Pre workout

P1230024P1230026P1230022

Här sitter jag och knaprar riskakor och äter lite keso med fun light. Detta blir min uppladdning inför ett pass på gymmet som jag tänkte dra iväg till inom en timme. Snabba kolhydrater och lite protein och jag är redo. Det blir ett av de lugnare passen idag, axlar står på schemat. Jag överväger dock att prova på ett set militärpress, bara för att känna om det går eller om det fortfarande gör ont, man kan ju alltid testa och känna efter men jag skulle gissa på att det ej kommer att fungera med tanke på att jag fortfarande inte ens kan göra smala latsdrag. Men testa kan man ju alltid göra tänkte jag. 🙂 

Vad tränar ni idag? Eller är det vila som gäller? 🙂 

// Here I sit and nibble rice cakes and eat little cottage cheese with Fun Light. This will be my pre workout snack before a workout at the gym that I thought I would do within an hour. Fast carbohydrates and some protein and I’m ready. It will be one of the quieter sessions today, shoulders are on the schedule. I consider, however, to try out a set military press, just to know if it is possible or if it still hurts, you can always try and feel but I would guess that it will not work because I still cant even do narrow lat puldownsl. But I can always try I guess. 🙂

What are you training? Or is it rest day today? 🙂 //

Enter a title

Oatmeal on the stove VS micro

P1190007P1190009P1190004

Frukost är det bästa målet på dagen, helt klart. Det har alltid varit och kommer alltid att vara. Från sommaren till nu har det varit knäckemackor och en shake, varje morgon. Jag tröttnar inte, inte ens på något så simpelt som wasa sport knäcke utan smör med skinka och paprika. Men nu är det hög tid för en period av havregrynsgröt… 😉 Något jag har tänkt på den här veckan är faktiskt hur stor skillnad på smaken det är när man gör gröten i mikron eller på spisen. Jag brukar göra det på spisen men av någon anledning har jag varit otroligt trött den här veckan och har snoozat så mycket att jag hr tagit den enkla vägen 2 av 3 dagar, havregryn och vatten 2 minuter in i mikron. Snabbt och enkelt, men herregud inte alls lika gott. Det blir så klibbigt på något vis när man gör den i mikron.  

// Breakfast is the best meal of the day, for sure. It always has been and always will be. From summer to now I have been eating crispbread and a protein shake, every morning. I do not get tired of it, even in something as simple as Wasa sport crispbread without butter with ham and peppers. But now it is high time for a period of oatmeal … 😉 Something I’ve thought about this week is actually how big the difference in taste it is when you do the oatmeal in the microwave or on the stove. I usually do it on the stove but of some reason I have been incredibly tired this week and have snoozat so much that I have taken the easy route 2 of 3 days, oatmeal and water 2 minutes in the microwave. Quick and easy, but my God is not nearly as good. It is so tacky  when doing it in the microwave. //

Leg day – focus booty

IMG_5911_9IMG_5912_8IMG_5914_7IMG_5915_8IMG_5916IMG_5917_8IMG_5918IMG_5919

Vilket pass idag. Jag var först jättetaggad men sen så kunde jag int fokusera, precis innan jag gick hemifrån tg jag en spegel selfie och postade på instagram och BOOM så blev det ett krig där. Jag blev så frustrerad att jag inte riktigt hittade tillbaka till fokus. Men till er som kommenterade i det lilla kriget där, tack snälla jag har läst allt. fina ni. <3

I vilket fall så tränade jag ben. Det var inte ett jättetufft pass, men det var bra.Jag får ju som sagt inte köra så tufft nu men jag blir liksom aldrig riktigt tillfredställd eller hur man nu vill uttrycka det när jag inte får köra 100% vilket stör mig. Men men, vad ska man göra. Jag kommer i vilket fall ha träningsvärk imorgon så jag är glad ändå!

Knäböj 
2
0 reps * 1 set 20 kg
2
0 reps * 1 set 40 kg
15 reps * 1 set 5
0 kg
12 reps * 2 set 7
0 kg
1
0 reps * 2 set 80 kg
2 reps * 1 set 8
0 kg (nu dog jag) 

Raka marklyft
12-15 reps * 4 set 5
0 kg

Benpress med 1 ben i taget 
12 reps / ben * 4 set 50 kg

Lyft med rumpan med pilates boll – superset – sumo squat med kettlebell 
16 lyft * 12 sumo squat * 4 varv 

// What a session today. At first I was really psyched but then I couldnt focus, just before I left home I took a mirror Selfie and posted on instagram and BOOM it became a war there. I was so frustrated that I didnt really found back to focus. But to you who commented in the little war there, thanks i have read everything. sweet you. <3

In any case, I trained legs. It was not a really tough workout, but it was good. Like I said I cant go so har dright now after my surgery which means I never get quite satisfied since I do not get to do 100% in the gym which bothers me. But well, what can you do. I will in any case be sore tomorrow so I’m happy anyway!
 
squats
20 reps * 1 set of 20 kg
20 reps * 1 set of 40 kg
15 reps * 1 set of 50 kg
12 reps * 2 sets of 70 kg
10 reps * 2 set 80 kg
2 reps * 1 set 80 kg (now I died)
 
Straight leg deadlifts
12-15 reps * 4 sets 50 kg
 
Legpress 1 leg at a time
12 reps / leg * 4 sets 50 kg
 
Lift with your butt with pilates ball – Superset – sumo squat with kettlebell
16 lift * 12 sumo squat * 4 laps //

 

iiiiiiih, winter

P1220019

Detta är just nu. Jag hade intalat mig att det inte skulle bli någon snö i år, jag vet inte riktigt vad jag tänkte. Men av någon anledning så är jag fortfarande förvånad över att det är vinter, eller att det är snö då. Det är inte lite heller utan nu är det så pass att jag faktiskt funderar på om jag måste köpa vinterskor ändå för att inte bli helt blöt och frusen om fötterna… Jag tänker trotsa vintern ett litet tag till i förhoppning om att den ska försvinna. Jag är inte riktigt en vintermänniska utan föredrar värmen alla dagar i veckan. Drömmen vore att flytta från Sverige, till ett ställe där snö inte existerar. Drömma kan man alltid göra. 🙂 

Men nu drar inlägget iväg på fel ämne för den här bloggen. Men det kanske inte gör så mycket. Det är en träningsblogg är det tänkt, men här fick vi lite små prat och tankar jag har just nu. För att inte gå från träningen helt kan jag ju i alla fall meddela att det är ben som står på schemat ikväll, så ikväll kommer ett benpass upp här. Jag tänkte köra på känsla idag, göra vad jag känner för och avvika från mitt schema. Jag gillar det mer, att bara köra det som jag känner för. Passen blir både roligare och mer effektiva då. 🙂 

// This is right now. For some reason I thought that there would be no snow this year, I do not really know what I was thinking. But for some reason, I’m still surprised that it’s winter, or that there is snow. It’s not little either, but now it’s so much that I actually wonder if I have to buy winter shoes anyway to not get completely soaked and frozen… I intend to defy the winter a little while longer in hope that it will go away. I’m not really a winter person and prefer the warmth all days a week. The dream would be to move from Sweden, to a place where snow does not exist. 🙂

But now this post goes of the topic for this blog. But it maybe it does not really matter. The thought is to hold this blog to training but here we got a little small talk and thoughts I have right now. To not  go from training completely, I can at least sy that the plan for my evening is to train legst, so tonight will be a leg workout up here. I’m going to train on  feeling today, doing what I feel and depart from my schedule. I like it more, just run it as I please. The sessions will be both enjoyable and more effective then. 🙂 //

 

My saviour

IMG_5749

Jag har prioriterat bort sömn de senaste nätterna, har legat uppe och smsat fram tills 1-2 på natten varje dag. Att jag aldrig lär mig att avsluta mina konversationer. Så jag är trött den här veckan, riktigt trött. Så min Nocco är räddaren i skolan idag. 

Men det känns bra, det är redan torsdag och av någon anledning känner jag mig taggad att gymma i kväll även om det är ben på schemat. Ben är ju som sagt inte en muskelgrupp jag föredrar att träna även om jag nu gör det 2 gånger i veckan. Men idag känner jag mig taggad, kanske blir passet extra bra ikväll. 🙂 

// I havent put any priority on sleep this week, I have been up and been texting until 1-2 at night every day. I never teach to finish my conversations. So I am tired this week, really tired. So my Nocco is a savior in school today.

But it feels good, it’s already Thursday and for some reason I feel psyched to hit the gym in the evening even though it’s legs on the schedule. Leg day is like I said not one muscle group I prefer to work out even if I do it 2 times a week. But today I feel psyched, maybe the session will be extra good tonight. 🙂 //