkt gå fram till honom och börja snacka. Vet helt ärligt inte vad jag ska göra. Om jag skulle ta kontakt med honom och göra bort mig så skulle det ju bli så pinsamt för att jag skulle tvingas stöta på honom på gymmet hela tiden. Men samtidigt, om jag inte gör någonting så vet jag att jag kommer ångra mig för att jag inte gav det en chans. Men frågan är: hur ska jag göra? Är det ens okej att ragga på gymmet eller är det tabu?
Snälla hjääälp ♥ hoppas att du mår bättre förresten! 

 

A / Hej tjejen! Det var ju lite kul att få en fråga som faktiskt vek bort lite från bloggens nisch. Dock vet jag inte riktigt hur jag ska svara på din fråga då jag inte är en förhållande expert även om jag önskar att jag var det… 😉 Men vad jag kan göra är att svara utifrån mig själv och hur jag skulle göra. Det är ju superkul att du hittat en spännande kille på gymmet, jag tycker verkligen inte att det är tabu att ragga på gymmet. Snarare tvärt om så skulle jag säga att det är ganska perfekt, ni delar ju ett gemensamt intresse! Du kan söka kontakt med killen på flera sätt. En klassiker: be om hjälp med lite pass, kanske i knäböjen eller bänken? Du kan alltid börja med att bara säga hej till honom så att han lägger märke till att du sett honom. Skit i hans polare och snacka ändå helt enkelt. Det finns inget att förlora på det liksom. 🙂 

 

 

 

Answers about my surgery

 

Jag vill också operera mina bröst, dock för att få en finare form och liiite större än vad jag har nu. Men det som får mig att tveka är vad mina föräldrar ska säga, hur tog dina föräldrar det och hur berättade du det? Mina föräldrar var inte glada över tanken och de frågade mig flera gånger om jag verkligen var säker på att jag ville göra det. Min mamma var direkt väldigt stöttande, hon var noga med att säga att hon inte tyckte att jag skulle göra det men samtidigt att hon förstod mig och stöttade mig i mitt beslut och hon följde med mig på konsultationer osv, sen så följde hon med mig till kliniken och var med mig tills det var dags för operation och sen så satt hon i väntrummet tills det var klart och sen satt hon vi min säng hela dagen tills besökstiden var över.

 

 

Hej! Är jätte glad för din skull, vill också operera men jag undrar vad det kostar? Det kostar olika på olika kliniker. Jag betalade 37 000 kronor. 

 

Din kropp, ditt val! Blir det via armhålorna eller? Kommer det kännas jobbigt att inte kunna träna bröst på ett tag? 
Hoppas att din operation går bra och att du blir nöjd! 
Jag la in under bröstet och alltså inte i armhålan. Att inte kunna träna bröst på ett tag känns såklart lite tråkigt eftersom att det är min favorit muskelgrupp att träna, men det är värt det. 🙂

 

Åååå gud va spännande! Shit va nyfiken jag blev 😀 vilken klinik har du valt? Ska du göra en framförplacering? Åå du kommer vara så glad imorgon! Lycka till och hoppas att du läker fort så du inte behöver vara borta från gymmet så länge! Tack fina! Jag gjorde en bakomplacering. På proforma clinic 🙂

 

 

Vilken sorts implantât har du? 🙂 Jag har mentor skållad ”hallongelé implantat”, high profile. 🙂

 

kul att du öppnar dig och berättar istället för stt skymmer undan och döljer det, alla tummar upp till dig!! Hur blir det med träningen för dig nu, hur länge måste du vänta tills du får träna? Om du skulle tävlat nu i november, hade du opererat brösten då eller hade du väntat tills efter tävlingen? Kram  Jag måste vila från träningen i ca 1 månad och bröst kommer jag nog vila ca 1 år, det var vad min coach tyckte i alla fall. Ang tävlingen så skulle jag ha väntat med operationen till efter, men eftersom att jag ändå inte får tävla i år så kunde jag göra det nu innan. 🙂 kram

 

En fråga: Kan man amma barn med inplantat i brösten? Jajamen, inga problem. 🙂

 

 

Hur kommer det fungera med träningen? Måste du låta det läka innan du kan börja träna igen? Absolut måste jag låta det läka innan jag kan träna igen. 

Vad sa dina föräldrar, din syster, din coach? Min föräldrar ville inte att jag skulle göra det men de respekterar mitt beslut, samma sak med min syster fast hon var inte alls lika emot det som mina föräldrar var till en början. Nu är mina föräldrar dock glada eftersom att jag är gladare nu! Men självklart blir det ingen positiv första reaktion, de hade ju velat att jag var glad i de brösten jag hade sjävklart. Min coach dock tyckte att det var jättekul och spännande, mycket positiv reaktion. Hon själv har ju gjort det också så hon tycker mest att det var kul att jag också skulle göra det. 🙂

Hur känns det? Mentalt och fysiskt. Fysiskt så har jag mest ont men det börjar bli bättre nu! Mentalt är jag jätteglad. 

Har du sparat ihop allt själv? Absolut, mina förälder skulle aldrig någonsin hjälpa mig att betala för en sak som detta. Det fick jag spara ihop själv. 

 

// I also want to do a breast surgery, however, to get a finer form and a liiitle bigger than what I have now. But the thing that makes me hesitate is what my parents will say, how did your parents react and how did you tell them about it? My parents were not happy about the idea and they asked me a several times if I was really sure I wanted to do it. My mother was immediately very supportive, she was careful to say that she did not think I should do it but she understood me and supported me in my decision and she came with me on the consultations, etc., she went with me to the clinic and was with me until it was time for surgery and then she sat in the waiting room until it was finished and then she sat bt my bed all day until visiting hours were over.

 

Hello! Im really happy for you, I also want to do a surgery but I wonder what it costs? It costs differently to different clinics. I paid 37,000 crowns.

 

Your body, your choice! Will it be through the armpits or? Will it be like a pain to not be able to train chest for a while?Hope your surgery goes well and that you will be satisfied! I put in under my chest muscle and not in the armpit. Not being able to train chest for a while obviously feels a little sad because it’s my favorite muscle group to train, but it’s worth it. 🙂

 

Ooh god huh exciting! Shit huh I became curious 😀 which clinic you have chosen? Should you do a front location? Yy you will be so happy tomorrow! Good luck and hope you heal quickly so you do not need to be away from the gym for so long! Thank you lovely! I did a behind the placement. at pro forma clinic in Stockholm 🙂

 

What kind of implants do you have? 🙂 I have a mentor scalded ”raspberry jelly implants,” High Profile. 🙂

 

One question: Can you breastfeed children with implants in the breasts? yes, no problem. 🙂

 

How will it work with the training? Do you have to let it heal before you can start exercising again? Absolutely, I have to let it heal before I can train again.

 

What did your parents, your sister, your coach? My parents did not want me to do it but they respect my decision, same with my sister but she was not as against it as my parents were in the beginning. Now, however, my parents are happy because I’m happier now! My coach, however, thought it was great fun and exciting, very positive reaction. She herself has been doing it too so she thinks that it was the most fun that I would do it. 🙂

 

How does it feel? Mentally and physically. Physically, I have  most pain, but it’s getting better now! Mentally, I am very happy.

 

Have you saved up all by yourself? Absolutely, my parents would never help me pay for a thing like this. There, I got to save up for yourself. //

 

 

Long day

Robert, I and Linus. 

 

Igår var en lång dag. Som jag sa i söndags så var jag på plåtning igår för ett än så länge hemligt projekt, Linus stod utanför mitt hus med bilen redan halv sju på morgonen, vi plåtade hela dagen både inomhus och ute och jag var inte hemma förens halv sex på kvällen. Jag höll mig lite på mitt eget hörn igår, jag vill inte påstå att jag var frånvarande men lite så faktiskt. Jag hade väldigt ont men bet ihop hela dagen och när jag väl kom hem så somnade jag på en gång, klockan sex på kvällen gick jag och la mig för natten. Men jag hoppas på att bilderna blev bra ändå! 

 

// Yesterday was a long day. As I said on Sunday, I was at a photo shoot yesterday for an as yet secret project, Linus was standing outside my house with the car already half past six in the morning, we took pictures throughout the day, both indoors and outdoors and I was not home tforemost half past five in the evening. I kept myself on my own corner yesterday, I would not say that I was absent, but a little actually. I had a lot of pain but clenched all day and when I got home I went to sleep at once, at six in the evening I went to bed for the night. But I hope that the pictures were good though! //