20/2-17

Hej mina fina!

▲ Träningspasset som jag visade i denna videon är grymt!  Det kan du göra hemma och du använder dig av enbart din kroppsvikt. Det blir dock ändå väldigt effektivt då detta är ett x antal övningar som du ska utföra i högt tempo utan paus emellan, GIVE IT A TRY! Berätta gärna vad ni tyckte om ni provar det sen. 😀 Vill du se mer av det kika här https://fitspooration.myshowroom.se/2017/02/21/trana-effektivt-hemma/

▲ Slutet av videon är i samarbete med iGlow. iGlow är ett ögonfransserum som man penslar på som en eyeliner på kvällen och efter 3-8 veckor så har man synligt längre ögonfransar (och ja, det fungerar faktiskt, and I know för jag har använt mitt i 3 veckor nu) Använder ni koden ”iglow25” så får ni 25% rabatt när ni handlar från den här länken http://www.iglow.se/iglow_long_lashes_serum/

▲ Hur tänker ni kring det där att skänka pengar? Skänker ni pengar till flera olika organisationer eller väljer ni en och lägger extra fokus där? Jag är så himla kluven då jag fick så dåligt samvete där inne på Ica… Jag tänker i alla fall att jag alltid vill läsa på lite innan jag skriver upp mig på något. Svårt det där!

▲ Skorna som jag pratade om i slutet av videon i dagens fråga hittar ni här http://www.reebok.se/reebok-crossfit-nano-7/BD2830.html?pr=CUSTOMIZE_IMG_Reebok%2520CrossFit%2520Nano%25207

Enter a title

Brunett – så hett

P2220571 P2220576

Hej fina ni!

SER NI VAD JAG GJORT! Eller vad Nathalie på Rapunzel Of Sweden har gjort kanske man ska säga… Jag kom till frisören idag och så sa jag att jag ville ha en förändring och antigen så ville jag bli iskall blodin igen eller så ville jag bli brunett. Och då blev det visst brunett och liiite längre hår i än sist…

Haha, jag var ju väldigt oklar när jag kommer dit och säger som jag sa. Det är ju väldigt stor kontrast på mina alternativ jag sa. Men nu är jag brunett och jag vet inte vad jag tycker. Jag tycker att det är fint, fägen är skitsnygg och håret är superfint. MEN jag vet inte om jag trivs i den här mörka färgen. Jag har inte hunnit se mig själv så mycket än men så fort jag går förbi en spegel så får jag ju en chock!! Haha, det känns så så ovant och jag känner knappt igen mig själv. Men det kanske är en vanesak, jag måste titta mig i spegeln lite mer och känna in färgen tills den känns som mig. Jag ska ge det några dagar och se om jag trivs i det bättre då! 😀 Jag tror nog det


Hi fine you!

DO YOU SEE WHAT I’VE DONE?! Or what Nathalie at Rapunzel Of Sweden have done… I came to the hair dresser today and I said I wanted a change and either I wanted to be ice cold blonde again or I wanted to be a brunette. And then I walked out the hair dresser as a brunette.

Haha, I was very unclear when I got there and said as I said. It’s very big contrast between cold blonde and brunette. But now I’m brunette and I do not know what I think. I think it’s fine, the colors looking awesome and the haircut is amazing.  BUT I do not know if I feel ”safe” in this dark color. I have not had time to see myself so much yet, but as soon as I walk past a mirror I get a shock !! Haha, it feels so so strange and I hardly recognize myself. But maybe it’s a habit, I have to look in the mirror a little more and know the color until it feels like me. I’ll give it a few days and see if I enjoy it better then! 😀 I hope so

Ögonfransserum som fungerar!

P2170490P2160067 Utan mascaramed och utan

Detta inlägg är i samarbete med iGlow. 

Hej bästa ni!

För cirka 3 veckor sedan så började jag använda iGlow på kvällarna innan jag har gått och lagt mig. iGlow är ett ögonfransserum som tillför vitaminer till fransarna som gör att fransarna växer och blir längre! Jag har tidigare varit lite skeptisk till sånt här men efter att ha sett 2 norska YouTubers med SUPERLÅNGA fransar som berättade att dem använde iGlow så var jag tvungen att beställa hem och testa det själv! Sagt och gjort så beställde jag hem och har använt det de senaste veckorna. Det stod i beskrivningen att man skulle pensla på ett lager som en eyeliner ovanför ögonfransarna efter att man har tvättat bort sminket på kvällen och sedan sover man med serumet på. Sen efter 3-8 veckor så ska ögonfransarna blivit synligt längre och mörkare!!

Nu efter att jag har använt det i 3 veckor så ser jag faktiskt skillnad, jag tyckte att jag såg skillnad redan efter 10 dagar faktiskt. Jesper sa det också att han såg skillnad så det var kul, det är alltid kul när han märker små detaljer tycker jag, hihi. Men eftersom att det faktiskt blev skillnad så ville jag dela detta med er, så jag fixade ett samarbete med iGlow så att jag också fick en rabattkod att ge till er! YEY, så bra!! Anger ni koden ”iglow25” när ni beställer så får ni 25% rabatt! You’re welcome 😏 Och beställa gör ni här (klick!!)

1Detta är med och utan mascara nu efter 3 veckor P2170488

Morgonrutinen

Hej mina fina!

Det här är min morgonrutin så som jag brukar ha det nu! Detta är min morgonrutin princip VARJE dag, även på helgen! Sedan så är självklart vissa morgonar lite annorlunda men oftast är det såhär.

Min morgonrutin är faktiskt ganska densamma som den var när jag fortfarande gick i skolan bara det att jag gick upp vid 6 på morgonen istället för klockan 8, jag älskar att ha lugna morgnar där jag tar min tid, äter frukost långsamt och hinner sitta och se lite på tv innan jag gör mig ordning. Jag hatar att börja dagen med att stressa så jag har alltid hellre ställt klockan tidigare så att jag kan få min lugna stund än att sova lite längre för att sedan stressa i mig frukost innan jag går hemifrån. Hur är ni, tar ni det lugnt eller brukar det bli stressigt på morgonen? 🙂

Träna effektivt hemma

P2210560

Hej fina ni!

Idag tänkte jag dela med mig av ett grymt träningspass som jag körde igår. Detta kan du göra hemma och du använder dig av enbart din kroppsvikt. Det blir dock ändå väldigt effektivt då detta är ett x antal övningar som du ska utföra i högt tempo utan paus emellan, GIVE IT A TRY! Berätta gärna vad ni tyckte om ni provar det sen.

Hey sweeties! 

Today I want to share a awesome workout that I did yesterday. You can do this at home and you are using only your body weight. It is however still very effective since this is an x number of exercises that you perform at a high pace without a break in between, GIVE IT A TRY! Please tell me what you thought if you try it later.

P2210535 P2210536

Armhävningar

Börja med att göra 20 armhävningar. Om du vill göra dem på tå eller på knä är upp till dig! Orkar du inte 20 så gör du så många som du orkar, vilar några sekunder och fortsätter igen.

Start by doing 20 push-ups. You decide if you want to do them on your toes or knees, its up to you! If you dont dare to do 20 reps at once, do as many as you can, rest for a few seconds and then keep going again!

burpee

Burpees

När du är klar med armhävningarna så hoppar du direkt upp och kör 20 stycken burpees. Detta är nog den mest jobbiga övningen i detta pass enligt mig, upp och ner upp och ner! Om din puls inte går upp nu så vet jag inte.. haha!

When you are done with your push-ups go straight without resting and start doing burpees, 20 reps. This is, according to me, the hardest exercise in this workout. Up and down, up and down… If your pulse dont raise now, I dont now,… haha!

PicMonkey Collage

Knäböj

Nu kör du 20 stycken knäböj. Tänk på att ha en ”stolt hållning” genom hela rörelsen, gör det så snabbt du kan men fortfarande behålla formen, pulsen ska gärna fortsätta vara hyfsat hög. Men gör inte så snabbt att du tappar din teknik, tappar du tekniken får du sänka tempot tills dess att du lycka hålla formen korrekt.

Now do 20 reps of squats. Remember to keep a good posture through the entire movement, do it as fast as you can, you’re pulse should still be pretty high! But dont do it so fast that you lose your technique, if you lose your form, SLOW DOWN! 

PicMonkey Cddollage

Utfallshopp med gung i botten

20 stycken utfallshopp med gund i botten. Med gung i botten menar jag att när du är i bottenläget så gungar du upp och ner med små rörelser 2 gånger innan du hoppar upp igen och byter ben! (10 reps på varje ben)

20 reps ”jump lunges with pulse at the bottom”. With pulse at the botton I mean that I want you to pulse up and down with small movements at the bottom position of your lunges. Then jump up and switch leg. 10 reps at each leg!

P2210566 P2210569

Höftlyft

Nu kör vi 20 stycken höftlyft. När du gör denna övningen är det viktigt att du tänker på att ha skuldrorna stabils placerade i golvet hela tiden och att du lyfter upp höften och spänner rumpan ordentligt!! Detta ska kännas i rumpan och baksida lår om du gör rätt. Det är höften du ska trycka uppåt och inte magen!

Now lets do 20 reps hip thrusters. When doing this exercise it is important that you think  of  having your  shoulders stabils placed in the floor all the time and that you lift up the hip and  squeeze your booty properly!! If you do this exercise right you should feel this in you gluteus and hams. It’s your hip that you’re pushing upwards and not your stomach!

P2210538

Montain climbers

Nu 30 sekunder montain climbers. Stå i armhävningsposition, spänn magen och lyft fram vartannat knä mot armbågarna, SNABBT!

30 seconds contain climbers. Stand in a pushup position, tense your abs and lift your knee up against your arm, switch leg, and with leg… FAST!

P2210556 P2210555Benlyft

Lägg dig ner på rygg, lyft upp benen och sänk dem långsamt igen tills de NÄSTAN nuddar golvet, innan fötterna nuddar golvet vänder du upp igen. Upprepa detta 20 gånger. Detta var sista övningen, nu kan du vila ett par minuter och sedan börja om från början med armhävningarna igen. Jag gjorde detta 4 varv igår, du kan bestämma själv vad du tycker är lagom. 3 varv, 5 varv eller fler? 🙂

Lie down on your back, lift your legs and lower them slowly back until they almost touch the floor, before the feet touch the floor, turn up again. Repeat this 20 times. This was the last exercise, you can now rest a few minutes and then start over with push ups  again. I did this four laps yesterday, you can decide for yourself what you think is right. 3 rounds, 5 rounds or more? 🙂