He flies above us

11375287_784311105017394_57352986_n

Jag tog en paus nu under helgen från bloggen. En god vän till mig gick bort i lördags och jag har helt ärligt varit totalt förstörd. Det är sjukt hur snabbt saker och ting kan förändras, hur man ena dagen kan sitta mitt emot varandra i varsin fotölj på gymmet och skämta med varandra och dagen efter så finns dem inte där längre. Den här killen har jag träffat princip varenda dag i 2,5 års tid och plötsligt så kommer jag inte göra det mer, allt utan förvarning. 

Det gör så ont i mig, så ont att livet kan vända så snabbt och så ont att han gick bort i så ung ålder. Men jag hoppas med hela mitt hjärta att han är på en bättre plats nu. 

All kärlek till dig D. Du fattas oss. <3

// I took a break now over the weekend from the blog. A good friend of mine passed away this past Saturday and I have honestly been totally destroyed. It’s crazy how quickly things can change, how you one day can sit opposite each other in separate armchairs at the gym and joke with each other and the day after they are not there anymore. I have seen this guy nearly every day for 2.5 years and suddenly I will not see him anymore, all without a warning.

It hurts so much to me, it hurts that life can turn so quickly and it hurts that he passed away so young. But I hope with all my heart that he’s in a better place now.
 
All love to you D. We miss you. <3 //

Enter a title

Disco friday

FullSizeRender-8FullSizeRender-10FullSizeRender-7FullSizeRender-5FullSizeRender-9FullSizeRender-3FullSizeRender-6_6FullSizeRender-4

Armar it was. Jag tror att både jag och min mamma var lite för hungriga på slutet för att vara trevliga mot varandra. Stämningen blev lite till och från, men ni vet ju själva när man når gränsen till att vara lite för hungrig och man blir sådär lättretlig. Kombinationen av två sådana personer kan ni ju bara gissa, haha! Fast jag ska inte klaga för passet gick faktiskt bra, vi var ganska ensamma där också. Det  är det som är bra med fredagskvällar, det är tomt. 🙂 

Hammercurls

25 reps / arm * 1 set 8 kg 

10 reps / arm * 1 set 14 kg 

8 reps / arm * 3 set 16 kg 

 

Scullcruchers – superset – Kick Backs 

15 reps 20 kg i scullcruchers och 12 reps 8 kg i kick Backs * 4 set

Liggande biceps curl i cable 
15 reps * 4 set 25 kg

Triceps extension i cable med rep – superset – liggande curls mot pannan i cable 
15 reps i triceps 35 kg – 12 reps curls * 5 set

// Arms it was. I believe that both I and my mom was a little too hungry at the end to be nice to each other. The atmosphere was a bit on and off, but you know  when one reaches the point of being a little too hungry and you become a little edgy. The combination of two such people, you can only guess, haha! But I should not complain since the session went really well, we were quite alone there, too. That’s the good thing about Friday evenings, it is empty. 🙂

Hammercurls
25 reps / arm * 1 set of 8 kg
10 reps / arm * 1 set 14 kg
8 reps / arm * 3 Set 16 kg
 
Scullcruchers – superset – Kickbacks
15 reps 20 kg in scullcruchers and 12 reps 8 kg in kickbacks * 4 sets
 
Lying biceps curl in Cable
15 reps * 4 sets 25 kg
 
Tricep Extension in cable with rope – superset – lying curls against forehead in cable
15 reps of triceps 35 kg – 12 reps Curls * 5 sets //

14 kilometers

IMG_4675IMG_4687

Jag vet inte vart tiden har tagit vägen idag, jag blev nästan lite chockad nu när jag insåg att klockan är närmre fyra på eftermiddagen och jag har inte ens fått en lugn stund till att äta lunch. Men det ska jag slänga i mig nu och sen ska jag ta mig iväg till gymmet för ett armpass, jag tar med mig mamma idag så blir det lite bloggbilder. Jag har gymmat med grabbarna så mycket på senaste och då har det blivit lite tomt på bilder här i bloggen tycker jag. Men mamma, hon är bra på det där med att ta bilder! 😉 

Jag är i vilket fall precis hemkommen från en lång power walk med en tjejkompis. Vi gick 14 kilometer, det rullar alltid på riktigt bra när jag går med Ida som jag gick med idag. Vi har alltid ungefär en halv miljon saker att prata om så det blir långa promenader med väldigt varierat tempo, jag kan inte direkt påstå att det är mycket power genom hela rundan. Men mestadels håller vi ett snyggt tempo 😉 

// I do not know where the time has gone today, I was almost a bit shocked now when I realized that the clock is closer to four in the afternoon and I have not even had time to eat lunch. But I will make sure to get some food in my system now right away and then take myself to the gym for a arm session, I bring  my mom today so that I get some pictures to the blog. I have been hanging with the guys from the gym so much on the past and then it has become a bit empty at the pictures in this blog, I think. But, Mom, she is good at taking pictures! 😉

I am in any case just returned from a long power walk with afriend. We walked 14 kilometers, it always goes so well when I walk with Ida as I did today. We always have about half a million things to talk about as  so our walks mostly become very long in a very varied pace, I can not exactly say that it is a lot of power throughout the walk. But mostly, we keep a nice pace 😉 //

Girl power

[youtube width=”853″ height=”480″]https://www.youtube.com/watch?v=rNM5HW13_O8[/youtube]

Jag har suttit över en timme nu och bara kollat på videos som denna på repeat. Beyonce, jag tror att jag skulle kalla henne min idol. Inte bara för att hon har en fantastiskt fin röst och en kropp to die for. Men hon utstrålar verligen power. Hon om någon är Girl power. Så bra är hon. 

// I have been wathing videos like this with Beyonce for over an hour now on repeat. Beyonce, I think I would call her my idol. Not just because she has a fantastic voice and a body to die for. But she exudes  power. She if anyone is Girl power. She is awesome. //