Mina träningspass

Back, wearing tank top

IMG_9682IMG_9683PicMonkey CollageIMG_9691IMG_9690IMG_9688IMG_9686IMG_9685

Den här dagen alltså, jag är riktigt trött. Vissa dagar är värre än andra och idag är en av de värre dagarna trots att jag gick och la mig så tidigt som halv nio igår kväll och gick upp först vid halv tio idag. Rygg passet gick bra men jag kände mig inte alls så stark som jag brukar samt att jag lyckades ställa in kameran så att bilderna blev lite för mörka. Men vad gör man? 😉 Jag ska inte klaga, det är söndag! 

Detta blir ett snabbt inlägg mitt i allt ihop. Jag ska bya tröja och springa iväg till bussen för att åka till nästa gym för ett axelpass, man får ju passa på att köra dubbelpass när man är ledig tänker jag. Ska träna med min coach Helene, det blir ett myspass, mest för att ses liksom. Men det blir lugnt, båda är lite sega idag nämligen 🙂 

Marklyft 

20 reps 50 kg 

20 reps 50 kg 

15 reps 90 kg 

10 reps 120 kg

4 reps 140 kg 

2 reps 140 kg – dropset – 5 reps 120 kg

6 reps 120 kg

6 reps 120 kg

 

Latsdrag i cable 

12-15 reps * 5 set 35 kg 

 

Diagonala pulldowns – superset – raka pulldowns med bred stång 

8 reps / sida, sen 16 reps raka 35 kg

 

Latsdrag i cable med rep ovanifrån 

10 reps * 5 set vikt: alla magasin + 10 kg 

 

Latsdrag i maskin 

10 reps * 5 set 60 kg

 

// Oh this day, I’m really tired. Some days are worse than others, and today is one of the worse days even though I went to bed as early as half past eight last night and went up first at half past nine today Im still tired. My back session went well but I didnt feel as strong as I usually do and I managed to set the camera so that the images were a bit too dark. But what do you do? 😉 I will not complain, it’s Sunday!

 
This will be a quick post in the middle of it all. I’ll switch sweater and run away to the bus to go to the next gym for a shoulder workouts, you have got to take the opportunity to run double sessions when you’re free, I think. Will train with my coach Helene, it becomes a calm sesson, mostly to jut hang out. But it becomes quiet, both are a bit tough today, namely 🙂
 
Deadlift
20 reps 50 kg
20 reps 50 kg
15 reps 90 kg
10 reps 120 kg
4 reps 140 kg
2 reps 140 kg – dropset – 5 reps 120 kg
6 reps 120 kg
6 reps 120 kg
 
Pulldown Cable
12-15 reps * 5 sets 35 kg
 
Diagonal pulldowns – Superset – straight pulldowns with wide bar
8 reps / side, then 16 reps straight 35 kg
 
Lat Pulldown in cable with rope from above
10 reps * 5 sets weight: all trays + 10 kg
 
Pulldown machine
10 reps * 5 sets 60 kg //

6 svar till “Back, wearing tank top

  1. sofia skriver:

    Hej! Tycker dina betterbodies är så snygga! Är dom genomskinliga? 😀

  2. Cornelia skriver:

    Hur länge tränar du varje pass? och kör du uppvärmning innane eller direkt på styrketräning? 🙂 kram
    Otroligt bra blogga har du!

  3. Cornelia skriver:

    Har du några bra tips om man vill börja träna styrjeträning? vilka är de bästa övningarna? kram

  4. emelieekvall skriver:

    HAHA jag läste ”Hem och byta blöja”. Bra att jag kan läsa…

  5. sofia skriver:

    You should come to finland 😎 vi älskar dig här

  6. Jonas skriver:

    Jisses vad snygg du är 😍

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.