All over session

P2082678P2082582 P2082584 P2082609 P2082637 P2082642 P2082655 P2082658 P2082664P2082677

Alltså Annika, hon är nog en av de mest fantastiska människor som jag känner. Våra pass blir alltid så himla roliga och i måndags var inget undantag, jag skrattade så att jag fick ont i magen!

Vi körde ett ”allt det där tråkiga som måste bli gjort pass”. Så slängde vi in lite axlar bara för att något skulle kännas lite roligare. Så det blev ett pass med axlar, biceps, triceps, mage och vader. Jag har faktiskt lite träningsvärk i magen idag, om det beror på övningarna eller skrattanfall vet jag inte, men bra blev det i alla fall!

Framåtlutade axellyft åt sidan – superset – axellyft åt sidan
15 reps / övning * 5 set

Axellyft rakt fram
24 reps * 5 set

Hantel curls 
8 reps / arm * 5 set

Koncentrerad biceps curl 
12 reps * 4 set

Triceps pushdown med smalt grepp – superset – Triceps pushdown med brett omvänt grepp
12 reps / vinkel * 5 set

Over head triceps extension 
15 reps * 4 set

Triset för mage: crunches i cable – fällknivar – planka 
20 reps per övning + planka så länge jag kunde * 4 varv

Vadpress i benpressmaskin 
15 reps * 5 set

// Annika, she’s probably one of the most amazing people I know. Our sessions are always so fun, and this monday was no exception, I laughed so hard that I had a stomach ache!

We did a ”all boring things that must be done session”. So we threw in some shoulders just because we wanted something fun. So we did exercies for the shoulders, biceps, triceps, abs and calves. I actually do feel sore in my abs today, if its because of the exercises or laughter I do not know, but it was good anyway!

Leaned forward deltoid raises – superset –  deltoid raises
15 reps / exercise * 5 sets

Front lift
24 reps * 5 sets

dumbbell curls
8 reps / arm * 5 sets

Concentrated biceps curl
12 reps * Set of 4

Triceps pushdown with narrow grip – superset – Tricep pushdown with wide reversed grip
12 reps / angle * 5 sets

Over head triceps extension
15 reps * Set of 4

Triset for abs: crunches in Cable – folding knives – plank
20 reps per exercise + plank as long as I could * 4 set

Calves in leg press
15 reps * 5 sets //

Enter a title

All black for meeting

P2092575 P2092588 P2092591 P2092606P2092605P2092582

EDIT: Byxor – Freddy // Topp – Gina Tricot // Stövlar – Tamaris // Jacka – Hollies // Klocka – Michael Kors // Örhängen – Lily & Rose // Halsband – Edblad // Ring – @Wibeke // Väska – Marc By Marc Jacobs 

Igår hade jag faktiskt en av de bättre dagarna på länge. Lugn morgon, bra möte på dagen, trevligt event på kvällen, fika på mitt favorit cafe på kvällen, vilodag från gymmet… Ja riktigt bra helt enkelt!

Det var ett tag sedan som jag la upp bilder i civila kläder eller hur man ska säga så jag tänkte att jag kan dela min outfit från gårdagen. Väldigt simpelt, svart svart svart. 😉

// Yesterday I actually had one of the better days in a long time. Calm morning, good meetings on the day, nice event in the evening, coffee at my favorite cafe later in the evening, rest day from the gym… Yes really good simply!

It was a while ago that I posted pictures in civilian clothes or how to say so I thought I can share my outfit from yesterday. Very simple, black black black. 😉 //

Cardio mornings

P2082586 P2082590 P2082578P2082579P2082596P2082598P2082626

Ojoj, herregud. Svettkalas varenda dag. I LIKE IT. Efter mitt lilla break där vid operationen så var det tungt att komma tillbaka och även om jag tog i så svettades jag typ inte, eller jo självklart lite men inget märkvärdigt. Men nu när kroppen är igång igen så är det verkligen svettfest varenda gång. Jag älskar det!

Trappmaskinen och cykeln är mina hat-kärlekar när det kommer till cardio. Jag kör på antingen eller både och 6-7 dagar i veckan nu, jag känner mig alltid så himla bra när jag är klar med min cardio. Igår blev det faktiskt både och, 60 minuter på trappan på morgonen med Annika och sedan så körde jag 30 minuter spinning med mamma. Det kändes lite over-kill, men min mamma ville inte gå själv så det blev ett extra pass för att vara snäll… haha! Men jag kände att jag hade energi till det så det var bara att köra. Idag däremot är jag lite tröttare och har ganska mycket att göra så jag kommer att vila från styrketräningen så kör jag på imorgon med det istället. Gårdagens styrkepass kommer dock att komma upp med bilder här på bloggen senare idag, så stay tuned! 😀

// Oops Oh, my God. Sweat party every day. I LIKE IT. After my little break after the surgery it was hard to come back, and even if I did so, I barley dropped a sweat even when I did my absolut best. But now that the body is running again, it’s really a sweat party every time. I love it!

The stair master machine and the bike is my love-hate when it comes to cardio. I do one either or both 6-7 days a week now, I always feel so damn good when I finished my cardio. Yesterday I actually did both, 60 minutes on the stairs in the morning with Annika and then I did 30 minutes spinning with my mom. It felt a little over-kill to do both, specially since I did the stairs for a entire hour, but my mom did not want to go by herself so i thought I could do a extra cardio session for her… haha! But I felt that I had energy to do it so I was good to go. Today however I am a little tired and has quite a lot to do so I will rest from strength training and keep fighting with that tomorrow instead. Yesterday’s strength workouts, however, will come up with pictures on the blog later today, so stay tuned! 😀 //

New shoes

P2072724 P2072726 P2072728 P2072729 P2072731 P2072734

Minns ni att jag var på ett litet event för någon vecka sedan på Urban Deli där New Balance presenterade sina nya skor och bjöd på lunch? Här om dagen så kom i alla fall ett paket levererat till min dörr för att jag skulle få testa skorna nu också när jag fått lyssna om teknologin och tanken bakom dem. Jag som går så himla mycket sliter på mina träningskor som bara den så det var faktiskt lite passande nu med ett par nya. Jag har inte hunnit testa dem ännu för jag har inte gått någon power walk idag. Men jag tänkte att jag ska prova dem för första gången imorgon när jag går min morgon power walk till gymmet innan spinningen!

Så hur de känns att gå i kan jag inte svara på än, MEN de var himla snygga i alla fall enligt mig. Lite färg på vardagen behövs ju nu, allt är så grått ute tycker jag.

// Do you remember that I was at event a week ago at Urban Deli where New Balance presented their new shoes and invited to lunch? Just a few days ago a package came delivered to my door with the shoes so that I can try them now when I have listen about the technology and the idea behind them. I’m walking a lot like you already know so I  tear on my training shoes like crazy so it was actually a little appropriate now with a new pair. I have not had time to try them yet because I have not gone any power walk today. But I figured I should try them for the first time tomorrow when I go for my morning power walk to the gym before spinning!

So I can’t answer yet if they are nice to walk in but they were amazingly good-looking anyway according to me. A little color in life is required now, everything is so gray outside this time of the year… //

Youtube?

P2072713 P2072719P2072722P2072708P2072711

Här sitter jag och äter min frukost och funderar över om jag kanske ska ta tag i YouTube ändå. Jag gjorde ju det i några veckor men sen så blev det inget av det ändå. Jag tyckte att de två första videorna blev bäst och de var gjorda i en studio och jag fick hjälp av en YouTube plattform som redigerade dem åt mig. Sen när jag skulle försöka mig på det själv hemma så blev det svårt med både ljus och redigering. Men jag vet ju själv hur trevligt jag själv tycker att det är att ha youtube vloggar i bakgrunden när jag sitter och pysslar med mitt så jag kanske ska ta tag i det ändå. Jag får helt enkelt ta och införskaffa en eller ett par bra studio lampor så att ljuset blir bra och också fixa en kamera som är lättare att hantera när det kommer till videos. Eller vad tycker ni?

För er som inte sett mina tidigare videos kan kika in på min kanal HÄR

// Here I sit and eat my breakfast and thinking about if  I maybe should start with YouTube anyway. I did videos for a few weeks but then it became nothing of it anyway. I thought the first two videos were the best and they were made in a studio and I got help from a YouTube platform who both filmed them with me and edited them for me. Then when I tried it by myself at home it was so much more difficult with both light and editing. But I know myself how nice I think it is to have YouTube vlogs in the background when I’m sitting and doing my own things so maybe I’ll grab it anyway. I will simply have to buy one or two good studio lights so that the light is good and also fix a camera that is easier to manage when it comes to videos. Or what do you think?

For those of you who have not seen my previous videos can see them on my channel HERE. //