Sunday back session

P1312495 P1312514 P1312525 P1312531 P1312540 P1312550

Trött, tröttare, tröttast! Det är jag det. 🙂 Jag är precis hemkommen från gymmet och ska bara få i mig lite lunch och sedan tänker jag ta en power nap innan jag gör något annat. Jag känner att jag skulle behöva 2 timmar sömn nu innan jag tar tag i mitt liv igen, det är trots allt söndag så det är helt okej att göra så då tycker jag. Min mamma ska iväg ikväll så det blir lugn kväll för mig hemma i soffan ensam ändå så, men jag behöver sova lite för att orka att hänga med mig själv i soffan också. Ansträngande att se på tv ju… haha!

Jag tränade med Alice idag, ni minns säkert henne från i somras när jag var i Ängelholm och hälsade på där. Nu var hon i alla fall här och jag introducerade gymmet sthlm till henne. Passet gick över förväntan och jag är jättenöjd, det såg ut som följande…

Latsdrag
12-15 reps x 4 set

Pullovers 
15-20 reps x 4 set

”Rodd uppifrån” i maskin
12-15 reps x 4 set

Sittande rodd
12 reps x 4 set

Rodd i maskin högt brett grepp – superset – med lågt suppinerat grepp
10 reps / vinkel x 4 set

// Tired, tired, most tired! Thats me. 🙂 I’m just back from the gym, I will fix some lunch and then I intend to take a power nap before I do anything else. I feel like I would need two hours sleep now before I grab my life again, after all it is Sunday so it’s okay to do so then, I think. My mother is going away tonight so it will be calm evening for me at home on the couch alone anyway so, but I need some sleep to even have the energy to hang out with myself on the couch. Its straining to watch TV after all… haha!

I trained with Alice today, you maybe remember her from last summer when I was in Angelholm and visited there. Now she was here and I introduced the gym that I train on to her. The session went better than expected and I am really pleased, it looked like following …

Pulldowns
12-15 reps x 4 sets

Pullovers
15-20 reps x 4 sets

”Rowing from above” machine
12-15 reps x 4 sets

Seated rowing
12 reps x 4 sets

Rowing machine high wide grip – superset – low suppinerat grip
10 reps / angle x 4 sets //

Enter a title

Morning workout and Chia pudding

P1312513 P1312515 P1312520

Godmorgon!

Jag var ute och dansade halva natten och var nog hemma strax efter klockan 4 på morgonen och i säng först vid halv fem. Jag festade nyktert så jag ställde klockan och var på gymmet klockan 9 på morgonen. Jag ska erkänna att det var tufft, att gå upp och träna när jag varit ute. Det var så väl värt nu efteråt och det gick bra. 🙂 Det är ändå att gå upp från sängen som är det tuffa, sen när man väl är påväg ut genom dörren så ställs mentaliteten in på något annat. Jag körde 30 intensiva minuter på spinning cykel och sedan gick jag på ett 55 minters pass som hölls på gymmet. Det hette Body Balance och är en mix av pilates, yoga och tha chi. Det är styrka, rörlighet och stretch skulle jag väl säga. Jag tyckte att det var tråkigt men visst är det väl lite nyttigt att göra sådana saker ibland också… haha!

Jag bytte ut min vanliga havregrynsgröt till något nytt idag! Jag tänkte att jag ska prova detta nu ett litet tag istället för gröt som variation, nämligen chia pudding! Jag toppade min med pecannötter, hallon och en halv skopa kasein från Tyngre. Jag tyckte att konsistensen var lite speciell men det smakade inte jättemycket så det var typ gott! 😀 Är ni intresserade av receptet som jag gjorde eller om ni själv har ett bra recept ni vill dela så får ni gärna göra det i kommentarsfältet!

// Good morning!

I was out dancing all night, I was probably at home just after 4 o’clock in the morning and in the bed first at half past four. I partied sober so I did set my alarm and was in the gym at 9 a.m.  I’ll admit it was a little tough to wake up and train but it was so worth it now afterwards and it went well. 🙂 The though thing is to go up from bed but once you are on your way out the door the mentality changes from sleeping mode into something else. I did 30 intense minutes on the spinning cycle and then I went on a 55 minutes session which was held in the gym. It was called Body Balance and is a mix of Pilates, yoga and tha chi. I would say that its a mix of strength, flexibility and stretching. I thought it was boring but it sure is pretty healthy to do such things sometimes too… haha!

I replaced my usual oatmeal with something new today! I figured I should try this now for a little while instead as variation, chia pudding! I topped mine with pecans, raspberries and half scoop of casein powder. I thought the texture was a bit special and maybe it did not taste very much but it was kind of good! 😀 Are you interested in the recipe as I used, or if you have a good recipe you want to share, you are welcome to do it in the comment field! //

Morning session

P1302587

Idag var det sovmorgon på riktigt! Men är det lördag så är det… 😉 09:30 satt jag på cykeln och det blev ett 55 minuters pass som var riktigt svettigt! Ni vet sådär svettigt att det bildas en liten pöl på golvet under dig? Det var ett bra kvitto för mig att jag körde på bra i vilket fall.

Dagens plan nu är att få i mig lite frukost och sedan faktiskt att åka hem till min mormor, hon fyller år idag så jag, mamma och Barbie ska åka dit med en present och umgås ett par timmar. Ikväll fyller en av mina bästavänner år så det bär av dit efteråt för middag och sedan ska vi gå ut och dansa hela natten. 😉  Så idag vilar jag från gymträning i alla fall, lite skönt tycker jag!

// Today i slept a little longer! But if its saturday it is… 😉 I sat on the bike 09:30 and did a 55 minute spinning session that was really sweaty! You know, sweaty like it formed a small puddle on the floor beneath me? It was great proof to me that I did good in any case.

Today’s plan now is to get some breakfast in my system and then actually visit my grandmother, it’s her birthday today so I, mom and Barbie will go there with a gift and hang out for a few hours. Tonight, one of my best friends has her 20th birthday so Im heading off there afterwards for dinner and then we will go out and dance. 😉  So today I rest from strength training in any case, that feels great actually! //

Partner in crime

PicMonkey Collagebernh

Jag tränade armar ikväll som jag skrev i förgående inlägg att jag skulle göra. Jag vill inte påstå att det gick direkt bra, men det gick inte heller förfärligt dåligt. Jag är mest glad att jag tog mig dit och att jag körde genom passet utan att skrika rätt ut att jag skiter i biceps och gått hem. Det var nämligen lite så som jag kände idag…

Jag var så trött att jag inte ens orkade ta mig till gymmet så jag gick ner till mitt ”gamla” gym, Flex och körde med Anton. Kärleken till den killen går inte ens att beskriva i ord, jag är så otroligt tacksam att få ha honom som vän nu år efter år, alltid ställer han upp vad det än gäller. Om det nu är så att jag ligger hemma sjuk och vill att någon ska komma och tycka synd om mig eller om det är att jag har något riktigt roligt att berätta eller om det är som idag, ett pass som måste bli gjort som jag inte riktigt har motivationen till att klara själv. Då är han där och puschar mig tills vi är klara trots att jag är lite grinig. Så utan Anton så hade jag nog gått hem mitt i passet, MEN ICKE!

Nu hoppas jag nästan att kvällen får sluta hemma i soffan hemma hos pappa med en bra film, bra häng och en brasa. Det vore så himla skönt med en riktig myskväll utan måsten. <3

// I trained arms tonight as I wrote in the previous post. I would not say it went exactly good, but it was not terribly bad either. I am most happy that I took myself there and I did fight through the session without shouting right out that I dont care about biceps and walked back home. Because that was how I felt today …

I was so tired that I didt even dried to go to the gym so I went down to my ”old” gym, Flex and did a session with Anton. The love for the guy can not even be described in words, I am so incredibly grateful to have him as a friend now, year after year, he always sets up whatever it is. If it is that I was lying ill at home and want someone to come and feel sorry for me or if I have something really funny to tell or if it’s like today, a session that must be done that I do not really have the motivation to fend for yourself. Then he is there and pushes me until we’re done even though I’m a bit grumpy. So without Anton I probably would have gone home in the middle of the session… But no!

Now I almost hope that the evening may end up in the sofa at home with a good movie, good company and by the fireplace. It would be so amazingly good with a real cozy evening without musts. <3 //

En kaffedejt med mami

IMG_8301 IMG_8272IMG_8279 IMG_8300

Jag var på banken en sväng idag för att fixa med mitt företagskort. Jag har tidigare haft mitt företagskonto som ett separat konto på mitt privata kort, det var en nödlösning för att det blev lite bortom. Men jag vill ju såklart ha företagskontot på ett separat kort för att lättare särskilja på mitt företag och mitt privata så att säga. Så det har varit mitt lilla projekt för dagen!

Jag mötte upp min mamma i Nacka forum efteråt för en fika, pepsi max för mig. 🙂 Nu är jag faktiskt hemma igen och ska snart röra mig mot gymmet, jag ska köra ett snabbt armpass bara tänkte jag. Jag känner mig lite seg och sliten efter den här veckan av någon anledning, så jag vill bara få det överstökat och sedan ”ta fredagkväll”, jag vet faktiskt inte än vad jag ska göra riktigt. Men jag hoppas att det blir en ganska lugn kväll ändå, jag kommer hänga på det som sker helt enkelt!

// I was at the bank today to fix with my business card. I previously had my business account as a separate account on my private cards, it was a emergency resolution and nothing I wanted to have permanent. But I want to have business account on a separate card to make it easier to distinguish in my business and my private money, so to speak. So it has been my little project for the day!

I met up with my mum in Nacka forum afterwards for a coffee, pepsi max for me. 🙂 Now I’m actually back home and will soon get going to hit the gym, I though I’ll do a quick arm workout. I feel a bit tired after this week for some reason, so I just want to get it over and then ”take the Friday evening”, I really do not know yet what to do really. But I hope it will be a fairly quiet night anyway, I will hang on what happens quite easily! //

<<<<<<< HEAD ======= >>>>>>> 7b8e8c7dcb6c569b000584cc581f6e5d33ae9fdd