Cheers, NOCCO!

PicMonkey Collagedddd

Hoho, tänkte påminna om att denna kampanj fortfarande är igång.  Nämligen, om man köper 2 flak Nocco (hett tips PERSIKA, ååh så god!) så får man en snygg under armour tisha med trycket ”Are you Nocco Enough?” vilket jag gissar att ni alla är ;) Detta erbjudande gäller endast hos gymgrossisten, direkt länk till detta erbjudande hittar du HÄR. Det är dessutom 31% rabatt just nu så man får passa på. 

Tänkte att detta kunde vara lite kul eftersom att man får en snygg Nocco tröja med. Kör så det ryker nu kompisar  🙂 

// Hoho, now I come with a super offer again. Namely, if you buy 2 trucks Nocco (hot tip PEACH, ooh so good!)  you get an attractive Under Armour T-shirt with the print ”Are you Nocco Enough?” which I guess you all are ;)This offer is valid only at Gymgrossisten, direct link til this offer is HERE. Moreover, it is 31% off right now so you have to take this opportunity.

Thought this might be a little bit fun since you get a neat Nocco shirt with. Go for it now friends :) //

Enter a title

Vapiano Gamla stan

IMG_5269IMG_5278IMG_5281IMG_5283IMG_5285IMG_5294IMG_5292

Hanna fyllde år igår så vi åt middag på Vapiano i gamla stan. Jag brukar alltid äta sallad nästan så jag vaierade mig och beställde en pasta med oxfile. Detta är matkärlek, men gud så mätt man blev! Jag hann äta halva portionen bara innan magen kändes överfull. Men gott var det och vi hade en bra kväll! 

// It ws Hanna’s birthday yesterday, so we ate dinner at Vapiano in the old town. I always eat salad so I vaiated myslf and ordered  pasta with fillet of beef. This is food lovw, but oh dear, you got really full! I managed to eat half the portion just before my stomach felt full. But it was good and we had a great evening! //

The feeling after a arm session

FullSizeRender-9_2FullSizeRender-8FullSizeRender-11_6FullSizeRender-12_2FullSizeRender-13FullSizeRender-14FullSizeRender-10_6

Jag fick till ett bra pass idag. Armar. Jag är dock alltid lite besviken efter mina armpass, jag har liksom en känsla av att jag skulle kunnat gjort bättre ifrån mig än vad jag gjorde. Men när jag väl kör så kör jag så tungt som jag tror (?) att jag klarar av och så kör jag tills det tar stopp. Men ändå blir jag inte riktigt trött vilket känns lite tråkigt. Träningsvärk brukar inte existera i mina armar heller. Men va tusan, jag får köra på och hoppas att det vänder en dag. 

Jag var pigg idag i vilket fall, idag är dagen på veckan som jag fyller på med extra mat. Så jag åt dubbla portionen havregryn till frukost idag och fyllde på med pasta och köttfärsås innan passet. HIMMEL!! Nu ska jag iväg på resturang också och äta middag där, en av mina närmsta vänner fyller år så vi ska ha mysmiddag bara hon och jag för att fira 😀 

// I had a good session today. Arms. However, I am always a little disappointed after my arm sessions, I get the feeling like that I could have done better than I did. But once I do my set  I go as heavy that I think (?) that I manage and so I go on until I cnt do no more. But still I do not get really tired, which feels a little boring. Muscle soreness does not usually exist in my arms either. But what the heck, I’ll drive on and hope for it to chnge one day.

I was alert today in any case, today is the day of the week that I fill up with extra food. So I ate double serving of oatmeal for breakfast today and filled with pasta and meat sauce before the session. HEAVEN !! Now I’m off to  resturant also eat dinner there, its one of my best friends birthday so we’re haveing a cozy dinner just the two of us to celebrate 😀 //

LOKA Likes Candy

IMG_5168IMG_5166IMG_5169

Jag köpte hem dessa 3 idag för att prova, jag har tagit en klunk ur varje bara för att bestämma mig vilken jag tyckte var godast och jag tycker att Hallon Lakrits skallen tar hem titeln som den godaste smaken! När jag väl köper godis själv så är det den enda av dessa tre godissmaker som jag själv väljer att lägga i min påse så det är inte förvånande att den var godast enligt mig 😉 

Jag själv hade inte sett dem i butik innan men jag var tvungen att åka till en ica och se om jag hittade dem, just den hallon / lakrits skallen tycker jag har cirkulerat nu mycket på instagram bland olika konton jag följer där alla har talat väldigt gott om den. Så jag tyckte att jag lika bra kunde testa alla för att själv bekräfta vilken som var bäst. De smakar faktiskt precis som godisen, fast vatten då. Himla god i vilket fall 🙂 

// I bought home these three today to try, I have taken a sip from each just to decide which one I think is the tasteiset. And I think that the Raspberry Licorice skull takes home the title as the most delicious one! Once I buy candy myself, it is the only one of these three candy tastes that I choose to put in my bag so it is not surprising that it was the tastiest according to me 😉

I myself had not seen them in the store before, but I had to go to ICA and see if I found them, precisely the raspberry / licorice skull  have circulated now very much on instagram among various accounts I follow where everyone has spoken very good about it. So I thought that I just as well could try everyone of them  for myself confirm which one was the best. They actually taste like candy, but the water then. Heaven, in which case good 🙂 //

Shoulders in pink

FullSizeRender-2_2FullSizeRender-1FullSizeRender-6_6FullSizeRender-3FullSizeRender-7_4

Tungt pass mentalt idag, började med ett gråtkalas i fotöljen där jag till en början satt ensam och snyftade i en halvtimme innan vi tillslut satt 3 stycken där och var ledsna och pratade fina minnen. Men jag bet ihop och körde genom mitt pass, jag satsade på mycket superset för att riktigt trötta ut axlarna. Jag gör inte det så ofta så det kändes bra som variation och jag blev trött precis så som jag ville. Jag är mest nökd över att jag ens tränade alls. Men jag vet ju det själv, att det är verkligen det bästa jag kan göra för att höja mitt humör. Det är verkligen det bästa jag vet!

Axelpress med ryggstöd
20 reps * 1 set 10 kg
1
0 reps * 5 set 16 kg

Axellyft åt sidan (8 kg) – superset – drag mot hakan med stång (25 kg)
12-15 reps / övning * 5 set

Omvända flyes (8 kg) – superset – Lutade åt sidan axellyft åt sidan (12 kg) 
12 reps / övning * 3 set

Kryssdrag i cable för baksida axel 
12 reps * 3 set 12,5 kg

// Had a jeavy workout mentally today, began with a crying party in the arm chair where I initially sat alone and cried for half an hour before we sat 3 people there and was crying together and spoke great memories. But I bit the bullet and ran through my session, I went in and did wuit a few supersets to really feel the burn in my shoulders. I do not do that very often so it felt good as variety and I was tired exactly as I wanted. I am most happy that I even trained at all. But I know it yourself, it really is the best I can do to improve my mood. It really is the best thing I know!

Shoulder Press with backrest
20 reps * 1 set 10 kg
10 reps * 5 sets 16 kg
 
Deltoid raises (8 kg) – superset – pulling a rod against my chin (25 kg)
12-15 reps / exercise * 5 sets
 
Reverse flyes (8 kg) – superset – Tilted Deltoid raises (12 kg)
12 reps / exercise * 3 sets
 
Rear delts in cable
12 reps * 3 sets 12.5 kg //