Long weekend and back workout

IMG_1449_2IMG_1448_2IMG_1451_2IMG_1453_2IMG_1452_2

Jag vet inte varför det känns så men känns som att det enda jag har gjort i flera dagar är att träna. Egentligen är det inte det men jag har lagt ner mycket tid och energi på det och nu den här helgen har det varit full rulle. Egentligen inte mer träning än på veckodagarna men det känns nästan så. Min pappas bror och hans familj är här som jag skrev i följande inlägg och då är jag mest hemma här för att umgås. Kanske är det därför det känns som att träna är det enda jag gör, eftersom att jag bara har varit hemma och på gymmet nu de senaste dagarna? Vad vet jag, i vilket fall så känns det så! Jag var dock på Sats för omväxlingens skull och körde min cardio imorse med pappa för lite kvalitetstid på vårt eget lilla vis. 🙂 

På gymmet senare på dagen blev det ett ryggpass samt 40 minuter cardio till. Jag känner redan nu att jag har börjat få träningvärk, lite lustigt då jag knappt brukar känna av det men den här gången känner jag det redan samma dag!

Latsdrag x 5 set upp till 70 kg

Smala latsdrag x 3 set varav alla sett innehöll 3 dropset. Start 10 reps 50 kg, drop till 40 kg 10 reps och avslutningsvis 10 reps på 30 kg

Latsdrag i cable x 4 set upp till 50 kg på vardera sida

Pullower i cable x 4 set upp till 40 kg

Enarms rodd x 3 set upp till 30 kg

// I do not know why it feels so, but feel like the only thing I have done in the last several days is to workout Actually its not like that, but I have put a lot of time and energy into it, and now this weekend, it has been full speed. Actually, I havent trained more than i do all other days durning the week, but it almost feels like I have anyway. My father’s brother and his family is here like I wrote in one of my past posts so when Im not in the gym I have been at home to socialize with them. Perhaps that is why it feels like training is the only thing I do, because I have only been at home and at the gym now the last few days? What do I know, in which case it feels so! However, I was on another gym this morning for a change, and did my 60 minutes cardio with my dad for a little quality time in our own small way. 🙂

At the gym later in the day it became a back workout and 40 minutes of cardio too. I feel now that I have started get sore in my back, a little funny that I feel the very same day that I workedout that Im sore!
 
Pulldown x 5 sets up to 70 kg
 
Narrow grip lat pulldown x 3 sets all including 3 dropset. Start10 reps 50 kg drop to 40 kg 10 reps, and finally 10 reps of 30 kg
 
Pulldown in Cable x 4 sets of up to 50 kg on each side
 
Pullower in Cable x 4 sets of up to 40 kg
 
One arm row x 3 sets up to 30 kg //

Enter a title

Birth control pills

ppiller_1379057661
B
ILD KÄLLA

Hej Ellen! jag har en fråga till dig ang p-piller. Jag tar p-piller och känner att efter jag började med dessa gick jag upp i vikt även fast jag tränade mer än jag gjort innan. Jag tränar dagligen men känner att inget händer och jag får inga resultat. Vet du något om detta och tar du själv p-piller? Ha en fortsatt bra dag!!:)

Jag började med P-piller när jag var precis fyllda 15 år och körde då på Prionelle 28. Alla reagerar olika på olika p-piller och man får prova sig fram lite för att hitta den sorten som passar just dig bäst. När jag började med Prionelle gick jag upp i vikt, jättemycket. Jag gick också från att ha en B-kupa i bh storlek till att plötsligt ha en D-kupa och jag kunde inte längre knäppa min skinnjacka över bysten. Jag minns att jag var jätteledsen över detta, att jag hade gått upp nästan 10 kg på bara 2-3 månader även fast jag skötte min kost och träning precis som jag brukade göra innan. Jag bytte sort kanske 2 gånger och efter ett tag så slutade jag helt med P-piller för jag mår inte sådär jättebra med extra hormoner… Men nu kör jag på P-piller igen, just nu Zoely då barnmorskan sa att det är den mest ”naturliga” de har på marknaden som ska matcha ganska snyggt med kvinnans egna hormoner. Jag mår bra av dessa!

Du får tänka på att det är hormoner du tillsätter till kroppen och vi alla fungerar olika, så det p-pillret som fungerar för den ena kanske inte fungerar för den andra. Jag har flera kompisar som tar Prionelle som jag mådde jättedåligt av och gick upp i vikt som mår hur bra som helst med dem. Prata med din barnmorska så kanske du kan byta sort till någon annan, man får prova sig fram tills man hittar en man trivs med! 

Vi får hoppas att det snart kommer ett P-piller för män så att vi kanske slipper stoppa i oss mer hormoner tjejer… 😉 

// Hi Ellen! I have a question for you regarding birthcontrol pills. I started to take them and know that after I started having these I gained weight even though I exercise more than I did before. I work out daily but feel that nothing happens and I get no results. Do you know anything about this and also do you use birthcontrol pills? Have a nice day !! 🙂

I started taking birthcontrol pills when I was just turned 15 years old. I got the one called Prionelle. Everyone reacts differently to different pills and you must try things out a bit to find out which kind that suits you best. When I started with Prionelle I gained weight like crazy. I also went from a B cup bra size to suddenly have a D cup and I could no longer close my leather jacket over the bust. I remember I was very sad about this, that I had gained nearly 10 kg in just 2-3 months even though I took care of my diet and exercise just like I used to do before. I changed pills maybe 2 times and after a while I stopped completely with the pill because I do not feel
good with those extra hormones… But now I use birthcontrol pills again. At the moment I use a pill that is called Zoely when the midwife said it is the most ”natural” they have on the market that is supposed to match quite nicely with the woman’s own hormones. I feel good about these!
 
You must remember that there are hormones you add to the body and we all work differently, so the pill that works for one may not work for another. I have several friends who take the Prionelle pill that I felt really bad about and gained weight but they dont feel nothing and they are doing just fine with them. Talk to your doctor, maybe you can change birthcontrol pill to another similar pill, you can try things out until you find the one you feel comfortable with!
 
We must hope that it will soon be pill for men so that we we girls dont need to put these hormones in our bodies… 😉 //

Spinning & breakfast

PicMonkey CollageIMG_1432

Lördagar 9:30 är det spinning som gäller. Idag körde jag riktigt hårt, jag snurrade på motståndet ordentligt och tillslut var det på nivån att jag knappt fick runt pedalerna. Svetten droppade ner på golvet och bildade en snygg liten pöl under mig och det var tungt att andas, NU BLIR DET UPPFÖRSBACKE. HA- jo tack det har det varit i 40 minuter nu, men okej. Det fina med spinning är ju att man kan bestämma själv vilken nivå man vill lägga intensiteten på och man kan köra på sin egen nivå. Jag körde dock inte på min egen nivå idag utan skruvade på mer än jag orkar till den nivå att det tillslut blev så tufft att jag satt på cykeln och grät. Nästan så att jag tyckte att det var pinsamt att jag grät så att jag hulkade och svettades ännu mer. De sista 15 minuterna var så, med tårar. Men det känns väldigt bra nu efter, jag är sådär supertrött i benen och faktiskt på väldigt bra humör! Vissa dagar är tuffare än andra och jag antar att den dagen är idag. 🙂 

// 9:30am on saturdays its spinning on my scheduale. Today I went really hard, I spun the resistance properly and eventually it was at the level that I barely got the pedals running. The sweat dripped down onto the floor and formed a neat little puddle under me and it was hard to breathe, NOW WE GO UPHILL. HA- Well thank you it has been uphill for 40 minutes now, but okay. The beauty of spinning is that you can decide for yourself what level you want to add intensity and everyone can be on their own level. I didnt bicyle on my own level today, but put up the resistance more than I can to the level that it eventually became so tough that I sat on the bike and cried. Almost like I thought it was embarrassing that I was crying so I sobbed and was sweating even more. The last 15 minutes were like that, with tears. But it feels very good now afterwards, I’m like that super tired in my legs and actually in a very good mood! Some days are tougher than others and I guess that today is the day. 🙂 //

BBQ Evening

IMG_1410_2IMG_1405IMG_1419_2IMG_1414_2IMG_1422_2

Min pappas bror och hans familj från skåne kom på besök idag. Eller över hela helgen kommer de att vara här. Mina kusiner är 2 och 5 år gamla så det är mycket spring och lek här nu. Det är verkligen jättemysigt att ha dem här, tyvärr blir det inga bilder då de små inte ska exponeras här! Men vår middag kan jag bjuda på, vi grillade självklart eftersom att det var så fint väder nu på kvällen och avslutade med jordgubbar och glass för de som inte dietar då 😉 Väldigt mysig kväll!

// My dads brother and his family from Skåne came to visit today. Or they will stay over the weekend. My cousins are 2 and 5 years old so it is a lot of running around and play here now. It’s really really nice to have them here, unfortunately, there will be no images as the kids should not be exposed here! But I can offer some pictures of our dinner, we had a BBQ  obviously because it was so nice weather now in the evening and finished with strawberries and ice cream for those who are not dieting then 😉 A very cozy evening! //

Turtle neck and tummy flash

PicMonkey Collage

Jag publicerade den här bilden på instagram för någon månad sedan. Det är flera som har frågat om den här tröjan både där och här på bloggen. Jag har två stycken faktiskt för att jag tycker att den är så himla fin, en orange som ni ser på bilden samt en likadan fast grå. Min syster talade precis om att hon hade sett att det var rea på dess tröjor just nu faktiskt, så man kanske ska passa på att fynda! Jag köpte dem på BikBok för er som hade undrat över det! 🙂 

// I published this picture on my instagram a month ago. There are several who have asked about this shirt since I posted it the first time both here and on instagram. I have two pieces actually because I think that is so amazingly beautiful, orange you see in the image and a similar but in solid gray. My sister just talked about that she had seen that these shirts was a sale right now actually, so you might want to take the opportunity to bargain! I bought them on BikBok for those who had wondered about it! 🙂 //