Sore morning and cold breakfast

IMG_1844IMG_1845

Godmorgon! Idag har jag sjuk träningsvärk i bröstet, herregud jag klarar knappt av att skriva det här. :O Men det är väl vad man får räkna med när man inte har tränar bröst på så många månader. Men det är skönt på sätt och vis också, jag gillar ju träningsvärk ändå. 🙂 

Jag har precis fått i mig lite frukost, det som ni ser på bilden ovan. Naturell kvarg som jag blandade med Fun Light saft med smaken wild berries som jag sedan toppade med frysta hallon. Eller toppade och toppade, jag öste på med hallon och blandade runt det tills kvargen runt och kring frös. Jag tycker att det är jättegott men så kallt att jag nu krypit ner under en filt i soffan och ändå fryser. Jag ska se till att dra på mig kläder och gå iväg till gymmet redan nu tror jag, planen är att köra lite plyo, vilket jag inte har gjort sen i sommras. Herregud, imorgon kommer jag inte kunna röra mig om jag får gissa… Haha!

// Good morning! Today I am really sore in my chest, my God, I can barely write this on the computer. :O But that’s what you can expect when you train chest for the first time in such many months. But it’s nice in a way, also, I do like muscle soreness anyway. 🙂

I just had some breakfast, which you see in the pictures above. Natural quark which I mixed with fun light lemonade with the taste wild berries which I then topped with frozen raspberries. Or topped and topped, I showered on with raspberries and mixed around it until the quark around froze. I think it is delicious but so cold that I now crawled down under a blanket on the couch and still freezes. I’ll be sure to pull on my clothes and go off to the gym right now, I think, the plan is to run a little plyo, which I have not done since last summer. Oh my God, tomorrow I will not be able to even move I guess … Haha! //

Enter a title

Power walk in the sun

11158065_10205119032307866_1760289461_n11168963_10205119031507846_357660798_n11185644_10205119031387843_321066800_n
 

Åh den här dagen, både bra bröstträning och fint väder. Jag värmer upp med en Nocco Periska och ska snart bege mig ut på en power walk med en vän. Det är det något av det bästa nu med våren tycker jag, det är så himla skönt att gå ute, power walks har äntligen blivit njutning igen 😀 

Imorgon ska jag ta mig in till stan och gå min PW där, jag måste se till att ta lite bilder i kungsan med den fina träden som alla andra! Hahah. Jag missar det varenda år men imorgon ska jag ta tag i saken. 

// Oh this day, both a good chest workout and nice weather. I warm up with a Nocco Peach and will soon head out on a power walk with a friend. It is one of the best things now with the spring, I think, it is so nice to go out, power walks has finally become pleasure again 😀

Tomorrow I’ll take myself into town and walk my PW there, I must make sure to take some pictures in Kungsan with the fine trees like everyone else! Hahah. I miss it every year, but tomorrow I’ll grab it. //

Happiness that can't be described, you have to feel it

FullSizeRender-13FullSizeRender-9FullSizeRender-10FullSizeRender-6FullSizeRender-5FullSizeRender-3

Min morgon var mindre rolig med start hos läkaren och tog nya blodprover, detta nu tredje gången de kör in nålen i armen på mig på mindre än en vecka så jag är helt blå i armvecket nu efter alla stick 🙁 Men efter det åkte jag faktiskt direkt till gymmet och humöret vände ganska snabbt från det sämre till att må fantastiskt bra för en stund. 

Idag mår jag bättre i huvudet än på flera veckor, jag hoppas verkligen att det håller i sig dagen ut. Jag tränade bröst idag för första gången sen min operation. Jag kan inte ens beskriva känslan att lägga sig under stången i bänkpressen. Jag låg där och nästan skrattade mitt i mina set, det är en lycka jag inte ens kan förklara. Jag lever verkligen för detta, inte egentligen för att jag vill få en snygg kropp (att musklerna blir snygga vid träning är bara en bonus) utan jag gör det nästan enbart för att det gör mig så glad. Jag har hittat min grej helt enkelt, något som får mig att stressa ner och verkligen genuint vara glad. Att jag idag fick träna bröst för första gången på 6 månader spred sådan lycka i hela min kropp att jag inte vet åt vilket håll jag ska titta. 

Jag började med min absoluta favorit övning, bänkpress. Där sattes också ribban för mitt pass och jag gick in med inställningen att köra med enbart stången för att se om jag ens orkade lyfta alls. Men jag var uppe och kände på vikter upp till 60 kg, att jag klarade att komma upp i den vikten trots att jag har skurit av musklerna, klämt in ett implantat där bakom och sytt ihop igen för att sedan låta muskeln vila och återhämta sig i ett halvår men ändå fixade att lyfta så pass gjorde mig väldigt glad. Jag älskar att lyfta tungt och jag har hela tiden sagt att jag räknar med att aldrig komma upp på 80 kg som jag körde på innan operationen, men efter dagens pass så känner jag att om jag börjar komma igång och träna bröst som vanligt så kommer jag för eller senare kunna träna på den nivån som jag gjorde innan operationen också. 😀 

Bänkpress
2
0 reps * 2 set 20 kg
20 reps * 1 set 30 kg
6 reps * 5 set 50 kg 
2 reps * 1 set 60 kg
2 reps * 1 set 30 kg 

Hantelpress på snedbänk 
20 reps * 1 set 12,5 kg
8 reps * 1 set 20kg
12 reps * 3 set 17,5 kg

 Flyes uppifrån i cable – superset – framåtlutade flyes uppifrån i cable 
12 reps / vinkel  * 5 set 

Liggande Flyes  i cable – superset – flyes nerifrån i cable 
12-15 reps / vinkel  * 4 set 

// My morning was less fun since  it started with a visit at the doctor and took new blood samples, this is now the third time they put  the needle into my arm in less than a week so I’m quite blue in the crook of my arm now after all needles 🙁 But after that, I actually went straight to the gym and my mood turned from the worse to feel wonderfully well for a while.

Today I feel better in my head than I have done for a several weeks, I really hope it continues the day out. I trained chest today for the first time since my surgery. I can not even describe the feeling to lie under the bar in the bench press again. I was laying there and almost laughed in the middle of my set, it is a happiness I can not even explain. I really live for this, not really because I want to get a good body (that you get a good body working out is just a bonus) but I do it almost solely because it makes me so happy. I have found my thing simply, something that allowes me to relax and really genuinely be happy.
 
The fact that I got to train chest for the first time in six months today spread such happiness throughout my body that I do not know which way I’m going to look at. I started with my absolute favorite exercises, bench press. There was also that exercise that did set the level for my session and I went in with the attitude that I would bench with only the bar to see if I even had the strength to lift at all. But I was up and felt the weight up to 60 kg, and that I managed to come up in that weight even though I have let the doctors cut off the muscles, squeezed an implant behind and stitched it all back together and then let the muscles rest and recover in half a year yet tweaked to lift 60 kg made me very happy. I love to lift heavy and I have always said that I expect to never come up in  80 kg which I ran on before the surgery, but after today’s session, I feel that if I start to get on and work out the chest as usual, I will sooner or later be able to train at the same level as I did before the surgery too. 😀

Bench press
20 reps * 2 sets of 20 kg
20 reps * 1 set of 30 kg
6 reps * 5 sets 50 kg
2 reps * 1 set of 60 kg
2 reps * 1 set of 30 kg
 
Dumbell Press on incline bench
20 reps * 1 set of 12.5 kg
8 reps * 1 set of 20kg
12 reps * 3 sets 17.5 kg
 
Flyes from top in Cable – superset – leaning forward flyes from top in Cable
12 reps / angle * 5 sets
 
Lying Flyes in Cable – superset – flyes from the bottom of the cable
12-15 reps / angle * 4 sets //

 

Street Tank

PicMonkey Collage

Jag beställde det här linnet från Better Bodies i slutet av förra veckan och fick hem det för någon dag sedan. Idag invigde jag det på gymmet, tycker att det är riktigt snyggt faktiskt! Skulle kunna tänka mig att det är snyggt till vardags med till ett par jeans och sneakers också 🙂 

Men anledningen att jag skrev om linnet är för att det är 25% rabatt på det just nu, så det är värt att köpa det nu om man nu vill ha det. Jag fick mitt för 299 och ordinare är 399. Finns att beställa HÄR i vilket fall om det känns intressant. Jag älskar det 😀

// I ordered this tank top from Better Bodies at the end of last week and got it home a few days ago. Today I used it for the first time in the gym, think it’s awesome indeed! Could imagine that it is neat for everyday use too with a pair of jeans and sneakers 🙂

But the reason that I wrote about the tank is that there is a 25% discount on it right now, so it’s worth buying now if you want it. Can be ordered HERE in which case if it feels interesting. I love it 😀 // 

Im still alive

PicMonkey Collage
D
et blev en 4 dagars blogg paus. Nu har jag samlat mig lite mentalt tycker jag, eller nogorlunda. Jag har hunnit vara hos läkaren 3 gånger sen sist jag skrev och det går sisådär. Idag lever jag med 2 dunkar som jag ska kissa i nu i ett par dagar. Jag har ännu inte riktigt förstått vad det är för prover de är ute efter med det men bland annat för att kolla kortisol nivåerna. Men jag ska inte grotta in mig i sjukdom, det känns som att det har tagit över min blogg lite, att jag pratar mycket om att jag mår dåligt. 

Men jag tänkte uppdatera med att jag faktiskt lever till er som inte följer mig på instagram eller snapchat. Där uppdaterar jag gnska flitigt ändå. Ovan är lite bilder från de senaste dagarna på min instagram ”fitspooration”. Mina senase dagar har varit mest ligga hemma i soffan och sova, träna på gymmet, sova lite mer, äta lite, gå en PW med hunden eller en vän för att sedan sova igen. Det känns ändå ganska bra att få chansen att slappna av så. 

// There was a 4 day blog break. Now, I have gathered a little bit mentally, I think, or sort of. I have had time to be with the doctor 3 times since last I wrote, and it is so-so. Today I live with two dunks that I’ll pee in now for a couple of days. I have not yet really understood what kind of tests they’re looking for with it but, among other things to check cortisol levels. But I will not cave into sickness now, it feels like it has taken over my blog a little, I talk a lot about that I feel bad.

But I figured update that I actually live for those of you who do not follow me on instagram or Snapchat. Where do I update pretty diligently anyway. Above are some pictures from the last few days on my instagram ”fitspooration”. My latest days have been most lie in the couch and sleep, exercise at the gym, sleep some more, eat a little, walk a PW with the dog or a friend then sleep again. It feels pretty good to get the chance to relax. //