Mac Book Air

FullSizeRender-1FullSizeRender-2FullSizeRender_2

Jag är ledsen för frånvaron. Men min dator gick sönder, det är typiskt! Den var ändå 3 år gammal nu och några knappar hade slutat fungera och jag satt och klickade på ”kopiera” ”klistra in” för vissa tangenter. Men att jag skulle behöva hosta upp pengar för en helt ny dator precis nu var inte vad jag räknat med, tur att jag ändå hade sparat pengar på ett konto för nödsituationer som dessa! 

Jag köpte en Mac Book Air 13 tum. Innan hade jag en Mac Book Air 11 tum som jag trivdes väldigt bra med så jag köpte en likadan fast större. Det stämmer verkligen uttrycket ”once you got a Mac you never go back”, man blir liksom lite insnurrad och nu förstår jag knappt hur en vanlig PC fungerar så det blev bäst såhär. En air är dessutom perfekt eftersom att jag bär med min dator överallt, jag använder den princip enbart för att blogga så att den inte väger som en tegelsten är ganska skönt om man nu ska släpa med den vart man än går. 🙂 

// I’m sorry for not updating in a few days. But my computer broke down, it’s typical! It was  three years old now and some keys had stopped functioning and I sat down and clicked the ”copy” ”paste” of some keys everytime I wrote a post. But the fact that I would have to cough up money for a new computer right now was not what I expected, luckily I still had saved money in an account for emergencies like these!

I bought a Mac Book Air. Before I had a Mac Book Air too which I liked very much so I bought the same but a bigger screen. The expression ”once you’ve got a Mac you never go back”, I dont even understand how to use a normal PC anymore so it was better like this. An air is additionally perfect because I bring my computer with me everywhere, I basically only use it for blogging so that it does not weight like a brick is quite nice if one should drag it wherever you go. 🙂 //

Enter a title

# Axelpress

FullSizeRender-18_2FullSizeRender-7

Detta är en riktig bra övning för axlarna. Börja med att välja ett par hantlar som du känner att du klarar av, sätt dig på en bänk. Har du ryggstöd blir det lite stabilare eller så sätter du dig på en plan bänk utan ryggstöd. Press upp vikten i en kontrollerad rörelse tills armarna är utsträckta (ha gärna en liten vinkel i armbågen så att den inte över sträcks) och sedan sänker du vikten till ”öronhöjd” ungefär för att sedan pressa upp den igen. 🙂 

// This is a real good exercise for the shoulders. Start by choosing a pair of dumbbells that you feel you can handle, sit on a bench. Do you have backrest the exercise will become a bit more stable, or you can sit on a flat bench with no back support. Press the weight up in a controlled movement until your arms are outstretched (you can gladly have a small angle at the elbow so that it is not over stretched) and then lower the weight to about ”ear height”  and then push it back up. 🙂 //