Limited galaxy tights

P4253005 PicMonkey Collage3465 P4252998 P4253023 P4252994 P4253002

Åh dessa tights?! Jag fick hem dem här om dagen och jag är helt kär, så jäkla coola! Galaxy, moln, sockervadd eller vad man nu tycker att det ser ut som, så snyggt! Jag älskar de svarta transparenta detaljerna på smalbenen, jag tycker att det var riktigt schysst och lite kul med tanke på att det inte är det typiska som man brukar få se från Better Bodies. 😀

Dessa är limited edition tights och finns i 300 exemplar, jag med nummer 050. Så vill man ha dem så får man vara snabb på att beställa. De släpps om 3 dagar så stay tuned 😀 Man kommer kunna köpa dem HÄR.

// Oh my god, these tights?! I got them the other day and I’m completely in love, so damn cool! Galaxy, clouds, cotton candy or whatever you think it looks like, so neat! I love the black transparent details on the shins, I think it was really nice and a little fun considering that it is not the typical that you usually see from Better Bodies. 😀

These are limited edition tights and are only available in 300 copies, I’m with the number 050. So, if you want them you have to be quick to order. They will be released in 3 days from today so stay tuned 😀 You will be able to buy them HERE. //

Enter a title

Cardio or not durining bulk?

P2122663

Hej Ellen, först och främst tack för en underbar blogg! Jag vill bygga muskler och styrketränar därför 5-6 gånger i veckan och äter lite mer(bulk). Min fråga är då hur mycket kondition kan jag göra utan att bryta ned musklerna för mycket? Jag vet att intervaller är bäst men hur många gånger i veckan eller inget alls? Och morgonpromenad hur många gånger i veckan kan jag göra det? Jag är helt villig att sluta med cardion under bulken och sedan köra igång den under deff. Grymt tacksam för svar

Jag skulle faktiskt nästan vilja påstå att kondition inte bryter ner musklerna. Kroppen är tåligare än vad vi tror och det krävs ganska mycket för att du ska bryta ner dig själv med träning, särskilt om du äter ordentligt vilket särskilt du som bulkar faktiskt gör. Varken intervaller eller morgonpromenader är bäst, jag skulle säga att det som är bäst är det som du trivs bäst med att göra. Tycker du om att gå morgonpromenader men hatar att springa intervaller så kommer du definitivt få bättre resultat av att gå promenader för du kommer att gå in för det mentalt på en helt annan nivå.

Jag vet inte riktigt vad ditt mål är exakt och heller inte hur du äter eller hur din kropp reagerar på träning. Så jag kommer inte ge dig ett specifikt råd om hur du ska göra eftersom att jag inte är din tränare och heller inte kan gräva djupare i det. Men om du inte känner för att köra cardio alls så gör inte det nu om du ändå ska bulka, men känner du för promenader så kör på. Det kommer inte bryta ner dig.

// Hi Ellen, first of all thanks for a wonderful blog! I want to build muscle and I do strength training  5-6 times a week and eat a little more (bulk). My question then is how much cardio I can do without breaking down my muscles too much? I know that intervals are best, but how many times a week should I do them or shouldnt I do them  at all? And morning walks, how many times a week I can do that? I’m perfectly willing to stop cardio during bulk and then get going on the deff. I am grateful for answers //

Actually, I would almost say that cardio is not breaking down your muscles. The body is more durable than we think and it requires quite a lot for you to break down yourself with exercise, especially if you eat properly, which you particularly do since you bulk. Neither intervals or morning walks are the best, I would say that what is best is what you like best to do. Do you like to go morning walks but hate running intervals you will definitely get better results by going for walks, you will go in for it mentally on a completely different level if you enjoy doing your cardio rather than hating every minute of it.

I do not really know what your goal is  and not what you eat or how your body responds to exercise. So I will not give you a specific advice on what to do because I’m not your coach and can not dig deeper into it. But if you dont feel like doing cardio at all,  dont do it now if you still are bulking, but do you feel like walking so go hard. It will not break you.  //

– För oss är du bäst…

P4242951 P4242953P4242952

Åh hur fina är inte dessa? De stod utanför min dörr i fredagskväll när jag kom hem från gymmet, jag blev så överraskad! De är från Loppi, de skickade en liten ”du är bäst” hälsning med en jättefin bukett med rosa och lila blommor + lite grönt. Jag blev så glad. <3 Tack bästa ni!

Nu är det dock söndag och Tyngre Classic III fortsätter även idag. Jag kommer dock ta över gymmet Sthlm idag då gymägarna ska va på Tyngre idag. Så jag kommer att hänga där hela dagen istället, kommer att bli kul. 🙂

// Oh how nice aren’t these? They were outside my door on Friday night when I got home from the gym, I was so surprised! They are from Loppi, they sent a little ”you are the best” greeting with a really nice bouquet of pink and purple flowers + a little green. I became so happy. <3 Thank you!

Now it’s Sunday and Tyngre Classic III continues even today. However, I will take over the gym today when the club owners will be at Tyngre today. So I will hang there all day, instead, will be fun. 🙂 //

Hämtmat

P4232955 P4232956 P4232959 P4232967

Annika och Anton plockade upp mig klockan nio imorse och vi åkte till Solna hallen för Tyngre Classic III. Jag var där exakt hela dagen, tills efter klockan sex innan jag började röra mig hemåt. Det var jättetrevligt att hänga där hela dagen faktiskt, jag hade en del vänner som tävlade (det gick bra för alla <3 ) och sen var det kul att mingla runt med alla andra. Det är nog det bästa med tillställningar som dessa, att alla samlas på samma ställe. Det märktes av på Gymmet igår också, det är så trevlig stämning.

Jag skulle egentligen ut och äta asiatisk buffé ikväll med några vänner men det kom upp en liten grej som gjorde att jag var tvungen att åka hem tyvärr. Så nu sitter jag i soffan och äter en sen middag med Jesper, thai för mig och puzza för honom och kollar på en komedi. Ändå en helt okej lördag. 🙂

// Annika and Anton picked me up at nine o’clock this morning and we went to Solna hallen for Tyngre Classic III. I was there exactly all day until after six o’clock before I went home. It was really nice to hang out there all day, actually, I had some friends who were competing (it went well for everyone <3) and then it also was nice to mingle with everyone else. It’s probably the best thing about events like these, everyone gathered in the same place. It was noticeable in the gym yesterday, too, it’s was a nice atmosphere.

I was actually supposed to eat Asian buffet tonight with some friends, but something came up that made that I had to go home unfortunately. So now I sit on the sofa and eating a late dinner with Jesper, thai for me and Pizza for him and is watching a comedy. Still an okay Saturday. 🙂 //

# Standing band hip thrust

P4222968 jkkahs

Den här övningen gjorde jag för första gången igår. Det ska vara en ”motsvarighet” till hip thrusters fast stående. Jag tycker dock inte att denna är riktigt lika effektiv som den vanliga hip thrustern för rumpan, detta pågrund på vad du har för position i knät. Ett böjt med involverar mer gluteus och mindre hamstrings medan ett rakt knä involverar mer hamstrings och mindre glutes och den ät mer ostabil. I den vanliga så vilar du ryggen på en bänk och blir både mer stabil och kopplar inte in länden på samma sätt som d gör när du står upp.

Den stående som jag visar på bilden är dock lättare att sätta upp och den är bra som variation. När du gör denna så kan du börja utan vikter och bara jobba med gummibandet. 🙂

// I did this exercise for the first time yesterday. This is a standing hip thrust.  However, I don’t think this is quite as effective as the usual hip-thrust for the butt, due to the knee position. Bent legs will involve more glutes and less hammy, whereas straight legs will involve more hammy and less glutes and the lesser stability. With the supine version, your upper back is resting on a bench.

However, it’s certainly more convenient and easier to set up and also its a good variation to other exercises. When you do this, you can start with no weights and just work with the rubber band. 🙂 //