Golds gym – Orlando

P4282950 P4282951 P4282953 P4282955 P4282957

Eftersom att det var VM i cheerleading i helgen och min systers lag var där och representerade Sverige så var min pappa och syster i Orlando i USA de 10 senaste dagarna eller så. Min pappa var förbi på Golds gym och köpte både ett linne och en shaker till mig. HUR SNÄLL? Åh jag blev jätteglad, jag tyckte att det var jättefint av min pappa att ens komma på att gå förbi golds för att fixa en liten present till mig. <3

Idag har jag suttit sen klockan nio imorse och redigerat en video till min YouTube kanal. Jag och Malin spelade in en best friend tag igår som jag hoppas att ni kommer tycka är rolig att se på 😀 Stay tuned, den är 15 minuter lång så den tar tyvärr ett tag att ladda upp. Just nu står det att det ska ta över 400 minuter men jag hoppas att det går snabbare…

//Since it was the World Championships in cheerleading this weekend and my sister’s team was there and represented Sweden, my dad and sister were in Orlando in the United States the last 10 days or so. My dad went to Gold’s Gym and bought both a tank and a shaker for me. How kind? Oh, Im happy, I thought It was lovely of my dad to even get the idea to go past golds to fix a gift to me. <3

Today I have been sitting since nine o’clock this morning, and edited a video to my YouTube channel. I and Malin recorded a best friend tag yesterday which I hope you will think is fun to watch 😀 Stay tuned, it’s 15 minutes long so it takes a while to upload. Right now it says that it will take over 400 minutes but I hope it goes faster … //

Enter a title

LoppiShopping

 

Idag har jag ett exklusivt erbjudande till er. Som ni vet så brukar jag hänga på Loppi en hel del, jag bloggar för dem.  Mina vänner på LOPPI driver en sida som heter LOPPIshopping som ger pengar tillbaka när man handlar online! Så om man ändå handlar på t.ex. Gymgrossisten, Myprotein, Maxim, Sportamore, Boozt, Zalando, Bokus, Stronger eller Hotels.com (finns 200 till) får man pengar tillbaka när man tar svängen via LOPPIshopping! Pengarna man tjänat ihop betalas sedan ut direkt till ens bankkonto. Rätt bra grej!

 

Registrera er genom den här länken idag så får ni 50 kr direkt! Erbjudandet är exklusivt här på bloggen och gäller bara fram till kl 16:00 imorgon (torsdag)!

 

Det är ett bra sätt att få lite pengar över i vardagen när man ändå handlar på nätet. Köper man t.ex. kosttillskott och proteinpulver så blir det ju faktiskt en hel del.

 

Förutom butiker har LOPPIshopping även en del erbjudanden. Idag finns t.ex. 20% på Star Nutrition hos Gymgrossisten som man då även får pengar tillbaka på om man handlar. Erbjudandet hittar ni på den här länken. Men glöm inte registrera er genom den här länken!

Vegetarian dinner

P4262984 P4262985 P4262988 P4262993

Detta var så himla enkelt! Jag lagade mat till mig och Jesper igår, det blev riktigt bra och Jesper sa att han nu hade fått upp ögonen mer för sallad och grönsaker efter detta. Misson accomplished!! 😉

Det är rotfrukter i ugn, stekta grönsaker och halloumi ost. Detta var verkligen jättegott, ni borde testa! Dessutom är det vegetariskt. Det går hyfsat snabbt att göra också så det ska inte vara några konstigheter. 🙂

Du behöver…
Halloumi
Fetaost
Sötpotatis
Rödbeta
Broccoli (färsk)
Paprika
Tomat
Gurka
Salt
Ev smör eller olja till stekning

Gör så här, börja med att skära upp sötpotatisen och rödbetan. Placera detta på en plåt, häll på lite olja och salt (oljan är inget måste men det blir gott att ha lite). Ställ detta i ugnen på 220°C, efter cirka 15 minuter kan man sprinkla lite fetaost över och ställ in i ugnen i 5 minuter till.

Skär upp paprika och broccolin i lagom stora bitar och stek i stekpannan. Sedan gör du desamma med halloumin. NU, klart!

// This was so damn easy! I cooked for me and Jesper yesterday, it was really good and Jesper said he now had his eyes more open for salad and vegetables after this. Misson accomplished !! 😉

Its baked roots, fried vegetables and halloumi cheese. This was really delicious, you should try! Moreover, it’s vegetarian. It goes pretty fast to do too 🙂

You need…
halloumi
feta
Sweet potato
Beetroot
Broccoli (fresh)
Pepper
Tomato
Cucumber
Salt
Maybe butter or oil for frying

To do this, start by cutting the sweet potato and beetroot. Place it on a baking sheet, pour a little oil and salt (oil is not a must but it will be good to have some). Set the oven to 220°C, after about 15 minutes, you can sprinkle a bit of feta cheese over the roots and then place in oven for 5 more minutes.

Cut the peppers and broccoli into bite-sized pieces and fry in a frying pan. Then do the same with halloumin. NOW, serve! //

Utomhus benträning

DSC_0380 DSC_0384DSC_0408DSC_0450P4252988P4252969

Jag var på plats ute igår vid 05:30 och gjorde ett intensivt benpass utomhus. Med kroppsvikt men även med gummiband! Detta är jättebra att köra om man inte har väldigt mycket tid eller om man helt enkelt inte har tillgång till ett gym.

– Utfalls hopp med gung i bottenläget

– Krabbgång med gummiband

– Stående kick-backs med gummiband

– Utfallsgång med kick-backs

– Box jumps (på en bänk eller dylikt)

– Bulgariska split squats (bakre foten på en bänk)

Gör 20 repetitioner på alla övningar, vila ett par minuter och sen upprepa!

// I was on the out yesterday at 5:30am and did an intensive leg workout outdoors. With body weight but also with rubber band! This is great to do if you don’t have a lot of  time or if you simply don’t have access to a gym.

– Split jumps

– Crab walk with rubber bands

– Standing kick-backs with rubber bands

– Walking lunges with kickbacks

– Box jumps (on a bench or the like)

– Bulgarian split squats

Do 20 reps on each exercise, rest for a couple of minutes and then do it all over again! //

 

Home workout – ABS

[youtube width=”853″ height=”480″]https://www.youtube.com/watch?v=EqoR6DMTjGQ[/youtube]

Hej på er! Jag skulle egentligen iväg och äta lunch med en vän inne i stan idag. Han var tvungen att ställa in i sista sekund för att ett viktigt möte på hans jobb kom upp så då fick jag plötsligt lite tid över. Så jag har spelat in en video där jag visar några bra övningar för magen som man kan göra hemma i vardagsrummet.

Jag tyckte att det var jättekul att ni gillade videon där jag visade övningar för rumpan som man kan göra hemma så jag hoppas att ni kommer att gilla den här med 🙂 Videon med hemma övningar för rumpan kan ni kika på HÄR.

// Hello! I would actually go out to have lunch with a friend in the city today. He was forced to cancel at the last second,  an important meeting at his job came up so I suddenly got some more time. So I have recorded a video where I show some good exercises for abs that you can do at home in the living room.

I thought it was great that you liked the video where I showed exercises for the butt that you can do at home (watch it HERE)  so I hope you will like this with 🙂 //