NOCCO Tävling

FullSizeRender-2

Hej kompisar! 

Nu har jag en liten tävling här. Jag tänkte att jag ska lotta ut 6 flak NOCCO av valfria smaker till 3 personer, dvs 2 flak till varje vinnare. Reglerna är enkla. 

Dela bilden här ovan på din instagram och tagga #fitsponocco samt börja följa @NoccoBcaa . Lämna gärna en kommentar i det här inlägget också med ett enkelt ”Jag är med” eller likannde. 🙂 Så drar jag 3 vinnare. Lycka till!

Enter a title

Olympus E-PL7

sePicMonkey Collage

Det är kul att flera av er har uppmärksammat att kvaliten på bilderna här de senaste två månaderna har varit bättre än innan! Jag har bytt ut min stora Nikon Systemkamera till en kompakt systemkamera från Olympus. Jag blev förvånad över vilken otrolig skillnad det är på kvaliten, jag är riktigt nöjd. Det som är extra bra med min Olympus utöver att kvaliten på bilderna är bättre är att den är liten, väldigt enkel att hantera, den har WIFI så jag behöver inte koppla in den i datorn utan kan få bilderna direkt till telefonen på bara några sekunder etc… Bilderna ovan är alla fotade med min Olympus och alla är oredigerade, alltså de blev så bra utan att jag behövde ändra varken ljus, kontrast eller lägga på filter. De två bilderna med filter är fotade så från början då det finns en inställning i kameran direkt där man kan välja att fota med effekt. Riktigt bra kamera helt enkelt. 

Finns HÄR.

// It’s fun to several of you have noticed that the quality of the pictures here the past two months has been better than before! I have changed my big Nikon SLR into a compact system camera from Olympus. I was amazed by the incredible difference on quality, I’m really happy. What is especially good with my Olympus in addition to the quality of the pictures is that it’s small, very easy to handle, it has WiFi so I do not need to plug it into the computer but can get pictures directly to my phone in seconds, etc. … The pictures above are all photographed with my Olympus, and all are unedited, thus they became so well without me having to change neither light, contrast or apply filters. The two images with filters are photographed like that from the beginning when there is a setting in the camera directly where you can choose to shoot with effect. Really good camera simply.

Work

P2110203

Jag var uppe vid sju imorse och åkte och jobbade. Jag jobbar för svenska idrottsfrämjandet och är ledare för små barn mellan 2,5 år upp till 7 med idrott. Idah spelade vi vollyboll. Man blir helt uttmattad av att jobba med små barn i så många timmar, men det är kul. Särskilt att se verkligen hur barnen utvecklas. Nu är jag snabbt hemma och  får något i magen så ska jag skynda mig till gymmet. Det stänger redan kl 16 så jag har bara två timmar på mig från att jag slutat jobba. 

Back thursday

IMG_7194IMG_7102IMG_7195

Jag körde ett ryggpass igår, jag tycker att jag borde ha mer träningsvärk idag än vad jag har. Jag testade på en latsövning för första gången sen oktober, det gjorde inte ont men det var ganska obehagligt. Känns lite som att när brösten spänns så åker implantaten ut i armhålan, eller de trycks liksom utåt vilket inte är så skönt. Men det gör inte ont ändå vilket ändå är det viktigaste. Jag körde ganska lätt och mest kände på vikterna lite. 

Marklyft
20 reps * 2 set 50 kg
6 reps * 8 set 12
0 kg

Stående stångrodd brett grepp – superset – Stående stångrodd smalt supinerat grepp 40 kg
8 reps / övning * 4 set 

Hantelrodd 
12 reps * 5 set 25 kg 

Latsdrag i cable 
15 reps * 5 set

// I did a back workout yesterday, I think I should have been more sore today than I am. I tried to do a lats exercise a shot  for the first time since October, it did not hurt but it was pretty uncomfortable. Feels a bit like when the breasts are tightened the the implants wants to go out in the armpit, or they are pushed outward, which is not so nice. But it does not hurt anyway which is still the most important. I did use quite light weight and most felt on the weights a little.

Deadlift
20 reps * 2 sets of 50 kg
6 reps * 8 sets 120 kg
 
Standing barbell row  wide grip – Superset – Standing barbell row narrow supinerat grip 40 kg
8 reps / exercise * 4 sets
 
dumbbell Rowing
12 reps * 5 sets 25 kg
 
Pulldowns in Cable
15 reps * 5 sets //

I was at the doctor this morning

P2110231

Jag var hos läkaren nu på morgonen. Idag var första gången som jag kände att läkaren tog mig på allvar, det kändes så skönt. Läkaren trodde ganska stenhårt på att det är sköldkörteln det är fel på, jag sa också att jag testade det i höstas men att det visade normalvärde. Men hon sa att vi ska göra nya prover nu i nästa vecka och om de visar normalvärde ska vi gräva djupare och göra tester på cellnivå direkt i sköldkörteln. Hon sa också att det var ännu större anledning att gräva djupare eftersom att princip alla kvinnor på min mammas sida har problem med sköldkörteln. För min mormor så visade också proven normalvärde och det gick så långt att hon fick struma innan hon fick hjälp med medecin. Men det känns bra att läkaren tog mig på allvar och hon ska hjälpa mig tills vi har löst problemet för så som jag mår nu kan jag inte gå runt. 

Det känns i vilket fall bra, är det nu sköldkörteln det är fel på så finns det medecin, konstgjorda sköldkörtel hormoner som jag kan få som stabiliserar värdena och jag kommer bli bättre inom några månader. Men vi får se. 🙂

// I was at the doctor this morning. Today was the first time I felt that the doctor took me seriously, it felt so good. The doctor thought pretty hard on it’s a thyroid problem, I also said that I tested it last fall but it showed normal value. But she said that we should make new samples now in the next week and if they show normal value we should dig deeper and do tests at the cellular level directly in the thyroid. She also said that there was even more reason to dig deeper because that basically all the women on my mother’s side have thyroid problems. For my grandmother also got to hear that her samples had normal values when she did the tests and it went so far that she had goiter before she got help with medecine. But it feels good that the doctor took me seriously and she’ll help me until we have soloved the  problem, since I cant walk aroudn like I do at the moment.
 
It feels good in either case, if the problem is my  thyroid I can get artificial thyroid hormones that can help to stabilizes the hormones and I come get better within a few months. But we’ll see. 🙂  //