Tips – Rice cake

IMG_1391IMG_1394

TIPS! Dessa riskakor är guld. Jag brukar köra på några riskakor direkt efter gymmet för att fylla på med lite snabba kolhydrater på en gång. Jag har alltid ätit vanliga lättsaltade riskakor men så fick jag tips av en vän om dessa. Jag själv tycker att de smakar popcorn, med andra ord väldigt gott! Hur det kommer sig att de smakar det vet jag inte då det inte ens finns en koppling mellan dessa och popcorn. Min pappa höll inte med men jag tycker att dessa är guld! Ligger man på kaloriunderskott är det mesta gott faktiskt, men jag tänkte tipsa er om dessa i vilket fall för de är himla goda 🙂 

// TIP! These rice cakes are gold. I usually have some rice cakes right after the gym to fill in with some fast carbohydrates at once. I have always eaten frequently lightly salted rice cakes but I got a tip from a friend about these. I myself think that they taste like popcorn, in other words, very good! How is it that they taste popcorn I dont know since there isn’t even a link between these and popcorn. My father did not agree with me about the taste though, but I think these are gold! Since Im on a calorie deficit almost everything tastes good actually, but I thought to tell you about this in which case they are amazingly good 🙂 //

Enter a title

Back at it

IMG_1383_2IMG_1381IMG_1387_2IMG_1386_2

Igår var jag äntligen tillbaka på gymmet. Det blev ett långt pass där jag först körde armar och sedan 60 minuter cardio på löpbandet. Jag sov inte hemma tills igår så jag missade min morgoncardio och därför fick jag lov att slå ihop passen sen på eftermiddagen! Men det var roligt, min mamma var med och körde hela passet med mig. Hon har tappat motivationen lite så jag är stolt över henne att hon orkade köra både armar och cardio och fortfarande vara på gott humör!

Idag på morgonen var jag dock uppe och körde min cardio på gymmet klockan nio. Jag var piggare på cardio än vanligt idag och körde mina 60 minuter som vanligt och sedan avslutade jag med TABATA intervaller. Så himla jobbigt men det kändes väldigt bra, ännu bättre nu efteråt med frukost i magen. 🙂 Mitt armpass igår såg ut som följande:

Sittande bicepscurls 
8 reps / arm * 4 set 14 kg

Stående curls med Z-stång
10-12 reps * 4 set 27 kg

Enarms triceps pushdown i cable
12 reps / arm * 4 set 15 kg

Triceps pushdown med stång -superset- Triceps pushdown med rep
12 reps / övning * 4 set 40 kg vs 30 kg

60 minuter gång på 7,5km/h i uppförsbacke på löpbandet

// Yesterday I was finally back in the gym. There was a long session where I first trained arms and then did 60 minutes cardio on the treadmill. I did not sleep at home yesterday, so I missed my morning cardio and therefore I was allowed to merge my sessions later in the afternoon! But it was funny, my mom was with me too and did the entire session with me. She has lost the motivation a little bit so I’m proud of her that she could run both arms and cardio and still be in a good mood!

This morning, however, I was up there and did my cardio in the gym at nine o’clock. I was more alert on cardio than usual today and did my 60 minutes as usual and then I finished with TABATA intervals. So very hard, but it felt very good, even better now after having breakfast in the stomach. 🙂 My arm session from yesterday looked as follows:
 
Seated biceps curls
8 reps / arm * 4 sets 14 kg
 
Standing curls Z-bar
10-12 reps * 4 sets 27 kg
 
One arm triceps pushdown Cable
12 reps / arm * 4 sets 15 kg
 
Triceps pushdown with rod -superset- tricep pushdown with rope
12 reps / exercise * 4 sets 40 kg vs. 30 kg
 
60 minutes walk at 7,5km / h uphill on the treadmill //

On my way home 

   
    
    
    

Här är lite bilder från gårdagen. Det har varit svårt att blogga nere på Åland med segt internet etc. Men nu sitter jag på båten påväg hem. Tiderna idag matchade inte riktigt så jag har suttit i hamnen i 3 timmar och väntat på den här båten då bussen jag skulle ta från den andra båten jag åkte gick så dåliga tider. Men nu är jag på banan! Imorgon är jag tillbaka i gymmet med så uppdateringen blir som vanligt och inte bara mysbilder 😉 

 

BBQ @föglö

   
    
    
    
 
Hallon diaquri, svartbröd med sikröra, entrecote, trädgårdstennis och vitchoklad kladdkaka. Det är tråkigt att dieta kvällar som dessa! Men entrecote, salladsblad och tennis i kvällssolen för mig var inte helt fel det heller! 😉 

// raspberry daiquiri, bread with a amazing fish dish, entrecôte, yard tennis, and white chocolate mud cake. It’s not fun to be on a diet evenings like this! But entrecôte, salad and tennis in the evening sun wasn’t too bad eaither! 😉 // 

Potatis i solen 

   
    
   

Vi tar det bara lugnt. Det har varit lite dåligt väder här idag, mycket moln och lite kyligt. Så jag har på mig tröjor i 3 lager. Nu senare på eftermiddagen har solen dock kikat fram lite och jag och Malin fick i uppgift att skrubba potatis. Lite mysigt är det faktiskt 🙂 

// we are just relaxing. The weather has not been on top, it has been cloudy and a bit chilly. So I’m wearing 3 sweatshirts. Now later in the afternoon the sun has been peeking through though so it’s nice! Me and Malin got the task to fix the potatoes so we are sitting on the patio doing that in the afternoon sun. A bit cozy actually. 🙂 //