Extra carbs for leg day

FullSizeRender-7FullSizeRender-2FullSizeRender-1FullSizeRenderFullSizeRender-6FullSizeRender-5FullSizeRender-3

Jag fyllde på med lite extra mat igår, kanske tusen kalorier mer än vanligt eller så. Och BOOM energin var på topp och mitt benpass var riktigt roligt och jag hade bra fokus och lyckades leka med de stora vikterna. Tänk ändå vad lite extra kolhydrater kan göra, helt otroligt vilken skillnad 😀 

Knäböj
20 reps 20 kg
20 reps 20 kg
15 reps 50 kg
15 reps 60 kg
12 reps 80 kg
8 reps 100 kg
8 reps 100 kg
1 rep 120 kg

Benpress
12 reps 230 kg
12 reps 280 kg
8 reps 300 kg
8 reps 300 kg
8 reps 300 kg
8 reps 300 kg

Utfall på stället
8 reps / ben * 3 set 60 kg

Raka marklyft
12 reps * 4 set 60 kg  

// I filled in with a little extra food yesterday, maybe a thousand calories more than usual or so. And BOOM my energy was on top and my leg workout was really fun and I had good focus and managed to play with the big weights. But hey, isnt it amazing what a little extra carbs can do, absolutely incredible what a difference in strength and energy 😀

 
squats
20 reps 20 kg
20 reps 20 kg
15 reps 50 kg
15 reps 60 kg
12 reps 80 kg
8 reps 100 kg
8 reps 100 kg
1 rep 120 kg
 
Leg Press
12 reps 230 kg
12 reps 280 kg
8 reps 300 kg
8 reps 300 kg
8 reps 300 kg
8 reps 300 kg
 
Lunges in place
8 reps / leg * 3 sets 60 kg
 
Straight leg deadlifts
12 reps * 4 sets 60 kg //

Enter a title

Dinner with Malin

IMG_2136_8IMG_2135IMG_2138_8IMG_2139_9

Jag tänker låta bilderna tala för sig själva.  

Post workout lunch

IMG_2124_2

Ris, broccoli och kyckling, så fitness det kan bli hahah… Nej, men jag tycker att detta är en perfekt lunch. Gott, snabbt och nyttigt. 🙂 

// Rice, broccoli and chicken, so the fitness it can be hahaha. No, but I think this is a perfect lunch. Tatsy, fast and healthy 🙂 //

50% på snygga brallor

PicMonkey Collage

Gray HERE – Green HERE

HETT TIPS! Jag såg precis här om dagen att Gymgrossisten säljer dessa mjukisar på 50% just nu. Jag själv har suktat efter dessa sen de kom ut men har inte riktigt haft plånboken för dem. Men nu beställde jag faktiskt hem de gråa militären, man får passa på när det är halva priset. Det är inte särskilt ofta, jag beställde dem i torsdags så dem lär trilla ner i brevlådan imorgon. Åååh, blir helt extalterad 😀 De gråa finns HÄR och de gröna finns HÄR

// HOT TIP! I just saw the other day that Gymgrossisten has  these softies at 50% right now. I have longed for these since they came out but have not really had the wallet for them. But now I actually ordered home the gray military, one gets the opportunity when it’s half price. It is not very often, I ordered them last Thursday so I guess that I will get them tomorrow. Oooh,  I become all excited about this 😀 The gray is HERE and the green HERE. //

Nötkräm

IMG_2045_5IMG_2040IMG_2043IMG_2044

Godmorgon!

Jag testade Tyngres nya kasein till min gröt idag, nötkräm. Väldigt söt och faktiskt välidgt bra smak av nötkräm. Tycker att den var riktigt god, men kladdkaka tar fortfarande första platsen enligt mig. 😉 För att få kaseinet så fluffigt vispar jag 1 skopa kasein med lit vatten med ELVISP. Vill man ha den extra god, ställ den i frysen några minuter 🙂 

// Good morning!

I tried Tyngres new casein in my oatmeal today, nut cream. It has a very sweet taste and actually a lot of tste nut cream. Think that it was really good, but the chocolate mudcake flavor still takes first place in my opinion. 😉 To get the casein so fluffy I beat 1 scoop casein with water with electric mixer. If you want it extra good, put it in the freezer for a few minutes 🙂 //