Mina träningspass

Leg day in I CAN I WILL SHIRT

IMG_6133IMG_6130_4IMG_6132_3IMG_6131_3

Jag var inte särskilt extalterd över tanken att träna ben idag. Jag har sådan sjuk träningsvärk i min ländrygg, nästan på den nivån att det inte ens är kul att ha träningsvärk. I vilket fall, att köra knäböj med den träningsvärken kände jag inte för så jag bestämde mig för att köra GVT i både benpress och sittande benspark istället. Jag kom in i riktigt bra fokus och det blev ett effektivt pass som kommer kännas imorgon 😀 

 

Benpress

30 reps * 1 set 50 kg 

10 reps * 11 set 210 kg 

 

Sittande benspark 

10 reps * 10 set 40 kg 

 

Liggande lårcurl 

15 reps * 3 set 35 kg 

 

Abductur maskin sittande framåtlutad 

15 reps * 4 set 60 kg

 

// I was not particularly excited about the idea to train legs today. I have such a sick mucle sorness in my lower back, almost to the level that it is not even fun to have muscle soreness. In any case, I didnt feel like doing swuats with thatmuscle soreness I felt not so I decided to do GVT in both the leg press and seated leg extension instead. I got into really good focus and it became an effective workout that will feel tomorrow 😀

 

Leg Press
30 reps * 1 set of 50 kg
10 reps * 11 Set 210 kg
 
seated Leg Extension
10 reps * 10 sets 40 kg
 
Lying leg curl
15 reps * 3 sets 35 kg
 
Abductur machine sitting leaning forward
15 reps * 4 sets 60 kg //

5 svar till “Leg day in I CAN I WILL SHIRT

  1. Isabell Larsson skriver:

    Åh Ellen din gudomligt fina människa!! 👸😍

  2. massie skriver:

    How long do you usually spend at the gym daily? and what warm ups do you do? or do you do some cardio as a warm up? xx

  3. Jag har tyckt att det varit jättesvårt att komma in i rutinerna igen i Januari. Tränade hårt hela hösten och vintern men efter nyår har varit tufft. Men nu har jag skaffat PT som ska lägga om kost och träning åt mig och jag börjar om ett par veckor, så förhoppningsvis kommer jag igång ordentligt då 🙂

  4. Elin skriver:

    Hej ellen !! Vilken storlek har du på ICIW tröjan?? kramis ! 🙂 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.