A relaxing afternoon

P1280154PicMonkey CollageIMG_6254

Jag var på Beauty Lounge STHLM igår och träffade både fina Märta och Elisabeth. Hade bokat att fixa både naglar och fransar samma dag, vilken lyx eftermiddag. Eftersom att jag alltid har så mycket för mig så blir eftermiddagar som denna avslappning för mig, bara andas och bli ompysslad och prata med mina fina tjejer. 🙂 

Så här blev naglarna i vilket fall, det är mina egna nu så det känns bra! 🙂 Mörka den här gången. Jag har aldrig gjort det förut, det får mig att känna mig så blek, hehe. Men det blev fint, Märta kan sin grej. 😀 

// I was at Beauty Lounge STHLM yesterday and met both fine Martha and Elizabeth. I had booked to fix both nails and lashes the same day, what a luxury afternoon. Since I always have so much to do  the afternoons as this is relaxation for me, just breathe and be pampered and talk to my beautiful girls. 🙂

This is the end result of my nails your nails in which case, dark this time. I’ve never done it before, hehe it kinda makes me  feel so pale. But it was fine, Martha can her thing. 😀 //

Enter a title

LOHILO – Protein ice cream

P1290163P1290162P1290164

Igår kom en tjej från LOHILO hem till dörren med ett gäng glasspaket. Jag hade aldrig smakat dem innan, dock hört om dem från andra. Men måste säga att de var riktigt goda! Närinsvärdet är så pass bra att jag knappt kan tro det. Min svaghet är som ni vet glass och detta är nog det bästa som hänt i glasshistorian för man kan äta den utan att få i sig något dåligt, helt ok under diet till och med skulle jag säga så länge man håller sig till  sitt kaloriintag. En burk är cirka 250 kalorier med 21 gram protein. Som en god proteinshake gjord på mjölk… Haha, nej men jag är glad att jag hittade denna! Eller att företaget Lohilo som gör glassen hittade mig kanske man ska säga. 

Det var en trevlig överaskning att få det levererat till dörren. 🙂 Tack snälla!

// Yesterday a girl from LOHILO came to my door with a bunch of ice cream packages. I had never tasted them before, but heard about them from others. But must say they were really good! The nutition value was so good that I could hardly believe it. My weakness is that you know, ice cream and this is probably the best thing that happened in the history of ice cream, I would even sy that this is okey to eat durning diet as long as you stick to the calorie intake you should be on. A jar is about 250 calories with 21 grams of protein. As a good protein shake made with milk … Haha, no, but I’m glad I found this! Or that the company Lohilo that make the ice cream found me maybe I should say.

It was a pleasant surprise to have it delivered to the door. 🙂 Thank you! //

Shoulders

IMG_6184_4IMG_6183IMG_6187_5IMG_6186_4

Gud, jag är så trött hela tiden. Efter skolan somnade jag och när min klocka ringde och sa nu verkligen måste du till gymmet var jag sådär trött ni vet att man nästan mår lite illa… Jag har kännt mig trött och hängig nu sen i sommras så när jag den 13e ska till läkaren med min förbrännig och det där så ska jag ta upp detta också att jag är trött konstant oavsett om jag sovit 5 eller 11 timmar. Det är jobbigt att vara trött för jag kan inte riktigt fokusera på vad folk säger till mig när de pratar med mig och jag frågar ofta ”ursäkta kan du ta det där igen?” trots att jag lyssnar men huvudet är för trött för att jag ska orka förstå. 

I vilket fall, mitt glada humör som jag pratade om tidigre idag höll i sig till passet precis som jag ville och det gick bra. Jag var på gymmet 3 timmar, varav bara lite över en timme var effektiv träning. Resten av tiden satt jag i ”loungen” och pratade med grabbarna. Bästa 🙂 

Rotatorcuff utåt i cable 

20 reps / arm * 4 set 5 kg 

 

Rotatorcuff uppåt med hantlar 

12 reps / arm * 3 set 4 kg 

 

Axelpress med ryggstöd 

10 reps * 7 set 15 kg 

 

Militärpress 

8-10 reps * 4 set 30 kg 

 

Axellyft åt sidan med hantlar 

15 reps * 3 set 7 kg 

 
Kryssrag i cable 
15 reps * 5 set 7,5 kg 
 
// God, I’m so tired all the time. After school I went to sleep and when my alarm rang and said now you have to get to the gym, I was so so tired you know that you almost feel a little sick… I’ve been feeling tired and lethargic now since last summer so when Im going to the doctor in 2 weeks about my metabolism and all that Im going to talk abot this  constant feeling of tired regardless if I slept 5 or 11 hours. It’s hard to be tired, I can not really focus on what people say to me when they talk  and I often tend to ask, ”Excuse me, you can take that again?” even though I’m listening but the head is too tired to cope with understanding.
 
In any case, my happy mood that I talked about earlier today persisted to the session exactly as I wanted and it went well. I was at the gym three hours, of which only a little over an hour was effective workout. The rest of the time I sat in the ”lounge” and talked with the guys. Best 🙂
 
Rotatorcuff outward in Cable
20 reps / arm * 4 sets of 5 kg
 
Rotatorcuff up with dumbbells
12 reps / arm * 3 Set 4 kg
 
Shoulder Press with backrest
10 reps * 7 sets 15 kg
 
military Press
8-10 reps * 4 sets 30 kg
 
Deltoid rases with dumbbells
15 reps * 3 sets 7 kg
 
Rear delts in Cable
15 reps * 5 sets 7.5 kg //

Insta lately

PicMonkey Collage

Här är mina senaste bilder från instagram som jag ej har postat på bloggen. Just idag känns livet väldigt bra, jag failde första dagen på vekans utmaning med att gå och lägga sig i tid då jag kom  säng först vid 12 på natten. Men jag känner mig bra idag, efter gårdagens benpass så var jag på riktigt bra humör och det har hållt  i sig jag till och med har haft extra bra fokus i skolan, så pass bra att jag inte ”hann” gå ner till matsalen för att jag fick sådan flyt i mitt gymnasiearbete. Jag hoppas att mitt humör fortästter så här så kanske jag får till ett bra pass på gymmet ikväll också. 🙂 

//Here are my latest photos from Instagram that I have not posted on the blog. Just today, life feels very good, I did fail the first day of our week challenge – go to bed earlier since I got bed only at 12 at night. But I feel good today, after yesterday’s leg workout I was in really good mood and it has kept itself and I even had extra good focus in school, so good that I did not ”caught” go down for lucnh since I got such a float in my high school work. I hope that my mood continues like this so maybe I get a good workout at the gym tonight too. 🙂 //

Leg day in I CAN I WILL SHIRT

IMG_6133IMG_6130_4IMG_6132_3IMG_6131_3

Jag var inte särskilt extalterd över tanken att träna ben idag. Jag har sådan sjuk träningsvärk i min ländrygg, nästan på den nivån att det inte ens är kul att ha träningsvärk. I vilket fall, att köra knäböj med den träningsvärken kände jag inte för så jag bestämde mig för att köra GVT i både benpress och sittande benspark istället. Jag kom in i riktigt bra fokus och det blev ett effektivt pass som kommer kännas imorgon 😀 

 

Benpress

30 reps * 1 set 50 kg 

10 reps * 11 set 210 kg 

 

Sittande benspark 

10 reps * 10 set 40 kg 

 

Liggande lårcurl 

15 reps * 3 set 35 kg 

 

Abductur maskin sittande framåtlutad 

15 reps * 4 set 60 kg

 

// I was not particularly excited about the idea to train legs today. I have such a sick mucle sorness in my lower back, almost to the level that it is not even fun to have muscle soreness. In any case, I didnt feel like doing swuats with thatmuscle soreness I felt not so I decided to do GVT in both the leg press and seated leg extension instead. I got into really good focus and it became an effective workout that will feel tomorrow 😀

 

Leg Press
30 reps * 1 set of 50 kg
10 reps * 11 Set 210 kg
 
seated Leg Extension
10 reps * 10 sets 40 kg
 
Lying leg curl
15 reps * 3 sets 35 kg
 
Abductur machine sitting leaning forward
15 reps * 4 sets 60 kg //
<<<<<<< HEAD ======= >>>>>>> 7b8e8c7dcb6c569b000584cc581f6e5d33ae9fdd