Mina träningspass

Fokus rumpa på gymmet

Här kommer gårdagens gympass för rumpan! Jag brukar ju posta bilder på övningarna men idag har jag gjort GIFs så att ni kan se utförandet bättre + att det är roligt med lite variation. Ni får jättegärna berätta vad ni tycker om detta jämfört med bilder. Så skulle absolut uppskatta om ni tog er tiden att lämna en kommentar så att jag vet om jag bör göra såhär fler gånger!


Here’s yesterday’s gym workout for the butt! I usually post pictures of the exercises, but today I have done GIFs so you can see the performance better + that it’s fun with some variation. What do you think of this? I would  definitely appreciate if you took your time to leave a comment so I know if I should do this more times!

Sumo marklyft
12 reps x 7 sets


Sumo deadlift
12 reps x 7 sets

Höftlyft med gummiband + kettlebell 
20 reps x 4 set


Hip thrust with resistance band + kettlebell
20 reps x 4 sets

Animated GIFs - Find & Share on GIPHY

Bulgariska utfall
10 reps x 3 set / på varje ben


Bulgarian split-squat
10 reps x 3 sets 

Animated GIFs - Find & Share on GIPHY

Cable kick-backs
15 reps x 4 set / på varje ben

26 svar till “Fokus rumpa på gymmet

  1. Alice skriver:

    Tycker det är mycket bättre med GIFs för helheten i övningen kommer fram. 💪🏼

  2. Maria skriver:

    Superbra, fortsätt med GIFs!

  3. Amanda skriver:

    Fortsätt med GIFs, det är lite roligare med rörelser i inläggen och skulle det vara så att man inte känner till övningen så är det lättare att se tekniken när man får se dig utföra hela övningen.

  4. Anonym skriver:

    JÄTTEBRA!!!

  5. Emma skriver:

    Kanon med GIFs. Fortsätt gärna med det!! 🙂

  6. Anna skriver:

    Så bra!! Jätte lätt att förstå!

  7. Emmeli skriver:

    Jätte bra med GIFs så använd gärna det framöver 🙂

  8. christin skriver:

    Hej Ellen. Super med rörliga bilder. Jag har nyss (typ 3 veckor) sedan börjat att kolla igenom hela din youtube kanal, och är helt fast. Jag har följt dig på bloggen till och från i flera år. Men du är verkligen en inspiration när det gäller träning och att äta sunt.

  9. Matilda skriver:

    Heja!

  10. Matilda skriver:

    Toppen med GIFs, fortsätt med det! 😃

  11. Jättebra!! Gör inlägg med bilder ibland, och gör inlägg med GIFs ibland;) Roligt med olika;)
    ILYSM<3<3

    Min blogg där jag skriver om träning och vego-mat;) http://www.devote.se/PaulineLiljekvist

  12. Emelie skriver:

    Mkt bättre med gifs, fortsätt helt klart med det:))

  13. Anonym skriver:

    Jättebra ju, fortsätt med detta!!<3

  14. Annie skriver:

    Superbra!! 🙂

  15. Malin skriver:

    JA, grymt med GIFS <3

  16. Anonym skriver:

    jättebra!!!! fortästt med det

  17. O skriver:

    Såååå kul med GIFS!! 🙂

  18. Sarah skriver:

    Jag tyckte det var jättebra med gifs! Gör gärna det i fortsättningen också. Ibland kan det vara svårt att förstå när det ”bara” är bilder nämligen 🙂

  19. Erika skriver:

    Toppen med gif:s ju! jag gillar det + att man lättare kan få en bild av hur övningen ska göras 🙂

  20. Madelene skriver:

    Jättebra med gif’s, mycket enklare att se hur övningen ska utföras. Dessutom lite roligt med rörliga bilder! Kram finaste Ellen <3

  21. Bella skriver:

    Toppen med GIF:s!

  22. Anonym skriver:

    Jättebra med gifs!

  23. Malin skriver:

    Älskar allt som har att göra med det här inlägget, jag som annars har ganska svårt att förstå exakt hur jag ska göra och ofta får spola fram och tillbaka i videos fatta EXAKT hur jag skulle göra och kunde titta flera gånger om!! Perfekt ju!! Och inte nog med det var passet suveränt, kommer garanterat ha träningsvärk imorgon!! Kram finaste Ellen

  24. Linda skriver:

    Kan inte du publicera ett pass för magenoch rygg, letat runt som en tok men hittar ingen inspiration alls

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.