Im back

FullSizeRender-1

Hej på er!

Nu är det flera dagar sedan som jag bloggade sist, egentligen för att jag inte har haft något att säga. Jag är så kluven vad jag gör numera, alltså om detta är en träningsblogg eller om det är mitt vardagsliv! Detta är ju en träningsblogg från början men jag har en känsla av att de flesta av er gillar mina vardagsinlägg som handlar om livet, kärleken och min lägenhet bättre typ… haha! Så nu gillar jag det mer också. Så därför har det varit lite tyst från mig för jag har inte vetat vad jag ska publicera. Så här ovan så ser ni en bild från tidigare idag när jag var ute på en power walk i solen. En blandning av vardag och träning helt enkelt… 😉 Jag kände att jag behövde passa på att gå en runda idag när det var så fint väder ute, det är ju ljust en så kort stund på dagen så jag var uppe i tid, redigerade en video som kommer upp senare idag och sedan gick jag ut på en gång. SÅ Skönt!


Hello!

Now it is a several days ago since I blogged last, really because I have not had anything to say. I’m so ambivalent about what I do now, is this a training blog or if it’s my everyday life? This is of course a training blog from the beginning but I have a feeling that most of you like my daily posts about life, love, and my apartment better… haha! So now, I like it more too. So therefore, it has been a bit quiet from me for I have not known what to publish. Here above you can see pictures from earlier today when I was out on a power walk in the sun. A mixture of living and training simply… 😉 I felt like I needed to take the opportunity to play a round today when it was so nice weather outside, it’s light so short a time in the day so I was up in time, edited a video that comes up later today and then I went out at once. So nice! 

 

Enter a title

17 Januari 2017

 

Hej mina fina!

Äntligen så har jag fått någon typ av medicin för mage i alla fall. Jag hoppas verkligen att den kommer att fungera för jag vill verkligen inte göra en gastroskopi… FY! Paratr mer om det i videon!

"Varför går jag upp i vikt av styrekträning?"

fullsizeoutput_3aa


FRÅGA: Hej Ellen! Jag vill bara börja med att säga du är min största inspiration!! Fy vad du ändra min syn på hälsa och att man göra det man känner, och det man mår bra av, tack ❤

Men till min fråga. Jag styrketränar, precis som du, har hållt på med den typ av träning ett bra tag nu(innan sprang jag mycket) och det som förundrar mig är att jag går upp i vikt, och jag är livrädd. Jag har kämpat till mitt mål att bli ”tränad” och vara nöjd med hur jag ser ut och känner, men att jag går upp i vikt gör mig lite paralyserad så jag nästa inte vill styrketräna längre.. hjälp, vad ska jag göra?!😔
Du är bäst, massa kramisar till dig❤

SVAR: Hej fina du, tack snälla för de fina orden.. Jag blir verkligen så så glad. ❤

Vad roligt att du har kommit igång med styrketräningen! Men du, TA DET LUGNT, stressa inte upp dig nu. Att du har gått upp lite i vikt är absolut inga konstigheter! Under de första veckorna när man börjar träna kommer mängden blod i kroppen att öka. Och detta innebär att du kan öka lite i vikt.

När du börjar träna så kommer din kropp plötsligt behöva mer energi än vad du tidigare gjort. För att kroppen ska kunna skapa mer energi krävs det mer syre som ska pumpas runt. Och där har vi svaret, för att kroppen ska få mer syre så behövs det mer blod! När blodmängden ökar så kan man gå upp allt mellan 1-2 kilo vanligtvis.

Sen får du också ha i åtanke att vikten inte behöver spegla hur du ser ut i kroppen. Muskler väger mer än fett, då menar jag att ett kilo muskler tar upp mindre plats än motsvarande vikt i fett.  Därför kan ditt utseende variera även om vikten på vågen förblir densamma. Det betyder att du skulle faktiskt kunna tappa fett och bygga muskler men fortfarande väga samma vikt eller till och med mer. Hade jag vägt den vikten som jag gör idag fast utan muskler så hade jag burit på en ohälsosam övervikt av fett kan jag lova.

Så jag skulle faktiskt rekommendera dig att försöka att tänka bort vågen och istället mäta med måttband. Mät runt midjan, höfterna, armarna, låren etc och skriv ner dina mått och sedan kan du mäta dig igen (på exakt samma ställen) om några veckor igen så ska du se att du garanterat kommer att se en skillnad även om vågen kanske inte visar den siffran som du tänkt. Att jaga siffror på vågen är helt meningslöst enligt mig om du tränar för att bygga muskler och tappa fett.

Stort lycka till nu tjejen och kom ihåg att aldrig definiera dig med siffrorna på vågen. En siffra kommer aldrig att bli något mer än en siffra, det viktiga är att du känner dig fin och bekväm i din kropp och om det är på en lägre eller högre siffra på vågen har ingen betydelse. Kram


QUESTION: Hey Ellen! I just want to start by saying that you are my greatest inspiration!! You really change my approach to health and to do what you feel like, and it makes you feel good, thank you ❤
But to my question. I do weight training, just as you do. I have been training like that for  a while now (before I ran a lot) and what amazes me is that I gain weight, and I’m terrified. I have fought for my goal to become ”trained” and be happy with how I look and feel, but I gain weight and it makes me a little paralyzed, so I do not want to lift weights anymore .. Help, what should I do?! 😔
You’re the best, lots of love to you❤

Answer: Hey girl! Thank you so much for the nice words, I really appreciate it and it makes me very happy to read. ❤ 

How much fun that you started weight training!!

But take it easy, no need to stress out about this. Its not weird at all that you gained a little weight when you just started to train. During the first few weeks when you start to work out the amount of blood in the body will increase. And this means that you can gain a little weight.

When you start to exercise, your body suddenly will have to produce more energy than it had to do before. For the body to create more energy it takes more oxygen to be pumped around. And there we have the answer, for the body to get more oxygen you need more blood! When the blood volume increases you can gain anywhere between 1-2 kilos usually.

Then you also need to have in mind that the weight does not have to reflect how your body looks. Muscle weighs more than fat, I mean that a kilogram of muscle takes up less space than the equivalent weight of fat. Therefore, your appearance vary even if the weight on the scale remains the same. It means you could actually lose fat and build muscle but still weigh the same weight or even gain and weight more. If I would have weighed the weight as I do today, but without the muscles that I have now I had been carrying an unhealthy preponderance of fat, I can promise.

So I would actually recommend you to try to not use a scale and instead measure with a tape. Measure around the waist, hips, arms, thighs, etc., and write down your measurements and then you can measure again (in exactly the same places) in a few weeks again and you will see that you are guaranteed to see a difference even though the scale may not show that number as you thought. Chasing numbers on the scale is completely useless in my opinion if you are training to build muscle and lose fat.

Good luck girl and remember to never define yourself with the numbers on the scale. A number on the scale will never be anything more than a number, it is important that you feel nice and comfortable in your own body and if that  is at a lower or higher number on the scale does not matter.
Lots of love ❤ 

En far & dotter stund

FullSizeRender IMG_0688 IMG_0687

Godmorgon!

Igårkväll så bjöd min pappa mig på middag på min favorit resturang. Thai Korat i Sickla köpkvarter, så gott!! Den resturangen är så himla mysig med fin inredning och det känns verkligen som att man är i thailand när man är där inne. 😍

Det var första gången som jag och min pappa var ensamma tillsammans utan varken hans flickvän, Jesper eller min syster sen innan förra sommaren, så kanske för 10 månader sedan eller något… Utan det var bara han och jag vilket jag verkligen uppskattar.

Jag åt wokade grönsaker med sötsur sås och pappa åt scampi Hot chili! Sen när vi hade ätit så gick vi in i Sickla i butiken som Jesper jobbar i, kikade runt lite och sedan skjutsade pappa hem oss båda. Mysigt ❤️


Good morning!

Last night my father took me out to dinner at my favorite resturant. Thai Korat in Sickla shopping center, so good!! The dinning area is so very cozy with nice decor and it really feels like you’re in thailand when you’re in there. 😍

It was the first time me and my dad were alone together without neither his girlfriend, Jesper or my sister since before last summer, so maybe 10 months ago or something… It was just he and I, which I really appreciate.

I ate stir-fried vegetables with sweet and sour sauce and dad ate scampi Hot Chili! Then when we had eaten  we went into the store as Jesper work in, looked around a bit and then dad drove home both of us. Cosy ❤️

Testar Veganskt godis #2

Här är videon som vi spelade in igår när vi testar veganskt godis! Tycker att det var kul att spela in denna, haha synd att den gick så snabbt stt spela in tycker jag 😂 hoppas att ni gillar videon! Kram