En jämförelse

P9021865P9021864

När man äter hälsosam och ren mat kan man få i sig en väldigt stor mängd och bli mätt på inte särskilt högt energivärde. Mina klienter som har påbörjat ett kostprogram som jag tagit fram till dem har sagt på en gång att oj vad mycket mat, jag orkar knappt äta upp det.. och då ligger de på ett lägre kaloriintag än vad de gör i vanliga fall och de går ner i vikt på den maten som jag ber dem att äta, trots att det är så mycket! Många drar sig för att påbörja en diet för att de tror att det ska behöva gå hungriga och leva på kyckling och sallad, men riktigt så behöver det inte vara. 😉

Här ovan på bilderna ser ni min lunch som jag åt idag. Potatis, kyckling, ägg och lite tomat och paprika vid sidan. Detta är en portion som ligger på ca 350 kalorier och då får jag i mig en skön mix av kolhydrater, protein och fett. Jag tänkte göra en jämförelse, detta är 350 kalorier som sagt och kan jämföras med 100 gram lösviktsgodis. 100 gra godis är inte en särskilt stor mängd, en snickersbar går på ca 250 kalorier vilket är ynka 100 kalorier mindre än vad denna hyfsat stora portion ovan är. Så nog kan jag lova att man kommer att känna sig mätt efter en lunch som denna, trots att det inte krävdes särskilt många kalorier. 🙂 

// When eating healthy and clean food, one can take in a very large amount  of food and still not get a lot of calories. My clients who have started a diet program that I have developed for them have said like oh thats a lot of food, I can barely finish it… And  still they are eating less calories than they ususally do and they are losing weight by eating the food I would ask them to eat, even though it is a lot of food on the plate! Many people hesitate to start a diet because they believe they will need to go hungry and live on chicken and salad, but really it does not have to be like that. 😉

Above in the pictures you see my lunch I ate today. Potatoes, chicken, and egg and a bit of tomato and pepper on the side. This is a portion that is about 350 calories, and then I get a mix of good carbohydrates, protein and fat. I am going to make a comparison now, this is 350 calories as stated and can be compared with 100 grams of candy. 100 gram candy is not a particularly large amount of candy, a snickersbar goes on around 250 calories which is just 100 calories less than this fairly large portion above. So I can promise that you will feel full after a lunch like this, even though it did not require a lot of calories. 🙂 //

Enter a title

Personlig träning

P8095788

Nu har jag äntligen fått igång mitt företag, jag började jobba igår med kost och träningsprogram som jag ska skicka ut första nu på söndag så att min ena tjej kan dra igång med träingen och kosten på måndag, så kul! 

Men vad jag tänkte säga var att jag är igång nu och om ni behöver med vare sig kost eller träning så finns jag tillgänglig nu och kan jobba vitt äntligen. Jag har ju haft min licens nu i ett år men har inte riktigt hunnit med att starta upp mitt företag då med sista året i gymnasiet, min sjukskrivning i våras etc. Men nu äntligen är jag i rullning! 

Till en början kommer jag att köra online bara tills jag har fått företaget i rullning och sen i framtiden är tanken att hyra in mig på ett gym. Men nu kan man välja om man vill ha hjälp med enbart kost eller enbart träningen eller både och. Sen även om man vill ha online coachning. 

Online coachning innebär att du och jag kommunicerar online under din träningsperiod. Jag kommer att göra allt jag kan för att stödja dig och besvara dina frågor – för att du ska komma närmare dina mål och skapa de resultat som är möjliga under vår tid ihop. Dina mål är mina mål.
Här kan du använda mig som bollplank, vi för en dialog och hörs varje vecka där du får berätta hur du mår både i knoppen och kroppen (för du ska ju må bra av detta är tanken), vi har koll på resultat, om det är något med vare sig kost eller träning som behöver justeras på vägen för bättre resultat etc… 🙂 Så online coachning så har man kontakt via Facebook, möjligtvis sms samt mail. 
 
Det kommer att komma upp en hemsida sen med fokus till detta för att underlätta, jag har många ideer och jobbar på det. 🙂
 
Priser kommer att se ut som följande: 
 
Skräddarsytt träningsprogram = 995:- 
 
Skräddarsytt kostschema = 995:-
 
Skräddarsytt kostschema + skräddarsytt träningsprogram = 1900
 
PT ONLINE – Kostschema och träningsprogram 
 
PT Online 3 månader: = 3’995:-
 
PT Online 6 månader: = 4’995:-
 
PT Online 12 månader: = 6’995:-
 
Om det är något som intresserar er eller om ni har några funderingar så kan ni maia mig på [email protected] 🙂 

// Now I finally have started my business, I started working yesterday with diet and exercise program that I will send out my first one on Sunday so that my girl can pull off with her exercise and diet on Monday, so fun!

But what I meant to say is that Im on it now. And if you need help with either diet or exercise,  I am available now and can work with you. I’ve had my international license as a personal trainer now for a year, but have not really had time to start up my business as the last year of high school, my illness this spring, etc. But now, finally, I’m rolling!
 
At first I will do online coaching until I got my business rolling and then in the future the idea is to work at a gym. But now you can choose if you want help with diet alone or exercise alone, or both. Then even if you want to have online coaching.
 
Online coaching means that you and I communicate online during your training period with me. I will do everything I can to support you and answer your questions – to get you closer to your goals and create the results that are possible during our time together. Your goals are my goals.
You can use me as a sounding board, we are in dialogue, and we will talk every week where you get to tell me how you feel in both your head and  body (because you’re supposed to feel good about this is the idea), we have an eye on the results, and if it is something with either diet or exercise that needs to be adjusted along the way for better results etc … 🙂 So when we online coaching we are having contact via Facebook, text messages on the phone and email.
 
Prices will look like following (this is in swedish crones just so you kniw if you have to change currency):
 
Personal training programs = 995: –
 
Personal diet schedule = 995: –
 
Personal diet a training program = 1900
 
PT ONLINE – eating plan and exercise program
 
PT Online 3 months: = 3’995: –
 
PT Online 6 months = 4’995: –
 
PT Online 12 months: = 6’995: –
 
If there is something that interests you, or if you have any concerns you can email me on [email protected] 🙂 //

No wonder girls get eating disorders these days

Nej jag tycker faktiskt inte att det är konsitgt, vi lever i en ätstörd värld. 

Kissie får kommentarer när hon säger att hon ska träna som säger ”du behöver inte träna för du är redan smal”. Vad är det som får världen att tro att man tränar endast för att bli smal?! Vissa tränar för att bli smala visst, vissa tränar för att det är roligt, vissa tränar för att de vill bli starkare och vissa tränar för att lägga på sig extra muskelmassa och växa till sig. Men varför har vädlren fått för sig att man ska träna för att gå ner i vikt? 

En tjej/kille som gör en riktig tävlingssatsning och lägger upp sin träning i perioder och är mitt uppe i sin bulk, personen har en del extra fett (pga av bulken) och får kommentarer på sina bider på instagram/facebook att denne inte alls är vältränad utan bara fet. Jag vill bara skrika personen i ansiktet att personen visst är vältränad och troligtvis jobbar arslet av sig i gymmet varje dag för att växa till sig och att ni bara skulle se hur mycket muskler som gömmer sig där under det extra fettet.

En tjej är på gymmet nästan varje dag och hon älskar att springa, men hon är lite överviktig och självklart ska folk kommentera det också.”Nej men du är inte vältränad, du är ju tjock. Kanske du borde sänka kaloriintaget lite och börja göra mer kardio?” men hur vet du inte att den här tjejen har en ätstörning och redan mår dåligt över sin kropp och att hon efter maten spyr upp den och sedan går ut i löpspåret för att springa bort sin ångest?

Folk lämnar vidriga kommentarer till varandra på nätet, jag mår illa.

Jag går som ni alla vet i tvåan på gymnasiet YBC i sickla. För några dagar sedan startades det ett instagram konto som då är ett så kallat ”skvaller konto” om vad som händer på YBC. Jag själv följde inte kontot då jag tycker att sånt där är totlt ointressant men när sedan en vän till mig som följer kontot säger, ”Men Ellen där är en bild på dig” och vi läser vad personen skriver. Personen har alltså lagt ut en bild på mig och skrivit ”fit eller fet, det snackas om på skolan” eller något liknande. Så vd personen säger är alltså att folk på skolan går runt och pratar om hurvida jag är fet eller inte. Tycker ni inte att det är sjukt? Det är en sak att jag får vidirga kommentarer som talar om hur dålig jag är på min instagram eller här på bloggen men när en person i min skola gör ett anonymt konto och lägger upp grejer tycker jag att det har gått för långt, det är nätmobbning. 

Det är inte konstigt att tjejer och även killar får ätstörningar, vi lever i en sjuk värld. En ätstörd värld där det snackas om träning, cardio, det snackas om nutrition och kalorier och hur vältränad, tjock eller smal personer är och vi jämför med varandra. 

Jag blir uppriktigt ledsen, när ska människor förstå att träning inte endast handlar om att få en super kropp? Att var hälsosam betyder olika för alla och att vara hälsosam betyder inte att äta supernyttigt varenda mål i veckan, träna innan skolan och ha ett sex pack året runt. Nej att vara hälsosam är att lyssna på sin kropp och göra vad som känns bäst för en själv. 

DSC_0013

No, I do not really think that it is  weird, we live in a disorded world .

 

Kissie get comments when she says that she is going to  train that says ”you do not need to work out because you are already skinny.” What is it that makes the world think that you train only to be skinny?! Some train to become skinny absolutley, some train because it’s fun, some are training because they want to be stronger and some are training to put on extra muscle mass and grow. But why has the world gotten the idea that you should work out only to lose weight?

 

A girl / guy who does a real competition investment and put up his training in periods and in the midst of its bulk , the person has some extra fat (because of the bulk ) and receive comments on their pictures on instagram / ??facebook that he is not at all physically fit but just fat. I just want to scream in the person face that the person is certainly physically fit and probably working his ass off in the gym every day to grow and that you would only see how much muscle there is hiding under the extra fat .

 

A girl is in the gym almost every day and she loves to run, but she is a little overweight and obviously people will comment on it. ”No, but you’re not physically fit, you ‘re fat. Maybe you should lower your caloriintake a bit and start doing more cardio ? ” but how do you not know that this girl doesn’t have an eating disorder and already feel bad about her body and that she vomits after eating and then goes out to the running track to run away from her anxiety?

 

People leave nasty comments to each other online, I feel sick.

 

I go as you all know in second grade to high school YBC in the scrape . A few days ago it started an instagram account which is then known as a ”gossip account ” of what is happening at YBC . I myself did not follow the account since I think things like that are totally uninteresting but then when a friend of mine who follows the account says , ” But Ellen ‘s a picture of you ,” and we read what the person writes. The person has then put out a picture of me and wrote ”fit or fat, people are talking about that  in school ,” or something similar. So the person says that people at school goes around and talk about the fact if  I’m fat or not. Don’t you think it’s sick? There is one thing that I get mean comments that talk about how bad I am on my instagram or here on the blog , but when a person in my school makes an anonymous account and upload stuff , I think it has gone too far, it’s cyberbullying.

 

It’s no wonder that girls and even boys get eating disorders these days, we live in a sick world. A eating disordered world where people talk about training, cardio, they talk about nutrition and calories and how fit , fat or thin people are, and we compare with each other.

 

I am sincerely sorry, when will people understand that training is not only about getting a super body? That healthy means different for everyone and being healthy does not mean eating super healthy every single meal of the week, work out before school and have a six pack year round. No, to be healthy is to listen to your body and do what feels best for yourself.

 

My 2013 progress

Januari 2013: Jag vet inte ens vad jag ska säga om dessa bilder, jag blir ledsen när jag ser dem. När jag var sjuk så hade jag som krav på mig själv att ha utstickande höftben, det skulle vara utstickande nyckelben och revben och det skulle absolut vara ett mellanrum mellan låren för att jag skulle va fin. Jag hade allt det där men var jag glad för det? nä inte direkt, januari månad var en av de värsta månaderna under hela min ätstörningstid och jag var inte snäll mot mig själv, jag erkänner nu för första gången att ja jag skadade mig själv och jag gjorde det fram tills mars och sen fick jag ett återfall en gång i maj månad och det fick jag ångra när jag hade tydliga sår hela sommaren som ni läsare frågade om och jag skyllde på min pojkväns katt och min egen hund. Döm mig inte för det här, det var inte jag utan min sjukdom som var dum. Här vägde jag 48 kilo.

January 2013: I do not even know what to say about these pictures, I feel sad when I see them. When I was sick  I had to claim myself to have protruding hip bones, it would be protruding collarbone and ribs and it would certainly be a gap between my thighs to be considered as beautiful. I had all that stuff but I was happy for it? nutritional not direct, the month of January was one of the worst months of my entire time with eating disorders and I was not kind to myself, I admit for the first time that yes I injured myself and I did it up until March and then I had a relapse once in May and I regret when I had the distinct wounds all summer as you readers asked about and I blamed it on my boyfriend’s cat and my dog. Do not judge me for this, it was not me but my illness that did this to me. Here I weighed 48 kg.

januari

Februari 2013: Här började jag träna lite styrka och och försökte gå upp i vikt. Det var mycket kämpigt med mycket tårar och jag fick för mig att jag var jättetjock eftersom att siffrorna på vågen gick uppåt. Jag fick tillbaks min mens som varit borta i 14 månader så att siffrorna gick uppåt var en positiv sak kom jag fram till senare.

February 2013: Here I started to train a little strength, and trying to gain weight. It was very tough with a lot of tears and I felt really fat because the numbers on the scale went up. I got back my period that had been gone for 14 months so that the numbers went up was a positive thing I came up with later.

februari

Mars 2013: Nu går det framåt! Mitt så kallade ”tigh gap” är nu borta och jag tycker att det är kul att träna för en gång skull! Japp det är kul och inte lika mycket ångest som innan. Jag är för en gångskull glad när jag ser mig själv i spegeln, det är fint med lite mer fett på magen och jag kommer ihåg att jag kände mig så så så stolt över att jag har gått upp i vikt även om det känns jobbigt att siffrorna på vågen går upp så jag slänger ut vågen. Fuck ätstörningar nu fan ska jag visa att jag kan! Jag kan bli frisk!  Vid den här tiden har jag gått från att äta 300 kalorier om dagen till att äta runt 2000 kalorier, det går bra nu. 

March 2013: Now its going forward! My so-called ”tigh gap” is gone now and I think it’s fun to work out for once! Yep, it’s fun and not as much anxiety as before. I am for once happy when I see myself in the mirror, I find myself more beutiful with a little more fat on my stomach and I remember that I felt so so so proud that I have gained weight, even if it feels bad that the numbers on the scale goes up so I throw out the scale. Fuck eating disorders now hell do I show that I can! I can be healthy! At this time, I have gone from eating 300 calories a day to eating around 2,000 calories, it’s fine now.

mars

 April 2013: NU börjar det hända grejer, mitt nya kaloriintag har gjort att jag lagt på mig en hel del. Så mycket att mina instagram och bloggläsare ger mig kommentarer som att jag har blivit fet och borde sänka mitt kaloriintag  och jag blir plötsligt väldigt osäker på mig själv och jag tar åt mig hårt och blir ledsen. Dock så har jag bestämt mig att jag ska klara det här och jag ska inte sänka något intag på mat bara för att andra säger att jag blivit mullig så jag fortästter och kämpar vidare trots kommentarerna om min nya kropp och i slutet av april mpnad blir jag friskförklarad. 

April 2013: NOW it starting to happen stuff, my new calorie intake has made me put on a lot. So much that my instagram and blog readers give me comments that I’ve become fat and should lower my calorie intake and I’m suddenly very unsure of myself. However, as I have decided that I will get through this and I will not lower any intake of food just because others say that I have become chubby so I continue and struggle on despite the comments about my new body and the end of April I get oficially explained as healthy from my ED by doctors.  

april

Maj 2013: Nu är jag Ellen igen, glada Ellen. En ellen som vågar äta kolhydrater och godis igen när hon känner för det och hon tackar ja när hon blir bjuden på fika igen. Det finns lite att ta i och det är mer än skinn och ben. Jo hon har till och med fått till en rumpa där, bra jobbat i knäböjen och riktigt starkt jobbat att äta över 2000 kalorier om dagen. Jag är stolt. Vad som dock var ett snedsteg denna månad var att jag började träna med en PT som sa till mig att det var dags för deff och han satte mig på 7 cardio pass i veckan i form av power walks samt 7 gympass i veckan och jag fick endast äta 1000 kalorier om dagen. 

May 2013: Now I’m Ellen again, happy Ellen. A model that dares to eat carbohydrates and sweets again when she feels like it and she accepts when she gets invited for coffee again. There is little to take on and it’s more than skin and bones. Well she has even got a butt there, good work with the squats girl and really well done eating over 2000 calories a day. I’m proud. However, what was a slip this month was that I started training with a PT who told me that it was time to cut and he put me on 7 cardio sessions a week in form of power walks and 7 gym classes a week and I only got eat 1,000 calories a day.

maj

Juni 2013: Det här är den månaden som jag friskförklarar mig själv. Även om jag hade varit ”frisk” sen april så var det först nu som jag själv ansåg mig som frisk. Jag tänkte inget dumt längre, jag kunde äta och jag klarade av att vila och jag tränade inte för att jag var tvungen utan för att jag ville. Det är stor skillnad det! 

June 2013: This is the month that I’m concidering myselg as healthy. Although I had been ”healthy” from my eatingdisorder since late April, it was only now that I myself considered myself as healthy. I did
not think any dumb thoughts anymore, I could eat and I managed to rest and I practiced not because I had to but because I wanted to. There is a big difference there!

juni

Juli 2013: Min 1000 kaloriers diet min PT gav  mig med 14 pass i veckan gav resultat och jag har gått från 21,8% fett till 16%. Jag mår inte alls bra här och jag bara längtar tills min PT ska höja mitt intag och jag ska få äta. Jag tycker att man ser det i mitt ansikte här att jag är sliten. Snart efter detta kommer Farid och jag i kontakt och jag kommer att få börja äta mer igen. (Farid du är bäst, min räddare)

July 2013: My 1000-kcal diet my PT gave me with 14 sessions per week paid off and I have gone from 21.8% fat to 16%. I’m not healthy at this and I just can not wait until my PT will increase my intake and I’ll get to eat. I think you see it in my face here that I’m worn out. Soon after this, Farid and I get in touch and I will have to start eating more again. (Farid you are the best, my savior)

juli

Augusti 2013: Nu har Farid kommit till undsättning och vi börjar stegvis öka mitt intag av mat, vi går från 1000 kalorier till 1300 kalroier på en gång, 2 veckor senare kar vi till 1600 kalorier och ytterligare några veckor senare är vi uppe i 1800 kalorier om dagen och vi har minskat på både power walks och gympass och jag har numera 2 vilodagar i veckan. Under den här tiden tappar jag fett OCH lägger på mig muskelmassa, herregud va skönt det är att träna mindre och äta mer och ändå tappa fett. 🙂 

August 2013: Now Farid come to the rescue and we begin to gradually increase my intake of food, we go from 1000 calories to 1300 calories at once, 2 weeks later we vats for 1600 calories and a few weeks later we’re up to 1,800 calories a day and we have reduced both power walks and gym classes and I now have two rest days a week. During this time I lose fat AND put on muscle mass, my God, huh nice it is to exercise less and eat more and still lose fat. 🙂

augusti

September 2013: Jag blir medlem i BMR, överlycklig! Träningen flyter på och jag äter 2000 kalorier igen och jag kan äntligen slappna av och njuta av att träna igen eftersom att jag äntligen har energi till att träna. Ja blir starkare dessutom eftersom att jag får mer mat, fan va kul det är att träna igen!

September 2013: I became a member of BMR, overjoyed! Training is moving on and I eat 2000 calories again and I can finally relax and enjoy exercising again because I finally have the energy to exercise. Yes getting stronger moreover because I get more food, damn right fun it is to train again!

september

Oktober 2013: Jag har inte mycket att säga om den här månaden mer än att jag står still ganska mycket i min progress. 

October 2013: I have not much to say about this month, more than that I am still pretty much in my progress.

oktober

November 2013: Här fortsätter det likadant som i Oktober, jag kör på som vanligt helt enkelt. Under den här perioden händer det inte mycket, både oktober och november står jag och trampar på  samma ställe och jag och min coach Farid bestämmer att vi ska ta bort cardion helt och sluta med matchema och att jag från och med december ska få äta hur jag vill och så får vi se hur resultaten kommer att gå då. 

November 2013: This continues the same as in October, I do as usual simply. During this period, it does not happen a lot, both October and November, I stand and pedal at the same place and me and my coach Farid decide to remove cardio completely and stop following a strict food sheduale and from December I will get to eat what I want and then we’ll see how the results will go then.

november

December 2013: NU HÄNDER DET GREJER! Musklerna växer, fettet försvinner! Vad är min hemlighet? Jo att äta det jag känner för, min kropp gillar visst godis och kakor (ja för nu när jag äter vad jag vill har det blivit betydligt mer godis, minst 2 gånger i veckan) utöver det så har jag ätit bra mat, mycet kvarg, kyckling, diverse kött, grönsaker, potatis och pasta. 🙂 

December 2013: NOW STUFF HAPPENS! Muscles grow, the fat disappears! What is my secret? Well to eat what I feel like, my body like some candy and cookies (yes for now when I eat what I want, it has become significantly more candy, at least 2 times a week) in addition to that, I have eaten good food, sh a lot of quark, chicken, assorted meats, vegetables, potatoes and pasta. 🙂

december

Under hösten 2014 kommer jag att fortsätta som jag gör. Ingen cadio och sen lyssna på kroppen och äta vad jag känner för. Det verkar fungera bäst för mig! Sen till sommaren jag gissar på juni månad (då är det 6 månader kavr till tävling) då ska jag börja min diet lite smått. Men fram tills dess är det fokus på att ha riktigt kul och njuta av att äta gott och träna gott! 😀

Sen Januari 2013 till januari 2014 har jag gått upp runt 20 kilo. Idag väger jag runt 70 kilo på mina 167 centimeter. 

In spring 2014, I will continue as I do. No cardio and then listen to my body and eat what I feel like. It seems to work best for me! Late this summer I guess the month of June (which is 6 months to contest) then I’ll start my diet a little bit. But until then, it is focusing on having a lot of fun and enjoy eating well and working out well! 😀

Since january 2013 to january 2014 I have gained about 20 kilo. Today I weigh about 70 kilo to my 167 centimeters. 

 

re: Be kind to yourself

Det här inlägget skrev jag för ett tag sen men jag vill posta det igen. Det äv viktigt att inte glömma bort sig själv i vardagsstressen, vänner, pojkvän, familj, träning, läxor osv. DU är viktig. 

Att vara snäll mot sig själv är något jag tror att vi alla måste bli bättre på. Något man kan tänka på är att du borde behandla dig själv på samma sätt som du behandlar din bästakompis. 

Många tjejer och även killar säkert också (drar inte alla över samma kant så missuppfatta inte) samt jag själv är inte särskilt snälla mot sig själva. I dagsläget är mång väldigt självkritiska och trycker ner sig själva dagligen. Jag själv är väldigt självkritisk och har väldigt höga förväntningar på mig själv, jag har ständigt en dialog i mitt huvud och ibland är jag inte helt snäll mot mig själv. Jag vill lyckas med så mycket, jag vill att det ska gå bra med träningen, jag vill få bra betyg, jag vill ha ett extra jobb, jag vill vara den perfekta flickvännen, jag vill vara en bra kompis, en bra dotter, syster? Ja listan blir lång! 

Jag tror inte att jag är ensam om det här, jag tror att många känner stor press i dagens samhälle på att allt ska vara så perfekt hela tiden. Man blir ju lite stressad när alla dessa bloggare målar upp ett perfekt liv, inga ups and downs bara massa ?ups?, kompisen ändrar sin relations status på facebook från singel till i en relation medans du själv har lite struligt med din partner, din favorittidning har på omslaget tryckt med stor text ?Så får du en perfekt beachbodypå bara 3 veckor?. 

Jag vet inte hur just du är men jag själv kan bli väldigt osäker på mig själv när jag bläddrar i alla dessa modetidningar och får läsa diverse tips på hur man ska få bättre av det ena och det andra och jag börjar tänka på saker i mitt utseende som jag aldrig lagt märke till förut. Jag kan stå framför spegeln och peka ut det ena och det andra. Jag är dock inte lika mycket så längre, det var värre förut. Men sen jag blev frisk från min ätstörning och började träna och äta som jag gör idag har jag fått ett bättre självförtroende och jag är mer säker på mig själv. 

Om jag ska komma tillbaks till det jag sa i början av inlägget,  ?Behandla dig själv som du behandlar din bästavän?. Skulle du säga till din bästa vän att hennes lår ser tjocka ut när hon har på sig klänning, skulle du säga att den där finnen hon/han har i pannan är så stor att den syns från månen? Svaret är nej, nej, nej, nej. Du ser inte ens det där i din kompis, du tycker att hen är fantatsik fin i klänning, super snyggt med de kurvorna som den framhäver! För tjocka lår, pfft nej verkligen inte, när hon kommer till skolan så säger du direkt hur fin hon är! Och den där finnen? Nej den såg du inte ens förens hon påpekade den. 

Vad jag vill få fram är att vi är väldigt självkritiska och att vi borde vara snällare mot oss själva. Istället för att titta i spegeln och peka ut vartenda fel du ser, varför inte peka ut något du tycker är fint? Ska du köpa ett par nya jeans peka inte då ut att dina ben ser större ut i dessa som är blå än vad de gör i dina svarta jeans du brukar ha, hallå kolla in vilken rumpa du fick i dessa istället?! Du upptäcker en ny finne på morgonen, ja so what? Ingen annan än du stör sig på den ändå. Alla dessa små problem tar en himla massa energi från din vardag som är helt onödig. Så jag ber er (och mig själv) försök att stöta bort all negativ energi du har runt om kring dig och fokusera på det positiva i ditt liv. Det går inte att vara perfet på alla plan, vi är bara människor. 

Försök istället att göra det bästa det du har, du kommer att vara mycket gladare. Jag lovar. <3

Var snäll mot dig själv.

DSC_0145

Being kind to yourself is something I think we all need to get better at. Something to think of is to  treat yourself the same way you treat your best friend.

Many girls and even guys certainly and myself are not very kind to themselves. In the current situation many people are very self-critical and pressing themselves daily. I myself am very self-critical and have very high expectations for myself, I have a constantly  dialogue in my head and sometimes I?m not entirely kind to myself. I want to succeed in so much, I want to be succesful in the gym, I want to get good grades, I want to have a extra job in the weekends, I want to be the perfect girlfriend, I want to be a good friend, a good daughter, sister. .. Yes the list is long!

 

I do not think I?m alone on this, I think many people feel a lot of pressure in today?s society for everything to be so perfect all the time. You become a little stressed when all these bloggers paint a perfect life, no ups and downs just  ?ups?, your  friend changes her relations status on Facebook from single to in a relationship while you and your partner is struggeling a lot,  Your favorite magazine is printed on the cover in large print ?This is how you get a perfect beach body in just 2 weeks?.

 

I do not know how  you are, but I myself can get very unsure of myself when I?m looking at all these fashion magazines and get to read various tips on how to get better of the this and that and I start thinking about things in my appearance I never noticed before. I can stand in front of the mirror and point out one fault after another. However, I?m not so much like that anymore, it was worse before. But then I recovered from my eating disorder and began to train and eat like I do today, I have a better self-confidence and I?m more sure of myself.

 

If I have to get back to what I said at the beginning of the post, ?Treat yourself like you treat your bestfriend?. Would you tell your best friend that her thighs look thick when she is wearing dress, would you say that the sit she / he has on his forehead is so large that it is visible from the moon? The answer is no, no, no, no. You do not even see these things in your friend, you find that she looks absolutley stunning in her new dress, she looks super sexy with those curves! Thick thighs, pfft no not really, when she comes to school, you say immediately how beautiful she is! And that sit? No, you didn?t even notice it before she pointed it out.

 

What I want to say is that we are very self-critical and that we should be kinder to ourselves. Instead of looking in the mirror and point out every single flaw you see, why not point out something you think is nice? Should you buy a new pair of jeans do not point out that you think that your legs look huge in them, hey check out the ass you got in these instead?! You discover a new pimple in the morning, well so what? No one but you gets disturb by that  anyway. All these little problems takes a whole lot of energy from your everyday life that is completely unnecessary. So I ask you (and myself) to try to repel all negative energy you have around you and focus on the positives in your life. We can not be perfet at all levels, we are only humans. 

 

Intead try to make
the best of everything you have, you will be feeling mush happier. i promise <3

 

Be kind to yourself.

 

<<<<<<< HEAD ======= >>>>>>> 7b8e8c7dcb6c569b000584cc581f6e5d33ae9fdd