Vlogg #21

Här kommer gårdagen i en video. Min mysdag, en perfekt söndag och en perfekt återhämtningsdag!

Det där med att börja yoga tror jag faktiskt på, jag har gjort det nu 2 gånger och jag har tyckt att det har känts avslappnande (men samtidigt ansträngande). Det som är skönt med yogan är att jag inte kan tänka på något annat när jag gör det. Jag är ganska dålig på yogan så jag måste verkligen fokusera på att hålla balansen och känna musklerna stretchas. Så det gör att jag kan koppla bort allt annat vilket är både skönt och välbehövligt!

Jag mår faktiskt MYCKET bättre efter den här dagen och det är himla viktigt att komma ihåg att ha sådana dagar när man bara pysslar om sig själv ibland också!

Hur gör ni när ni känner er stressade eller nedstämda? Berätta gärna!

 

Enter a title

2 dagar ”ledigt”

Jag tog 2,5 dagar ledigt från bloggen. Jag kände att jag behövde det. Jag är helt ärligt helt slut efter att ha filmat och redigerat vloggar nu 20 dagar i streck + sköta bloggen och ta hand om en valp som man inte kan lämna ensam. Det är liksom ingen riktigt paus utan min hjärna jobbar konstant för att försöka att vara lite kreativ, haha!

Men nu har jag låtit bloggen vila i 2 dagar och fokuserat på att få lilla Daisy rumsren, ha sovmorgon och redigerat vloggar, det är bara 10 dagar kvar nu av videomånaden så detta ska nog gå! Daisy har faktiskt slutat att kissa i sängen nu sen 4 dagar tillbaka och när hon behöver gå ut så går hon oftast till ytterdörren och sätter sig vid mattan. Är man då lite långsam så kissar hon på hallmattan men oftast så hinner man se och kan gå ut med henne direkt, det gäller bara att man ser henne hela tiden.  Hon kanske kan bli rumsren tills hon är 4 månader trots allt? 😀

Idag har jag haft en lugn dag bara för att piggna till. Jag sov tills klockan 10, lyssnade på lugn musik och yogade i 20 minuter, gjorde en hårinpackning, rakade benen, noppade brynen, filade fötterna och målade naglarna, färgade ögonfransarna, drack te… Jag har gjort allt jag kan för att slappna av helt enkelt och det fungerar, jag mår så himla bra av att ta hand om mig själv och vara lite extra snäll och omhändertagande.

Vad brukar ni göra när ni vill slappna av och vara snälla mot er själva?


I took 2.5 days off from the blog. I felt like I needed it. I’m completely honest when I say that Im super tired a after filming and editing vlogs now 20 days in a row + take care of the blog and take care of a puppy 24/7. It’s like no real break at all and my brain is constantly working to try to be a bit creative, haha!

But now I have let the blog rest for 2 days and focused on taking care of little Daisy , having sleep mornings and editing vlogs, it’s only 10 days left now so this will probably go all the way! Daisy has actually stopped  peeing in bed now since 4 days back and when she needs to go out, she usually goes to the front door and sits down at the carpet. If you are a bit slow then she pees on the carpet there but usually you can see and can go straight out with her. 

Today I have had a peaceful day just to excite. I slept until 10 o’clock, did yoga for 20 minutes, made a hair treatment, shaved my legs, nodded my brows, did a home pedicure, colored my eyelashes, drank tea… I’ve done everything I can to relax simply and it works , I feel so good about taking care of myself and being a bit extra kind and caring.

What do you usually do when you want to relax and be kind to yourself?

Så når du dina träningsmål

Artikeln är ett annonssamarbete med Systembolaget

PT-Fredrik: Så når du dina träningsmål

Sommaren lider mot sitt slut och många svenskar sätter nya mål för hälsan och framtiden. För vissa kan det handla om att bryta vanor man lagt sig till under semestern. Fredrik Devoto är personlig tränare på Sats i Stockholm. I sitt jobb träffar han ibland unga träningsvilliga som vill hålla koll på vikten, men som inte tänker på att alkohol kan motverka målet.

En snyggare kropp är målet för många unga klienter som Fredrik Devoto har haft under åren. Långt ifrån alla jagar kilon, men det är förhållandevis vanligt.

Klienterna ska nå hälsosamma vanor. Det är Fredrik Devotos ambition.

Därför handlar det om att hitta rätt dos och rätt sorts träning, i kombination med att se över energiintaget i form av mat, dryck och annat vi stoppar i oss.

Alkohol innehåller kalorier

En del missar ibland när det gäller vad de stoppar i sig, berättar Fredrik Devoto. De är oftast medvetna kring vad de äter, men tänker inte på att alkohol kan bli en fallucka, säger han.

– Det här kan yttra sig i att jag ber dem fylla i en kostdagbok och så de tar inte ens med alkoholen, trots att det faktiskt handlar om en del kalorier, säger Fredrik Devoto.

– Sanningen är att det inte går att gå ned i vikt samtidigt som du konsumerar 2 000 kalorier i alkoholform varje vecka.

Tänka belöning kan blir ett hinder

Det råder en belöningskultur idag, menar Fredrik Devoto. Man vill unna sig av livets goda. Tränar man är man väl värd något litet onyttigt gott? Det här kan försvåra för folk att nå sina tränings- och hälsomål.

Fredrik Devoto dricker själv och menar att var och en måste hitta en balans som fungerar i deras liv – där träningsmål, mat, dryck och ”stoppa i sig-vanor” förenas.

– Det går inte att uppnå sina träningsmål om man hela tiden håller på att unna sig små saker, vare sig i alkoholform eller mat.

Vardagliga hälsoval viktiga

För att finna den här balansen brukar Fredrik Devoto prata om att vi människor ställs inför en rad T-korsningar varje dag. Vad vi väljer påverkar hälsan.

Tar jag sockrade frukostflingor eller nyttigare müsli? Tar jag hissen eller trappan? Ställer jag in träningen för att det är mycket på jobbet eller tar jag mig till gymmet ändå?

Alkohol får många att fatta fel beslut, säger Fredrik Devoto.

– Vi kanske äter lite för mycket när vi har druckit eller så hoppar vi över ett träningspass.

Träna är nästan alltid bra

I sitt yrke stöter Fredrik Devoto på en del myter kring alkohol och träning. Han får ofta frågan om det är någon idé att träna samma dag som man ska på en AW eller dagen efter en fest.

– Sanningen är att så länge man inte är elitidrottare så är det alltid bättre att träna än att inte träna. Undantaget är om man har feber eller är skadad på något annat sätt.

Artikeln är ett annonssamarbete med Systembolaget

Veganskt i sminkväskan

Det här fina pressutskicket med Wet n Wild låg i min brevlåda idag. Jag blev faktiskt väldigt förvånad när jag såg lådan. För HUR har den kommit in i den minimala öppningen i min brevlåda?! Har brevbäraren en nyckel som passar allas brevlådor så att hen kan öppna hela brevlådan och lägga in saker utan att använda självaste öppningen till brevlådan? Det måste ju vara så…

Jag  blev glad i alla fall. En liten box med höstens nyheter som alla är veganska! Det var en hel del liquid lipsticks med och jag har aldrig provat det förut då jag aldrig sminkar mina läppar, men det ska bli kul att testa! Detta kanske är min nya grej. 😎


This nice press release with Wet n Wild was in my mailbox today. In fact, I was very surprised when I saw the box. HOW has it entered the minimum opening in my mailbox ?! Does the mail carrier have a key that fits everyone’s mailboxes so that they can open the entire mailbox and put things in without using the opening itself for the mailbox? It must be so…

I was happy anyway. A small box of autumn news, all of which are vegan! There were a lot of liquid lipsticks in this and I’ve never tried it before since I never paint my  lips, but it will be fun to try! This may be my new thing. 😎

Video 17

Godmorgon!

Här kommer dagens video som är den 17e dagen i rad jag publicerar! Jag satt uppe tills klockan 2 inatt och redigerade och jag börjar märka nu att jag är lite trött, det är mycket att filma varje dag och att redigera varje dag utan någon paus, särskilt när pausen i filmandet går till att göra blogginlägg. Men men, jag ska köra på tills månaden tar slut. Jag är faktiskt stolt över mig själv att det går så pass bra som det ändå gör! Dagens vlogg blev därför en lite kortare video för att jag ville pausa lite från kameran och umgås med min pappa, vi hade en supermysig dag och pappa var jättenöjd med sin födelsedag <3