Fel vecka och fel dag

PA220083 PA220071 PA220073 PA220070

Alltså, vet ni vad vi gjorde? Vi skulle på en fest igår, så vi gjorde oss ordning, fixade oss lite extra och åkte in till stan. När vi väl står utanför porten och ringer upp för att bli insläppta så säger personen vi ska till att DET ÄR NÄSTA VECKA, alltså inte ens på lördag utan på fredag. Herregud alltså, inte nog med att vi tar helt fel vecka utan även fel dag. Så vi fick gå därifrån igen, vi åkte faktiskt hem på en gång, kröp ner i mysigare kläder och så kom Jespers bästa komps över med sin sambo.

Det är lite kul faktiskt, Jespers bästa kompis flyttade precis som vi förra veckan också och dem bor bara 5 minuter promenad hemifrån oss så vi är princip grannar kan man säga, nästan… Det var väldigt trevligt i alla fall och nu i efterhand är jag glad att vi tog fel dag på festen och att vi fick den kvällen som vi fick istället.


 

So, you know what we did? We were supposed to go at a party yesterday, so we fixed ourselves  a little bit extra and went into town. Once we stand outside the door and calling to be let in the person we were going to says that its NEXT WEEK, haha and its not even on Saturday its on Friday!  My God,  not only did we take the wrong week but also the wrong day. So we had to walk away again, we actually went home at once, crawled into cozier clothes and then Jesper’s best friend came over with his partner.

It’s a bit of fun actually, Jesper’s best friend moved just as we last week too and they live just 5 minutes walk away from us so we are basically neighbors might say, almost … It was very nice anyway and now in retrospect, I’m glad we took the wrong day at the party and that we got to spend the evening as we did instead.

 

Enter a title

What I eat in a Day 

Godmorgon! Så typiskt att jag började må dåligt i denna videon men jag hoppas att ni i alla fall kanske fick lite mat inspiration ändå!

På tal om något annat så är vi snart uppe i 20 000 prenumeranter på min kanal (HÄR). Jag har sagt att jag ska göra en vlogg vecka när vi når det, alltså att jag lägger upp en video varje dag i en hel vecka. Så om ni inte redan prenumererar på min kanal men vill ha skynda på vlogg veckan, gå in och prenumerera! 😄

Tips på ett bra ryggpass


  
  
  

Detta tycker jag är ett väldigt roligt upplägg som jag har kört flera gånger med mycket fokus på överdelen av ryggen, hur ni vill göra med antal set och reps (vikter också självklart) är helt upp till er. Jag gjorde som skrivet nedan, men själva upplägget när det kommer till övningar kan jag definitivt tipsa om, och att ni kör i alla fall minst 3 set av varje övning. 🙂 Vilka är era favorit övningar för rygg?

Smal stång rodd 

15 reps * 5 set

Latsdrag i cable 

12 reps * 5 set

 Pullover i cable 

15 reps * 5 set

Smala latsdrag med drop set

10 reps 50 kg – drop – 12-15 reps 35 kg

Enarms rodd 

12 reps * 4 set


 

This is a really fun session according to me that I have been going for a several times. You can do as you want when it comes to reps, sets and of course weights, but I can really recommend the exercises that I have written below. The reps, sets and weights that I have written is just what I usually do. But I would say that you do at least 3 sets of each exercise! What are your favorite exercises when it comes to back? 🙂 Let me know!

Barbell row narrow grip 

15 reps * 5 set 

Lat pull down in cable 

12 reps * 5 set 

 Pullover in cable 

15 reps * 5 set 

Lat pull downs narrow grip with drop set 

10 reps 50 kg – drop – 12-15 reps 35 kg 

One arm row

12 reps * 4 set 

Sambo på papper

PicMonkey Collage-2

Hej fina ni!

Va skönt att det är lördag, eller hur? Jesper är ledig idag, det är inte ofta som han är ledig på helgen så nu när han väl är det så uppskattar vi det extra. Vi låg kvar i sängen tills efter klockan tio, tärde ljus i hela lägenheten, fixade ordning en god frukost, kaffe och kröp upp  soffan och tittade på nyhetsmorgon. Sedan så fick jag i uppdrag att noppa Jespers ögonbryn, det var mycket som behövdes fixa så det tog säkert en hel timme, haha! Men nu är hans bryn on fleek 😉 Vi har en riktig myslördag med andra ord där vi bara slappar och njuter av varandras sällskap. Jag älskar det här <3

På tal om något annat som är bra är att vi nu äntligen sambos på riktigt, på pappret alltså! Det blev klart igår att vi båda är skrivna på den nya adressen så nu står våra namn på brevlådan och på vår dörr, YEY! Skönt, nu kommer min post att komma hem till mig och inte till pappa längre. Det har ju gått bra tidigare när jag bott hemma hos Jesper som bara bodde 10 minuter promenad hemifrån min pappa men nu tar det cirka 40 minuter att åka buss till pappa från vårt nya hem, och det känns segt att åka buss fram och tillbaka då ”bara” för att hämta post. Men nu så! 😀


Hi fine you!

How nice it is Saturday, right? Jesper is free from work today, it’s not often that he is free on the weekend so now when he is we appreciate it a bit  extra. We stayed in bed until after ten o’clock, lighted some candles throughout the apartment,  order a delicious breakfast, coffee and crawled up on the couch and watched tv. Then I got the task of plucking Jespers eyebrows, it was much needed so it certainly took about a whole hour, ha ha! But now his brows is on fleek 😉 We have a real cozy saturday in other words, where we just hanging out and enjoying each other’s company. I love this <3

Speaking of something else that is good is that we now finally is ”partner’s” for real, on paper! It became clear yesterday that we both are written in the new address, so now our name is on the mailbox and on our door, phew! Finally  my post  comes home to me and not my father anymore. It has gone well in the past when I lived at home with Jesper who lived only 10 minutes walk away from my dad but now it takes about 40 minutes to travel by bus to my dad from our new home, and it’s tough to ride the bus back and forth to ” only ” retrieve mail. But now! 😀

På kajen

PA190025 PA190012 PA190021 PA190024 PA190019

Jag har haft ont i huvudet nästan hela dagen så det har inte gått så bra för mig att spela in video… Min ”what I eat in a day” går bra dock eftersom att jag har ätit som vanligt. Men att spela in en träningsvideo eller liknande har jag inte orkat utan jag har tagit alvedon och legat i sängen en stund. Nu efter att jag har fått i mig lite mat i magen igen och vilat så mår jag dock bättre och har fått på mig kläder och ska iväg med min syster och mamma till Sickla en stund för en fika, jag vill kika lite på tyger till gardiner här hemma när vi väl är i Sickla, och så ska jag smita in på Jespers jobb och pussa honom lite så att han får lite extra energi till resten av arbetsdagen sen, hihi


I’ve had a headache almost all day so it has not gone so well for me to record a video … My ”what I eat in a day” is going well, however, because I have eaten as usual. But to record a training video or the like has been impossible but I have taken a pill for the headache  and lain in bed for a while. Now after I  got myself some a little food in the stomach again and rested I feel better and will make sure to put on clothes and going away with my sister and mother to for a snack, I want to look on fabrics for curtains for here at home when we are there, and I’ll sneak in to Jesper work and kiss him a bit so that he gets some extra energy to the rest of the working day, hihi