Power Walk 

hihi

Efter gymmet idag gick jag direkt och mötte upp Hanna på cirka halva min power Walk. Det blev 9 kilometer, min standard runda idag med ryggsäcken på. Att jag dessutom fick sällis halva vägen gjorde ju det hela lite bättre. 

Det känns som att vi äntligen börjar gå mot varmare tider. Idag va det riktigt mysigt väder att va ute och promenera i. 🙂 

// After the gym today I went out on my power walk directly with my back pack on and everything, after walking half the way I met up with Hanna. I did my standard 9 kilometer walk and that I got company half the way made it even better. 

It feels like we are going towards ”Warmer times”. Today it was really really cozy to walk, the weather was just amazing! //

Enter a title

Min studentskiva

11186241_10205201821617547_616573396_n11122500_10205201821857553_510052113_n
Linnea, Nicole & Viktor
11210087_10205201821777551_879715322_n

Johanna, jag & Malin
11208828_10205201822017557_2035596789_n
Ida & Elin
11198766_10205201821697549_973894050_n
Ludwig & Johanna

Igår hade jag min studentskiva, den här kvällen var nog en av de bästa i mitt liv skulle jag säga. Vi var på PURE nightclub, först med klassen och våra föräldrar och syskon. Vi åt trerätters middag, pratade, klassen fick olika nomineringar, vi sjöng och bara hade allmänt trevligt. Strax efter tio så började våra vänner rulla in och vi festade fram tills tre tiden på morgonen. Det var verkligen så så så roligt, att vara verkligen alla vänner samlade på ett och samma ställe, det kunde verkligen inte ha varit bättre. Vi hade disco tema så alla var lite tjusigt utklädda också, jag körde på mycket glitter i sminket och neon rosa kjol. 

Vilken kväll, så mycket kärlek. 
Alla bilder är lånade från SKOLFEST.

// Yesterday I had my graduation party, this night was probably one of the best in my life I would say. We were at PURE Nightclub, first only my class and our parents and siblings. We ate a three-course dinner, talked, the class received various nominations, we sang and had just agenerally nice time. Shortly after ten our friends began to roll in the club and we partied until three o’clock in the morning. It was really so so so fun, to be truly all friends gathered in one place, it really could not have been any better. We had disco theme so everyone was a little flashy costumes also, I was going for very glitter makeup and neon pink skirt.

What a night, so much love.
All images are borrowed from Skolfest. //

Arms + Abs in I Can I Will

11210083_10205201495489394_1200906201_n11198845_10205201495609397_1786133921_n11198749_10205201495569396_1843483697_n11195390_10205201495809402_1539061054_n11208941_10205201495849403_801570633_n11198527_10205201496049408_1955839409_n

Jag tränade armar igår och till och med lite mage! Jag tränar aldrig mage, tycker att det är så tråkigt men jag känner att det vore ju inte helt fel med lite rutor haha så jag ska väl ta tag i saken. 😉 Kanske. Igår gjorde jag i alla fall det och det känns i magen idag! Armarna å andra sida känns inte alls, jag är inte förvånad dock. 

Biceps curls med utåt vinkel på lutande bänk 
10 reps * 5 set 12 kg

Triceps pushdown med stång -superset – Triceps pushdown med rep
12 reps / vinkel * 5 set 45 kg och 30 kg

Biceps curl i cable på lutande bänk mot pannan (Tänk på att armbångarna ska vara stilla på samma ställe genom hela rörelsen) 
12 reps * 4 set 

Scull cruchers i cable på lutande bänk
15 reps * 4 set 40 kg 

Hängange benlyft 
12 reps * 4 set 

Crunches + sneda crunches i en liten cirkel
15 reps sneda – 15 reps raka – 15 reps sneda INGEN paus 3 varv

// I trained arms yesterday, and even a little abs! I never work abs, think it’s so boring but I feel that it would not be entirely wrong with a six pack haha so I’ll surely take hold of it. 😉 Maybe. Yesterday I did anyway and it feels in my abs today! The arms on the other side does not feel at all, I’m not surprised though.

Biceps curls with outward angle on incline bench
10 reps * 5 sets 12 kg
 
Triceps pushdown with rod – superset – Triceps pushdown with rope
12 reps / angle * 5 sets 45 kg and 30 kg
 
Biceps curl in cable on the incline bench against the forehead (Remember that your elbows should be still in the same place throughout the movement)
12 reps * 4 Set 
 
Scull cruchers in cable on  incline bench
15 reps * 4 sets 40 kg
 
Hanging leg raises
12 reps * Set of 4
 
Crunches + oblique crunches in a small circle
15 reps oblique – 15 reps Straight – 15 reps oblique No pause 3 laps //

My competition plans

PicMonkey Collage

De senaste dagarna har varit intensiva, mer än vad jag är van nu mera när jag är sjukskriven. Så varenda stund jag jag haft chansen har jag sovit, men efter idag så kommer det lugna sig lite och jag går tillbaka till fokus att klara av gymmet, göra bra ifrån mig på gymmet samt vila huvudet så gott som jag kan. 

Helgen var i vilket fall fantastiskt rolig på TYNGRE Classic, många bra atleter och mycket vänner på plats att prata med både på läktaren samt vissa som tävlade. Himla roligt, jag blir själv lite avis som ser alla på scenen. Men jag själv har nog ingen plan på att tävla på kanske 2-3 år, jag känner att jag vill lägga i alla fll 5-7 dagar på gymmet i veckan i ca 5 år innan jag går upp på scenen. Den dagen jag står där så ska jag stå där och känna att jag inte kunde gjort något bättre och fysiken ska helst vara på topp så jag satsar på att träna i några år till innan jag ger mig in i den världen. 🙂 

// The last few days have been intense, more than what I am used to now more when I’m sick. So every time I had the chance, I slept, but after today it will calm down a little bit and I go back to focus on managing school work from home, doing well in the gym and rest my head as best as I can.

The weekend was in any case great fun on TYNGRE Classic, many good athletes and friends  to talk to both the stands and some competing. Much fun, I myself become a bit excited bout hitting the stage  when looking on all the atlhetas up there. But I have no plan to compete until maybe 2-3 years, I feel that I want to put in all 5-7 days a week in the gym  for about five years before I step on stage. The day I stand there I want to  feel  that I couldn’t have done anything better and my physics should preferably be on top so I am committed to work out in a few more years before I go into that world. 🙂 //

Mösspåtagning

IMG_2695FullSizeRender-29_7FullSizeRender-30_7FullSizeRender-28_7FullSizeRender-31_8

Valborg, vilken dag! Ja, en sådan dag som var så lång att det inte blev någon bloggning igår. Jag firade valborg ute i skogen utanför mariefred, en vän till mig hade en arbetskollega som bodde där ute och vi hängde där hela kvällen samt sov där, mitt sällskap var så bakis att vi inte kunde börja rulla hem till stockholm igen förens sent på eftermiddagen, vi var så långt ut på landet att det inte fanns varken teckning eller internet så där fick bloggen lida. 

Innan dess så hade jag dock mösspåtagning i skolan. Vi samlades alla treor och rektorn pratade lite och vi sjöng student sången och tog på mössorna. Därefter åkte vi hela klassen till Mister French på skeppsbron och njöt av solen i några timmar och bara hade det allmänt trevligt. Nu är det knappt en månad kvar till studenten, det ska verkligen bli så skönt att få släppa stressen kring skolan.

// May Day, what a day! Yes, such a day that was so long that there was no blogging yesterday. I celebrated May Day in the woods outside Mariefred, a friend of mine had a colleague who was staying there and we hung out there all night and slept there, my company was so hung over that we could begin to roll back to Stockholm again foremost late afternoon, we were so far out in the woods that there was no internet or so where did the blog suffer.

Before that I had, however ”mösspåtagning” school. We gathered all the last graders and the principle talked a bit, and we sang a student song and put on our graduation hats. Then we went the whole class to Mister French on the ship bridge and enjoyed the sun for a few hours and just had a generally nice time. Now it is barely a month left till graduation, it will be really nice to let the stress around school go. //